近日刚刚升级当妈，阔别公众一年多，“太阳女神”谢娜终于回归了，从粉丝拍摄的长沙黄华机场图来看，虽然全副武装，也难掩她产后纤细的身材

虽然身材恢复神速，不过辣妈如她似乎也并未立刻适应繁忙工作的到来。坦言道工作面前还是有点紧张，看来新妈妈重返工作果然压力山大

对于普通人来说，产后要面临身材的变形，还有照料孩子时意料之外的状况，重返工作岗位后面对扑面而来的工作，更是考验着她们的心理素质。那么问题来啦：新妈重返职场应该如何正确减压？新妈妈重返职场如何减压？

对于很多妈妈来说，产后重返原来的工作岗位，难免会像谢娜一样紧张焦虑，那么该如何调整自己的心态呢？

1学会交流与倾诉：

新手妈妈千万不要将自己封闭在家庭这个小空间里，面对重返职场初入工作时遇到的种种问题，一定要懂得和身边的家人、好友进行倾诉，在自己感到焦虑时，亲朋好友能帮你释放压力，给予具体的帮助。

2保持乐观的心态：

很多妈妈在重返职场后都对孩子怀着强烈的内疚感，每次离开孩子，都会有一种莫名的担忧。其实，既然总有一天要重返职场，让孩子早点适应也没什么不好，唯一要做的就是把宝宝交给值得信任的人去照顾。

3良好的自我暗示：

当心情烦躁时做一次自我暗示，先深呼吸对自己大声地说：“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”，然后想一想这些压力会带来什么样的影响？最坏的结果是什么？想清楚这些，就会发现原来这些压力不过如此，这样就会有勇气、有信心去面对。

4做一件喜欢的事：

新手妈妈最忌讳执拗在一件事上钻牛角尖，重回职场要对自己的工作能力和适应性拥有自信，千万不要因为工作、生活中的双重压力造成抑郁倾向，工作之余可以做一件自己喜欢的事来让自己放轻松，看电影、运动等等都是很好的减压办法。

如何避免产假后回不到状态？

在一项调查中，有1/3的妈妈说自己休完产假后，不再像以前那样被老板看重了。那么新妈妈该如何避免这种现象呢？其实，大家可以尝试通过以下方式来改善：

1请产假前先计划：

既能照顾好孩子又能在职场占得一席之地是最好的结果，但不是每个妈妈都有那么好的机遇。虽然休产假是法律赋予您的基本权利，但在行使这些权利时还要多加考虑，尤其是对那些不想放弃工作的妈妈，更需要提前规划一份产假工作计划。

2列出工作明细表：

职业女性所从事工作的不可替代性越高，交接准备工作就越复杂。可以先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表，例如“例行事务表”“专题任务表”“即将开始实施任务表”等等，这样代理人会根据表中的安排很快接手工作。

3确认工作代理人：

在列出工作明细表后，与主管领导沟通，及早确定工作代理人。由于职务和职位的不同，你的工作代理人可能是一个人，也可能是分给不同的人负责不同的工作项目。

4交接工作很重要：

与工作代理人交接工作是一个很重要的环节。在产假前，让代理人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一你出现早产症状，可轻松离开。同时，让代理人同与工作有密切联系的同事熟悉，并告知同事，代理人将在产假期间接替你的工作。

5产假期间常联系：

孕妈妈在休假期间要与代理人保持联络和沟通，关心一下他的工作进度，另外也可以经常像单位同事了解单位的近况，做到心中有数。这样更有利于自己产后尽快回到集体中去。

6提前做上班准备：

当你还沉浸在与孩子快乐相处的产假时，会突然发现产假要结束了，所以假期结束前的一两周妈妈应该收心了。您可以与同事，尤其是工作代理人聊聊工作进展的程度、现阶段有哪些迫在眉睫的工作需要马上处理等，也可以拿出那张工作明细表，让代理人详细说明每件工作的最新状况。这样，你一回到公司就可以迅速找回原来的感觉。

总之，新妈妈要学会自我调节，才能顺利的过渡到职场状态，进而不将负面情绪传递给孩子。新妈妈可以请父母或公婆帮忙照顾孩子，或者请保姆来照顾孩子、料理家务，给自己节省时间和精力，以便能全身心投入到工作中去哦！