隨著人們對養生諸多好處的深入認知，養生不但可以提高人體免疫力和抗病的能力它還有很好的保健作用，養生的方法既可以選擇中醫的推拿和按摩的養生方式也可以採用刮痧和針灸等養生的方式。
足療有很多好處是一種非常好的養生方法，因為足療是很容易做到而且可以起到多重功效的，距離心臟最遠的腳部如果在末梢循環中產生障礙很容易導致血液循環不暢，進而導致新陳代謝不暢和全身組織器官功能下降。進行足部按摩可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環加速機體新陳代謝來補充營養。
如果是對整個足部繼續按摩就從左腳開始然後再到右腳。按摩時應先按腳底，從腳底內側到外側最後是腳背。足部按摩完畢後，在對小腿部分穴位進行按摩。按摩足底的時候先從基本反射區開始再到病變反射區。對於腎、輸尿管和膀胱的反射區，需先進行按摩刺激從而刺激排洩系統，再按摩與心胃脾等部位相應的反射區。
足療按摩時需要用到一定的力度所以按摩力度不宜過輕，可有些人為什麼足療非常疼，因為腳底反射區代表全身部位，所以通則不痛痛則不通，在按摩過程中出現酸脹感時，此時的力度是比較合適的，另外按摩力度和節奏也要均勻不能時輕時重、快慢不一。如果體質偏強的人則可以多加一點力，如果是病重體弱的人則力度可適當放緩。
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