五臟六腑：五臟：心、肝、脾、肺、腎；六腑 ：胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽。人體內臟器官的統稱。也比喻事物的內部情況。
肝是人體最大排毒器官，肝的排毒功能減弱時，毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏洩，就是疏通和發散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢。
所以養護好自己的肝臟很重要。而養護自己的肝臟，從鍛鍊肝經入手是切實可行的辦法。下面介紹的幾個鍛鍊肝經法，你選擇其中的一兩種，堅持每天練習，一定能收到意想不到的效果。
穴位按摩也是疏肝理經：
膝為「筋之府」（所以要經常跪著走以養筋），膽經的陽陵泉為「筋之會」（所以要常撥動以舒筋），嵴椎督脈上有個「筋縮」（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經的膝下有個「承筋」（所以要多用拳峰點按以散筋），理筋即調肝。而凡和「搖動」「震顫」「拘攣」「強直」「抽搐」「火氣」「眩暈」「抑鬱」等有關的病症，都與肝經有關。
「消氣穴」太沖、「舒筋穴」陽陵泉、「強胃穴」足三里、「健脾穴」公孫、「腰痛穴」飛揚、「補血穴」勞宮、「補腎穴」太溪等，都是獨當一面的人身之大穴。
肝病的恐怖，前列腺的困擾，還有強直性嵴柱炎、腰嵴間盤突出、失眠症、腦血管疾病、帕金森、性功障礙以及小兒多動症等很多疾病，看似毫無關聯，其實問題都出在一個地方：「筋」。《黃帝內經》上說：「肝主筋。」筋是什麼呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分。很多病症，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
揉地筋：
養生之道宗秘訣中說：「天筋藏於目，地筋隱於足。」藏於目的天筋，一般人難於下手去鍛鍊；隱於足的地筋，我們卻可以把它找出來：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。按摩這條硬筋，把它揉軟，會有神奇的功效（見上圖）。
通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴絃一樣。凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。肝功能加強了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高。但肝卻是最難調理的臟腑，藥物難以起效，針灸似乎也鞭長莫及，古人的一句「肝主筋」，卻道破了我們通往肝經的捷徑：通過調理「筋」就可以修復肝。脾氣急躁的人，這根大筋會繃得跟琴絃一樣，揉起來非常痛，如同針刺。
地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒，就是帶個把手的小軲轆那種，一手扳腳趾頭，一手用小軲轆按壓就可以了。經常按，養成習慣，就和按太沖一樣，肯定受益匪淺。
肝是解毒的。如果長期吃西藥的話，一定要堅持每天伸筋，最好的方法就是練習側壓腿，大家不妨一試。
八段錦是我國傳統的養生功法之一，屬於我國古代導引術的一個分支，有著悠久的歷史和良好的群眾基礎。作為中國古導引術動靜相結合的典範，八段錦在中國國古代養生史與導引發展史上佔有重要地位，明清時期多種醫學和養生著作，均以不同名稱刊載了八段錦，八段錦之名流傳甚廣，影響深遠。
髒和腑是根據內臟器官的功能不同而加以區分的。髒，包括
心、肝、脾、肺、腎五個器官（五臟），主要指胸腹腔中內部組織充實的一些器官，它們的共同功能是貯藏精氣。精氣是指能充養臟腑、維持生命活動不可缺少的營養物質。腑，包括膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個器官（六腑），大多是指胸腹腔內一些中空有腔的器官，它們具有消化食物，吸收營養、排洩糟粕的功能。除此之外，還有“奇恆之腑”，指的是在五臟六腑之外，生理功能方面不同於一般腑的一類器官，包括腦、髓、骨、脈、女子胞等。應當指出的是，中醫學裡的臟腑，除了指解剖的實質臟器官，更重要的是對人體生理功能和病理變化的概括。因此雖然與現代醫學裡的臟器名稱大多相同，但其概念、功能卻不完全一致，所以不能把兩者等同起來。中醫當然更加講究陰陽平衡了。在傳統中醫學中，天和地就是陰和陽；男和女就是陰和陽；山和水也是陰和陽，人體當然也講究陰陽。在中醫裡，五臟和經脈被分為陰陽。如果我們的身體陽氣太盛，或者陰氣太盛，身體就容易出現毛病。這個時候就要通過中藥或者中醫外治法來調理，使陰陽達到平衡。
五行和人體的對應關係
五行就是木、火、土、金、水，代表五種屬性，是抽象概念，不要理解具體的某種東西。五是個普遍的數字，五指、五官、五臟、五味。。。有很多事物可以分為五類。
在中醫裡，用五行描述人體五臟系統（肝心脾肺腎）的功能和關係，注意這裡的五臟也是個功能概念（稱為藏象），並不限於具體的解剖上的五臟。
五臟強弱和性格的關係
在性格方面，五行生剋若不平衡，火多無制,急躁而欠涵養。水多無制，聰穎而意志不堅，亦且好動。木多無制，剛愎自用。金多無制，精幹而敏銳。土多無制，慈厚而好靜。當然即使這樣，通過後天的自我控制仍然可以達到性格平衡。
五臟之心
心位於胸腔偏左，膈膜之上，肺之下，圓而下尖，形如蓮蕊，外有心包衛護。心與小腸、脈、面、舌等構成心繫統。心，在五行屬火，為陽中之陽髒，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時之夏相通應。
八段錦的功效
古人稱上等的絲織品為“錦”。八段錦的名稱是將該功法的八節動作比喻為上等的絲織品，以顯其珍貴，稱頌其精煉完美的編排和良好的祛病保健作用。該功法柔筋健骨，養氣壯力，行氣活血，調理臟腑，且其運動量恰到好處，既達到了健身效果，又不感到疲勞。現代研究認為這套功法能改善神經調節功能，加強血液循環，對腹腔內臟有柔和的按摩作用，可激發各系統的功能，糾正機體異常的反應，對許多疾病都有醫療康復作用。
八段錦功法
兩手託天理三焦
動作要領：兩足分開與肩同寬，松靜自然，凝神調息，舌抵上顎，氣沉丹田，鼻吸口唿，兩手由小腹向前伸臂，手心向下向外劃弧，順勢轉手向上，雙手十指交叉於小腹前；隨吸氣，緩緩曲肘沿任脈上拖，當兩臂抬至肩、肘、腕相平時，翻掌上拖於頭頂，雙臂伸直，仰頭目視手背，稍停片刻；隨唿氣，鬆開交叉的雙手，自體側向下劃弧慢慢落於小腹前,仍十指交叉，掌心向上，恢復如起勢。稍停片刻，再如前反覆6～8次。
功效：從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使唿吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
左右開弓似射鵰
動作要領：松靜站立同前，左足向左橫跨一步，雙腿屈膝下蹲成馬步站樁，兩膝做內扣勁，兩足作下蹬勁，臀髖呈下坐勁，如騎馬背上，兩手空握拳，屈肘放於兩側髖部，距髖約一拳許；隨吸氣，兩手向前抬起平胸，左臂彎曲為弓手，向左拉至極點，開弓如滿月，同時，右手向右伸出為“箭手”，手指作劍訣，順勢轉頭向右，通過劍指凝視遠方，意如弓箭伺機待發，稍停片刻；隨唿氣將兩腿伸直，順勢將兩手向下劃弧，收回於胸前，再向上向兩側劃弧緩緩下落兩髖外側，同時收回左腿，還原為站式；再換右足向右橫跨，重複如上動作，如此左右交替6～8次。
功效：這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。調理脾胃、防治腸胃病。
調理脾胃須單舉
動作要領：松靜站立同前，兩臂下垂，掌心下按，手指向前，成下按式站樁，兩手同時向前向內劃弧，順勢翻掌上，指尖相對，在小腹前如提抱式站樁，隨吸氣，翻掌，掌心向下，左手自左前方緩緩上舉，手心上拖，指尖同右，至頭上左方將臂伸直，同時右手下按，手心向下，指尖向前，上下兩手作爭力勁；稍停片刻，隨唿氣，左手自左上方緩緩下落，右手順勢向上，雙手翻掌，手心向上，相接於小腹前，如起勢，如此左右交換，反覆作6～8次。
功效：這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
五勞七傷往後瞧
動作要領：松靜站立同前，先將左手勞宮穴貼在小腹下丹田處，右手貼左手背上，配合順腹式唿吸，吸氣使小腹充滿；隨唿氣，轉頭向左肩背後望去，想像內視左足心湧泉穴，以意領氣至左足心；稍停片刻，再吸氣，同時將頭轉向正面，以意領氣，從足心經大腿後面上升到尾閭，再到命門穴；隨唿氣，再轉頭向右肩背後望去，如此交替6～8次。
功效：這一節動作是頭部反覆向左、向右轉動，眼球儘量往後看，顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助於預防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。
搖頭擺尾去心火
動作要領：松靜站立同前，左足向左橫開一步成馬步，兩手反按膝上部，手指向內，臂肘作外撐勁；唿氣，以意領氣由下丹田至足心；吸氣，同時腰為軸，將軀幹搖轉至左前方，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方作撐勁，目視右足尖，右臂繃直，左臂彎曲，以助腰擺；稍停片刻即唿氣，如此左右腰擺6～8次。
功效：搖頭擺尾，旋轉身體，可放鬆精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質。
兩手攀足固腎腰
動作要領：松靜站立同前，兩腿繃直，兩手叉腰，四指向後拖腎俞穴；先吸氣，同時上深後仰；然後唿氣，同時上體前俯，兩手順勢沿膀胱經下至足跟，再向前攀足尖，意守湧泉穴；稍停後，隨吸氣，緩緩直腰，手提至腰兩側叉腰，以意引氣至腰，意守命門穴，如此反覆6～8次。
功效：這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，既有助於防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。
攢拳怒目增氣力
動作要領：松靜站立如前，吸氣左足橫出變馬步，兩手提至腰間半握拳,拳心向上，兩拳相距三拳左右，兩手環抱如半月狀，意守丹田或命門穴；隨唿氣，將左拳向左前擊出，順勢頭稍向左轉，過左拳瞪虎是目視遠方，右拳同時向後拉，使左右臂爭力；稍停片刻，兩拳同時收回原位，鬆開虛拳，向上劃弧經兩側緩緩下落，收回左足還原為站式。如此左右交替6～8次。
功效：有加大眼球活動範圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防治近視。
背後七顛百病消
動作要領：松靜站立如前，膝直足開，兩臂自然下垂,肘臂稍外作撐，意守丹田，隨吸氣，平掌下按，足跟上提，同時，意念頭向上虛頂，氣貼於背，隨唿氣，足跟下落著地，手掌下垂，全身放鬆如此反覆6～8次。
功效：這個動作簡單，顛足而立，拔伸嵴柱，下落振身，可以放鬆身體、疏通經絡、按摩五臟六腑，十分舒服。
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、膕窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裡，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎 。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為殭屍。
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是
臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見看不見的地雷、障礙的疾病隱患。八段錦在社會上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，因而很受歡迎。八段錦是少林易筋經的一部分，分立功、坐功兩部分。練此功以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、順乎五形、發其生機、神奇變化、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五臟、驅外感之諸邪、消內生之百病、補其不足、瀉其多餘，消長之道，妙用無窮。常習之可達百病之不生，延年而益壽。凡有緣人只要選擇並終身修煉 “八段錦”，同樣能夠達到“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛和煉虛合道”的境界；當然對於有緣人預防治療自身疾患更是“小菜一碟”。若緣友們對此有清醒地認識，那麼通過“八段錦”的修煉，達到健身強體、益壽開悟和大幅提高生命質量絕對不只是一個夢！
八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛鍊可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善新陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。
其好處如下…
《對心血管的作用》 八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當內臟形成了一個摩擦運動，既可消除腹腔淤血，又可使上下腔靜脈血液易於流回右心。血壓高患者經過八段錦的鍛鍊後，可使血壓低於正常者，又可因為練習使血壓回復正常。
對心血管的作用
八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由於加強了全身血液循環，而減低心臟負荷，有利心臟功能。
《呼吸系統》 八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦採用的呼吸方法(內養功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利於氧氣和二氧化碳的交換。
呼吸系統
八段錦的定靜作用和內臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。
臥位拉筋
①、將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
②、坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊；
③、躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見上圖），上抬腳用力讓膕窩（膝蓋背部）壓向牆壁或柱子，下放腳則盡力平踩到地面，同時膝蓋靠向牆壁或柱子，如此堅持十分鐘；
④、移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
重點：兩腳一定痛！痛了才有效！！！也就是上抬腳要用力壓向牆壁，同時下放腳要用力平踩到地面，這樣才能把筋拉開。如果放上去感覺舒舒服服，那等於沒拉，不會有效。
一般拉完一條腿下來走幾步，會發現身體一邊重一邊輕，如此對比即可找到拉筋的效果。如很難堅持幾分鐘，則說明身上的病痛越多越嚴重，拉起來也會越痛，但多拉幾次其病痛就會好轉。每天拉二十分鐘，有病治病，無病則延年益壽。學過瑜伽或舞蹈的可將時間延長至每條腿拉30分鐘以上，更好。
拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的腎功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生 等等，皆因此而生。所以男人要想增強腎功能，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。
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