鍛鍊身體是需要長期堅持的。
除了長期堅持，還得找到正確的方法！
也就是缺啥補啥的意思吧！
太多人使因為在短期看不到或感覺不到效果就放棄了，這是不對的。
太多人在那裡追求劇烈運動，追求刺激的運動方式，損耗陽氣，也是不好的！
斐壹度帶您，腳踏實地，穩穩的邁向健康！
下面有幾個簡單方便的自測小動作，能快速瞭解身體的健康狀況。
1，手攥拳：檢測血管彈性
將手握緊30秒鐘，手掌打開後，手掌會隨著血流的恢復而恢復成原來的膚色。
如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。
這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。
2，呼吸屏氣：測試肺活量
這種比較常見，很好的練練，能提高您的肺活量！但得注意下安全！
找個乾淨的盆，倒乾淨的水進去（水位要保證能包住臉）。
先深吸一口氣，然後將面部埋進水裡，屏住呼吸，這時最好清空大腦，讓大腦處於空白狀態，看能維持多長時間。
如果在30秒以上，就說明肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
3，腰部鞠躬：檢測心臟功能
測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；
然後身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；
休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。
結果在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟良好；6～9之間狀態一般；9以上恐怕你要時刻關注心臟問題了。
4，單腳站立：檢測老化程度
方法：
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。
根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。
測定標準為：
30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒；
50～59歲男性為7.4秒；60～69歲男性為5.8秒。
女性比男性推遲10歲計算，如40～49歲為9.9秒。
站立時間越長，說明老化程度越慢。
大家可以大概隔一個星期就進行一次測量！這樣可以對身體進行很好的查漏補缺！
斐壹度.家庭康吧關注您的健康！
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