腎虛是中醫的一個常見症狀，腎虛常常影響正常的工作生活，腎虛雖然是一種亞健康的表現，但是出現腎虛影響還是很大的。
腎虛常常表現為腰膝痠軟無力，為腎氣虧虛，骨骼失其所養；小便頻數清長，或餘瀝不盡，或夜尿多，遺尿，為腎氣虧虛，膀胱失約；男子遺精早洩，女子帶下清稀量多，因精關不固；月經淋漓不盡或胎動不安，滑胎，因衝任之本在腎，腎氣不固，衝任失約或失養；久病咳喘，呼多吸少，氣短，動則喘甚，乃久病由肺及腎，腎氣虧虛，攝納無權，氣不歸元所致；面色淡白，神疲乏力，因氣虛不能上榮，陽氣不足，心神無力振奮；舌淡白，脈細弱或沉弱，為氣虛表現。
腎虛嚴重的會應該生活工作，可以適當的選擇一些中藥調補，人參、菟絲子、附子、桂枝、黃精、茯苓、山萸肉、淮山、桑寄生、黨參、白朮等，從人參中提取出了人參皂苷rh2不僅可以補腎氣，補元氣，還可以提高免疫力，改善體質。
為了避免腎虛的出現，生活中藥注意這六點
（1）性生活要適度不勉強，不放縱。
（2）飲食無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進食過多都傷腎，應該多食黑色素含量高和溫補性中藥如黑米黑豆等。
（3）強腎與按摩經常進行腰部活動，可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
（4）作息保持良好的作息習慣，避免熬夜。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障。
（5）運動適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。
（6）減壓不給自己太大壓力，學會合理減壓，如積極參加戶外運動，放鬆心情。
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