溼邪是中醫六淫之一，發病原因或是外感溼邪，外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致；或是內溼所致，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，溼自內生。

春季過後，南方地區雨水增多，自然環境的溼邪旺盛，容易侵犯人體。同時，春季萬物生髮，也是病菌生長繁殖最快的季節，病菌容易入侵人體，引起抵抗力下降，溼邪也更容易攻佔“脆弱”人體。

人體就經歷著“內憂外患”的溼邪入侵，中醫將因環境潮溼而導致的溼邪致病，稱為“外溼”。

外溼由肌表侵入，以感冒、流感，過敏性疾病如過敏性鼻炎、哮喘，腸胃不適，泌尿系統疾病，脊椎關節相關疼痛等為南方常見的春季疾病。

溼氣不除，百病趁虛而入

面對“回南天”現象，百病趁虛而入都來自於一個“溼”字，“祛溼”也就成為春季養生的關鍵詞。

因此，小編為大家總結了以下幾種容易受溼邪侵襲的人群及症狀表現，並推薦國醫大師路誌正教授的對症祛溼方。

溼邪症狀表現

舌頭：舌苔厚膩，兩側有齒痕，刷牙後總感覺不清爽。

大便：大便溏爛，粘滯不爽，馬桶難衝乾淨，極少數有便秘。

身材：胖人一般多溼。

精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，總是睡不夠，不願活動。

皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部，如陰囊、小腿、腳部。

下面這幾個方子最實用最對症，供大家參考。

溼邪在嘴口臭、口中痰多、異味

溼氣表現在嘴巴里面就是痰，這痰不是呼吸道上來的：輕者口腔中有粘膩不爽的感覺，口角拉粘；重者吐出的所有和痰一樣的粘稠物，都叫做痰。

比如一部分的腦部疾病，或者癲癇的患者。發作時，口中吐出粘稠粘液。腦中風發作時，喉中痰鳴如拉鋸。

茵陳

茵陳大棗水

用法：茵陳蒿30克，紅棗10枚。將紅棗掰碎，與茵陳共入鍋中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食棗、喝湯。

溼邪在脾腹瀉、便秘

溼邪在脾的表現可以為腹瀉，也可以為便秘。

腹瀉

非感染性腹瀉多半是溼邪引起的，對於溼邪在脾引起的腹瀉，治療時要健脾補氣、滲溼止瀉，中醫古方里就有一種專門針對這種情況的方藥參苓白朮散。

普通人若脾有溼邪，可在藥店裡買參苓白朮丸，用煮棗的熱水送服。

此外，茯苓和白朮都是參苓白朮散裡的中藥，一個健脾，一個祛溼，二者煮水或泡茶喝也有健脾止瀉的作用。

茯苓白朮茶

用法：茯苓10克，炒白朮10克；將二者清洗乾淨後，一起煮水代茶飲，可以健脾祛溼，止瀉。

便秘

如果溼邪在脾的表現為便秘：大便粘滯不爽，欲便不盡，質地不幹，排便時間長，許多達半小時以上。

萊菔散

用法：炒萊菔1.5克，將萊菔子磨細粉，沖服。每次1.5克，早晚開水送下。

溼邪在頭頭痛

因痰溼而頭痛的患者，往往體型比較豐腴，平時飲食不節，喜食甘甜肥膩。這類患者可喝點三仁茶。

三仁茶

用法：炒杏仁9克，生薏苡仁30克，冬瓜仁10克，姜2片。將所有材料洗淨後，加水一起煎煮，代茶頻飲。

此茶具有清熱祛溼，通利水道的功效，適用於頭重發蒙，尤其是陰天加重者。注意，冬瓜仁不可以直接吃，要打碎後再煮水。

溼邪在皮膚溼疹、腳氣（足癬）

很多皮膚上的問題，其實歸根結底都是溼熱引起的，最常見的就是溼疹、足癬。

溼疹患者可以在家裡種上一盆蘆薈，在急性溼疹發作時可以用蘆薈葉、或者是大量的護膚霜擦拭患處，能起到止癢的作用。如果有滲出液就不要用這種辦法了。

如果足癬不是很嚴重，可以不用服湯劑，每晚洗腳後，撒上痱子粉， 堅持下去也能痊癒。

嚴重者可選用一些祛溼的中藥，煎湯後外用洗腳，有輔助治療足癬的作用。蛇床子這味中藥味苦性溫，能燥溼祛風，對體內溼重引起的足癬有不錯的效果。

蛇床子

蛇床子劑治足癬

用法：蛇床子、蒼耳子、百部、枯礬、地膚子各 20 克。將這些藥包起來後，加清水 1000 毫升，煎沸 15 分鐘。具有清熱燥溼，祛風止癢的功效，適用於足癬水皰多或糜爛者。

用量：將藥液倒入盆內，待溫時將患足浸泡在藥液中 30 分鐘。每日 1 劑，日浸泡 2 次，7 日為 1 個療程。注意水溫不要太高，以免加重病情。

其他祛溼小妙法

從內環境來看，一方水土養一方人，生活在南方的人體質都會逐漸變成以溼熱為基礎，在水汽縈繞的季節，就更應把體內溼氣排出。

在中醫看來，除了食療調理以外，比較簡單祛溼的方法可以有以下幾種：

▌運動祛溼法：運動出汗是去溼氣很好的方式，通過合理的運動排汗把身體裡面的溼氣排出來。春季陽氣生髮，如果天氣允許，曬曬太陽、做些有氧運動從而達到微出汗，可以保持身體調控溼度的能力。

▌艾草祛溼法：點燃艾條在神闕、氣海、關元穴分別灸10~15分鐘。

▌薑片祛溼法：每天早上吃上三片姜，生薑能起到溫中化溼的作用，但對於本身是熱性體質的人就不適用。

從外環境來看，室內除溼也是很重要的一步。根據一些居家能手的實驗，善用廚房裡的天然除溼劑就能打敗“回南天”。

▌蘇打粉：廚房裡唾手可得的蘇打粉可以吸收溼氣，結塊後還能用來當清潔劑，刷洗浴缸、洗手檯、臉盆等，去油去汙兼防黴，效果頗佳。

▌咖啡渣：喝剩的咖啡渣兼具吸溼、除臭的雙重效果，放進紗布袋、絲襪中，就是方便的小型除溼包。

▌洗衣粉：打開新的洗衣粉，倒入用完的溼紙巾盒中，放在需要除溼的角落。洗衣粉吸水分結塊後仍可洗衣服，一點不浪費。特別提示：洗衣粉除溼劑要避開米缸附近，以免白米吸收洗衣粉的味道。

上面這些就是小編為大家總結的祛溼方法，好好收藏並高速家人朋友，這磨人的三、四月就能輕鬆過，祝大家週末愉快。