08.27 注意力訓練方法集錦（轉家長）

幾個大人在外面看著電視聊著天，突然裡屋傳來了媽媽的呵斥聲：“又偷玩手機！你這樣子打算什麼時候把作業寫完？！”

媽媽把手機收走，關上孩子的房門後還在碎碎念：

“我真的是拿她沒辦法，愁死了。不光是在家寫作業磨磨蹭蹭半天，在學校上課也是開小差、東張西望，老師跟我反映好幾次了。“

如何讓孩子集中注意力認真學習作業？小編蒐集了一些注意力訓練方法，覺得好的話記得轉發收藏哦~

1、聽音分辨法

家長讀一篇孩子沒聽過的文章，要求孩子邊聽邊找出指定內容，聽到了以拍手錶示。如：邊聽邊找出所有的“的”字，聽到一個拍一下手，讀完全文後再統計。訓練一段時間後，可增加難度，如找成語，找數量詞，找表示顏色的詞等等。開始訓練時，家長朗讀的速度可稍慢，以後速度逐漸加快。

2、一模一樣

和孩子面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”……一邊觸摸自己五官四肢的相關部位，讓孩子跟著做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨著熟練程度的加強，你可以連續報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續觸摸，報的速度也可逐漸加快。

這個遊戲在高度興奮中凝聚起注意力。遊戲開始不強調左和右，比如，你觸摸左耳朵，孩子可以因面對面而模仿著觸摸自己的右耳朵。熟練後可增加難度強調左右。

3、拼圖

拼圖遊戲是孩子非常喜歡的遊戲之一，五彩斑斕的拼圖碎片組合成一個完整的圖案，是孩子探索和成功的一種有效體驗。剛開始可以從數量少的拼圖起，逐漸增加拼圖的塊數。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收穫。如果兒童入門困難，可以讓他對照著完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖遊戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間裡持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

4、隨意書寫

準備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1—300這一系列數字.測驗前先練習一下,感到書寫流利很有把握後就開始。注意掌握時間，越接近結束速度會越慢,稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數不到一秒鐘，後面的三位數字書寫每個要超過一秒鐘，另外換行書寫也需花時間。

測驗要求:

(1) 能看出所寫的字,不至於過分潦草。

(2) 寫錯了不許改,也不許做標記,接著寫下去。

結果評定，家長將測驗情況記錄,留與以後的測驗作比較。有空的時候多練練，孩子的注意力一定會提高！

5、猜字遊戲

讓孩子閉上眼睛，然後在孩子的手心或手背上寫字，讓孩子猜猜這是什麼字。或者讓孩子轉身，在他的背上寫字讓他猜。字可以從簡單到困難，從單個字到詞組再到簡單的一句話。

6、打球

拿一個標準籃球，左手一下，右手一下，不斷用力交替拍球，而且要求孩子邊拍球邊數數。不要覺得我的孩子注意力不集中了你還讓我的孩子動，這能行嗎？真的可行！拍球的時候不但手要用力，眼睛要看球，而且還要思考和數數，這樣就調動了孩子所有的感覺器官。

7、舒爾特方格法

在一張方形卡片上畫上1CM × 1CM 的25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字1—25 的共25 個數字。訓練時，請求被測者用手指按1―25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高。

家庭操作注意：①眼睛距表30～35釐米，視點自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；④練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。

8、詞語思維

家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。如：

凳子課桌洗衣機籃球電視機自行車書包電冰箱作業本葡萄空調電風扇電話機被子杯子鋼筆手機籃球羽毛球打火機飛機刀劍

9、腦電生物反饋訓練

腦電生物反饋是藉助於腦電生物反饋治療儀，將大腦皮層各區的腦電活動節律反饋出來，並對特定的腦電活動進行訓練，通過訓練，選擇性地強化某一頻段的腦電波，以達到預期的訓練效果。

注意力分散的人群，他們的腦神經往往不能在較枯燥的環境下，恰當地分泌和吸收多巴胺。

比如：網絡遊戲上癮的人群，往往依靠網絡遊戲帶來的高度刺激獲得注意力的集中。一旦他們的刺激環境降低，如較枯燥的學習課程和工作，則容易犯困，大腦無法在低刺激環境分泌多巴胺，從而導致無法集中注意力。長期暴露在高刺激的網絡遊戲上，則越來越難以在日常的學習、生活中集中注意力。

多巴胺分泌過少，則無法集中注意力，大腦產生過多α和θ波；多巴胺分泌過多，則過度焦慮，大腦釋放高β波。

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