想要擁有健康身體，不妨從這9個項目中入手吧！親愛的你還在等什麼呢？
A. 俯臥撐
注意事項
1.你的雙手要支撐好地面！請注意保持平坦的支撐姿勢哦！別彎著腰做！別翹著臀做！別把肩膀聳起來！
2.脖子呢？只需要別讓它隨著你的身體上下傾斜就好！把它放在與肩膀相同的平面上！
3.做這個動作，把自己的肘關節向裡收，這樣效果會更好哦！
B.平板
注意事項
1.請讓你的雙手，努力地撐住地面，同時努力保持垂直！另外，把自己的臀部收緊一些！不要傾斜，也別塌下去！
2.請把你的下巴調整到繃緊的狀態！頭和身子形成一條直線！眼睛看地板就可以了！
3.做這件事時，請不要抬頭！
C.臀橋
注意事項
1.你需要在地上仰臥！之後雙腳呈臀寬平放在地上，腳趾在前面！
2.用自己的腹部肌肉迫使身體達到最高點！並慢慢降低！
D.蜘蛛弓步
注意事項
1.開始時，和你做的俯臥撐姿勢是一樣的哦！之後，右腳從身體側向前伸到右手，然後返回左腳！
2.整個過程中，必須要讓你的手撐住地面，保持原來平板的姿勢！
3.不要歪身子！千萬注意！
E.平板支撐變式
注意事項
1.開始時，身體處於平坦的平板姿勢，右手輕輕拍打左肩，然後左手輕拍右肩！2.在整個運動過程中，身體應始終保持平坦的姿勢，身體的核心部分應保持筆直而緊實！
3.身體的重心不應在運動過程中移動！
F.深蹲
注意事項
1.你的雙腳之間的距離，可以在臀部寬度和肩寬之間，腳趾可以略微向外，以保持身體穩定！
2.收緊胸部，稍微向上看！
3.深度下蹲後，確保膝蓋和腳趾在垂直方向上成直線！
4.請別把自己的腳向內形成“內八字”的不好看的姿勢！
5.不要將腳跟離開地面！
G.側弓步
注意事項
1.請挺胸，眼睛往正前方看！
2.至於要做多大的幅度呢？這就和你的身體平衡性有關啦！
H.深蹲跳
注意事項
1.蹲到大腿平行於地板，還是挺胸向前看！
2.當你蹲的很深的時候，你的手臂向前伸直，當你起飛時，你的手臂要在你身後！
3.當然是跳得越高越好了！
4.當你蹲的很深的時候，不要將膝蓋抬高到腳趾之外，也不要抬高腳跟！
I.弓步跳躍
注意事項
1.開始做動作的時候，請注意，後腳尖點一下地面就可以！身體保持平衡，不要來回晃動！
2.跳躍後，交換雙腿，前腿改為背部，背部改為前部，雙臂自然交換;3.輕輕落地！不要讓你的膝蓋碰到地面上，那會很疼的！
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