由於我國飲食結構以及地理位置的原因，40%的孕婦會發生缺鐵性貧血,妊娠哺乳期女性要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。大部分孕媽媽都會選擇以食補為主，看似很簡單隻要吃富含鐵的食物就可以了，但稍不注意就容易陷入補鐵的誤區。
誤區一：肉食損害健康。
部分女性受媒體廣告的誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血。
誤區二：吃雞蛋喝牛奶營養足夠。
雞蛋蛋黃中的鐵含量比較豐富，但由於蛋黃中富含的卵黃高磷蛋白，對鐵的吸收有干擾作用，所以蛋黃中鐵的吸收率比較低，僅為3%左右。
再來說下牛奶，牛奶主要為我們提供的是優質蛋白質和鈣等營養素，我們知道過多的鈣攝入會降低鐵的吸收率，所以大量喝奶並不可以補鐵。相反，我們平時還要把喝奶和補鐵的時間錯開，以免引起鐵和鈣的干擾性。
誤區三：蔬菜水果無益補鐵。
許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區四：紅糖、紅棗可以補血
紅糖和紅棗中所含的鐵不是血紅素鐵，含量也比較低，並不是補鐵的主要食材。同時紅糖和紅棗由於糖分含量較高，孕期如果食用過多，反而會造成體重超標、血糖異常的情況發生。
誤區五：菠菜可以補鐵
事實上菠菜中的鐵是非血紅素鐵，並不能直接被人體消化吸收。而且菠菜中的草酸含量比較多，對於鐵的吸收也有妨礙性。
誤區六：補鐵與補鈣同時進行
很多人會覺得都是營養元素，一起服用還方便，但實際上高鈣食物卻是阻礙鐵質吸收的攔路虎。同時服用兩種元素會使鐵的吸收率降低20%-50%，所以最好在服用鈣劑兩小時之後再補充鐵質，也不要選擇牛奶、豆漿等含量高的食物送服鐵劑。
誤區七：鐵鍋炒菜可以補鐵
鐵鍋中的鐵是三價鐵，又被稱為是非血紅色素鐵，而能被人體吸收利用的是二價鐵，也就是血紅色素鐵。也就是說用鐵鍋炒菜無論析出多少的鐵，你吸收的還是原本菜裡的那些鐵，對於人體本身所需要的鐵並沒什麼作用。
誤區八：服用阿膠補鐵
阿膠有補血滋陰的功效，孕媽媽如果有貧血的症狀可以適量食用，但阿膠屬於大補的食物，多吃容易上火，懷孕期間不宜大補!
誤區九：孕期不貧血就不用補鐵
孕期鐵的需求量大大提升，不僅要供給孕媽媽自身的需求，還要滿足正在發育的胎兒和胎盤。如果不加強含鐵食物的補充，在孕中後期就會慢慢出現貧血的症狀。
孕期如何補鐵?
1 孕早期提前預防
孕中後期，孕婦對鐵元素的需求增大，很多孕媽會容易出現貧血，如果在孕早期打好基礎，貧血症狀就有可能不會那麼嚴重。
孕早期，準媽咪需要合理安排飲食，適當補充一些含鐵豐富的食物。孕早期三個月，及時補充葉酸，在一定程度上也可以避免缺鐵性貧血的出現。
2 營養均衡，合理搭配
補鐵效果較好的是蘊藏在動物性食物中的血紅素鐵，這就要求準媽咪孕期不要偏食。你需要安排好自己每天的飲食，合理搭配好食物，才能從根本上避免缺鐵性貧血的發生。
3 嚴重缺鐵需要補鐵製劑
如果準媽咪在孕期出現嚴重貧血，食補已經不能解決問題，那麼你就需要在醫生的指導下服用補鐵製劑。準媽咪在進行補鐵製劑的選擇上需要考慮個人身體情況。
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