每逢飲酒必迷醉，迷醉之後定難受。很多人存在這樣一個問題，就是“想喝酒但是又怕喝醉，想喝酒但是又想著不去傷身”，對於這個問題，究竟應該如何對待？在我們周圍的這個酒文化濃郁的社會，有哪些靠譜的解酒方法可以幫助我們解憂？科學解酒、減傷害式飲酒，還請大家靠譜對待。

對於喝酒一事的態度，各位本該更正：

生活中周邊很多的人都喝酒，無論喝的是什麼酒，但是飲酒的這個習慣很多人都存在。飲酒一事，有害無利，最好可以拒絕飲之；如果非要飲用，那要在最大限度上做到健康飲酒的細節，不給自己的身體增添麻煩。

酒精進入身體會如何代謝？

酒精，代謝後首先會進入肝臟，然後會通過乙醇脫氫酶的作用，將酒精代謝為乙醛；接下來在乙醛脫氫酶的作用之下，繼續將乙醛最終轉化為乙酸。

說到所謂“解酒能力”，其實我們更多可以做到的是改善乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量以及它們的活性，另外就是從根本上延緩酒精在胃腸消化道中的吸收，降低乙醇的濃度。

吃什麼更容易解酒？

• 白開水：

說到根本，最靠譜的解酒食物就要歸屬白開水了，飲酒過程中和飲酒後請您多喝水，通過大量飲水可以增加排尿量，從而通過尿液加速酒精物質的代謝。說到具體，飲料、啤酒、蜂蜜水等飲品並不靠譜，最靠譜的飲品莫過於溫白開水了。

• 白蘿蔔＋冬瓜：

白蘿蔔和冬瓜是兩種不錯的解酒食物，它們本身含有的能量較低，但是其中卻含有不少的水分物質，食用之後也可以促進酒精物質的代謝。

• 新鮮蔬菜：

對於各種顏色的新鮮蔬菜而言，其中同樣含有不少的水分物質，適量食用後一方面可以加速酒精排出，另一方面也可以補充像維生素C等靠譜優質的營養物質。

除了飲食之外，靠譜加速解酒應該這樣做：

• 在意識清醒的基礎上增加舒緩運動：

假如您在飲酒之後意識還算清晰，假設您在喝酒之後頭腦還比較清醒，建議在飲酒之後可以適當運動，通過運動的形式加速酒精代謝，這其中做家務、快走、騎行等基礎運動是不錯的方式。

• 彆著急睡覺：

很多人認為世間最解酒的事情就是睡覺，只是因為睡覺之後可能就不會想到這些事情了。但是酒精性睡覺其實對於身體健康是存在風險的，建議各位在飲酒後後三小時左右再去睡覺。

健康對待飲酒，您需要這樣做：

1. 最好不喝，如果非要飲酒則必須限量，男性飲酒請做到單日攝入酒精數量不超過25克，女性則不應該單日超過15克。
2. 健康飲酒，喝酒請搭配食物，無論是喝酒前還是喝酒中，粗雜糧、蔬菜、豆類食品、酸奶等食物都是靠譜的選擇。
3. 喝酒要小心，在保證質量的前提下請選擇度數更低的酒水。
4. 喝酒要謹慎，請勿和其他酒水、飲料摻著喝，增加傷害。
5. 解酒要科學，多喝水，適當運動，不聽信謠言相信解酒藥等方式解酒。

理性飲酒別吃虧，科學解酒不傷身；酒最好可以不喝，如飲酒則務必嚴謹對待。