練太極拳的都知道要放鬆，從頭頂到腳下，到全身各個關節都要鬆開。但松的關鍵是什麼？就不一定說得清楚了。
一、放鬆的關鍵是要解決兩個問題
一個是上面提頂的問題，也就是虛靈頂勁的問題；
一個是下面的尾閭下垂，松到腳底湧泉的問題。
二、放鬆必須要周身各部位、各關節都要保持兩個方向
這就是——“對拉拔長”的問題。
關於兩個方向的問題，容易出現的錯誤是，一注意上面的提頂，豎項、頭部就僵硬了，一注意松下面，強調尾閭下垂時，上面又丟了，變成懈掉了。這樣練來練去還是將關節擠壓成一堆。
三、放鬆不是身體下墜，一說鬆開就往下墜，下墜是鬆懈。違背了對拉拔長的原意。
四、放鬆的含義是各個關節都鬆開，是整體的松，是在心氣神意放鬆的同時，全身肌肉放鬆，從頭頸、脊背、肩胸、腰胯手肘、膝腳各部關節松透恢復自然，而且貫穿整個習練過程，。
五、太極拳的放鬆是任何關節都要對拉拔長。
懸頂時一方面要頭容正直，頭頂百會穴有微微上頂之意，但同時整個身體放鬆保持自然下垂狀態；
到肩膀時要注意松肩井穴；
到肘部時要注意松曲池穴；
到手部時要注意松勞宮穴；
部是比較難放鬆的地方，肩關節鬆不開，其他地方也很難鬆開。所以有“肩寒全身僵，肩緊全身滯”的說法；
肘關節的鬆開，也有一個對拉拔長的問題。也就是肘往下松墜的同時上面也要有上拔之意感覺兩肩有一種內在的松沉勁；
含胸主要是指胸部有向內虛涵之意，放鬆自然，這樣可防止胸部外挺，呼吸不暢，但含胸不是向內縮胸，內縮則易成駝背，同樣防礙呼吸的順暢，影響練拳時的姿勢和健康；
胯部的放鬆在太極拳練習中非常重要，因為胯是腰腿的轉關之處，髖關節鬆不開，腰腿的動作就不能靈活協調，只要是上面有提頂之意，下面有尾間垂直下墜，臀部內收，好像要坐板凳而未坐之時的感覺就可以了；
腳下松，腳趾鬆開後，腳掌有微微上提之意，有的人叫“虛地”，有的人稱“腳心吻地”。但最好的感覺就是自然放鬆，腳平穩均勻的分佈，也就是身體感覺在地面上均勻的分佈，湧泉穴有親吻大地之感。到了一定階段可以有微微上吸之意，即湧泉穴微微上提。這也就是所謂的“腳心空”和“五指抓地”了。
總之在習練太極拳的初級階段，關節鬆開就是要處處對拉拔長，這也是陰陽問題。“一陰一陽之謂道”，手心手背，可以理解為陰面陽面，上身下身，虛腿實腿，大到身體整體，小到一個穴位都有陰陽的問題。
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