11.07 據說 它是室內有氧運動第一名

不用特別花錢去買市售的專用踏臺，可以直接用封箱膠將舊雜誌捆成長方體，只要兩隻腳能夠同時踏上去就可以了。另外，踏臺的高度可以在實際使用之後，考量自己的肌肉能力與身高進行調整，高度建議介於5～30公分之間，一般人使用10～15公分就可以了。

室內有氧運動：踏臺運動

準備用品
踏臺、毛巾、更換衣物、運動中補充的水分、室內運動鞋、瑜珈墊

1. 就象是平常在爬樓梯一樣，先踩出一隻腳踏上去，再將後腳也抬上去。

2. 兩隻腳都站在踏臺上後，將先採出的腳先向後踏下來，再放下另只腳回到原本的狀態。

1. 養成習慣一天進行30分鐘～1小時，就能有效燃燒卡路里、雕塑身材曲線。

踏臺有氧運動注意事項

· 踏臺使用時需置於地板上，不可在床上、浴室、樓梯等地方使用。

· 第一次可以先從20分鐘開始，之後再慢慢增加「踏臺運動」的時間。

· 長時間做下來會覺得累的話，在一天之中分成好幾次進行也可以。

· 最推薦進行「踏臺運動」的時間是早餐前空腹的時段，但也要避免剛起床後低血糖、高血壓的時候進行，吃飽飯後則建議休息1小時再進行。