科技日漸發展的今天，手機給人類生活帶來了極大的便捷，人們日常越來越離不開手機，甚至，睡前都要玩一會兒手機，才能“睡得著”。
專家表示：“這幾年我在精神衛生科或者睡眠障礙門診，收治了很多‘睡不好’的患者，他們說就是晚上不想睡。不想睡，在做什麼？超過90%的患者回答，在玩手機。”
根據對睡眠障礙門診患者的調查，患者們睡眠障礙的第一大原因就是“睡前玩手機”。
睡前玩手機已成為大部分人睡前必備的順序~燈塔醫生幫大家總結下睡前玩手機的危害，看完之後反正我是不敢玩了！
1.越玩越“醜”
睡前玩手機，竟然會讓皮膚變差，很多愛美的女性沒想到吧。
在睡前，由於周圍環境變暗，手機屏幕的光線就會自動變強，強光的照射下，會刺激和影響我們的大腦，從而促使褪黑素變少。
而人體的皮膚也是需要新陳代謝的，玩手機常常會過度沉迷，擾亂了皮膚正常代謝規律，從而導致皮膚暗沉鬆弛、出油、長痘、長斑等情況。
2.越玩越“瞎”
睡前玩手機，對我們的眼睛的傷害也是特別大的。
人們通過手機閱讀時，眼睛會比手裡拿著紙質載體離得更近，用眼也更費勁，長時間使用手機瀏覽會導致眼睛乾澀。
另外，夜裡的強光也會給眼部造成強烈的刺激，更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。
同時，用眼姿勢不正確，長期躺在床上玩手機，長期如此會造成眼睛的斜視，兩眼視力不一致等一系列問題.
所以，一旦你發現看東西模糊，重影等問題，請把你晚上玩手機的習慣改掉。
3.越玩越“背”
我們正常人都有頸椎生理彎曲，臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣.
長時間保持一個姿勢不變，牽拉著頸椎，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
4.越玩越“困”
人之所以會產生睡意，是因為人體視網膜上的光敏感神經節細胞偵測到黑暗，將資訊傳送到松果體，刺激褪黑激素。
電腦、手機和平板屏幕所射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最為強烈。
睡前若視網膜暴露在藍光下，將導致褪黑激素分泌被抑制，讓人變得非常難以入睡，大大影響了人正常的作息時間，導致夜晚失眠，白天身體疲勞，工作狀態差。
睡前玩手機不僅會對眼睛造成危害、還會影響頸椎、皮膚、甚至是我們的腦部。
燈塔醫生建議：不要長時間地盯著電子產品、更不主張睡前玩手機。
一旦出現視力模糊、視野變暗等眼部不適的症狀，要特別警惕視神經炎的可能，及早確診治療。
平常用眼較多的人群，也可以通過食用含有葉黃素和維生素A的食物，如老南瓜、獼猴桃、藍莓、黃玉米、紅西紅柿等對保護視力，改善視網膜有所幫助。
你晚上會玩多久手機才捨得睡覺?
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