睡一個好覺成為了現代人奢侈的夢想
在清晨，各大城市熙熙攘攘的商務區中，你會看到上班族們行色匆匆，面色枯黃，雙眼無神，眼袋明顯，精神渙散等等，沒錯，這些人都有可能患有失眠。
“壓力”成為了現代上班族的通病，越來越多的人頂著壓力工作，從而衍生了另外一個關鍵詞——失眠。
據權威機構調查得出結論，中國現代人飲食睡眠不規則者佔80%，亞健康人口的比例達76%，很多人長時間處於飲食不規律、睡眠不規律、睡眠時間短等等狀態。
其實，失眠不是一件小事。一個人連續兩晚不睡覺，血壓飆升，指數變高，如果每晚只睡4個小時，胰島素分泌量會減少，持續一週就會出現糖尿病前驅症狀，睡眠不足還導致胰島素抵抗，造成失眠性肥胖。
各種各樣的壓力來襲，亞健康症狀頻頻發生，再不注重健康，就要承擔另一方面的健康壓力，可知道，亞健康人群可是癌症人群的高發區，在這裡呼籲大家，再忙再累也要注意自己的身體健康，身體才是革命的本錢，擁有強健的體魄才能夠創造更好的佳績。
那麼，人又該如何進行良好的調節自身身體狀態呢？
1、攝取人體所需的微量元素
人們很少知道的是，有些微量元素的攝入可以增強自身的健康，還可以抗癌，預防癌症的發生，比如硒元素，它具有強氧化性，能有效免疫，提高人體免疫力，也因此被科學家們成為微量元素中的“抗癌之王”，亞健康人群抵抗力下降，可以適當補充硒元素，對增強體質有不錯的效果。
生活中可以多吃含硒高的食物來補硒，如：芝麻、蛋類、大紅蝦、海產魚蝦類、動物的肝、腎、大蒜、蘑菇就是很不錯的補硒食物。當然，相比食補，硒片，如麥芽硒維e片提取麥芽硒，更快更有效地解決人體缺硒問題，更好地守護人體健康。
2、進行有效合理的體育鍛煉
日常生活中，上班族的運動非常少，久坐不動還會引起各種肢體的不適，肩周炎、腰間盤突出等等問題接踵而來，於是，要有效進行一些體育鍛煉，不要太過於激烈，只要可以非常輕鬆排汗的就好。
3、減少不良的生活習慣
三餐不按時吃飯、加班太晚只吃宵夜、長期熬夜等等，其實都是導致身體不舒適的原因之一，失眠雖說看似無關，也許是為了加班喝的一杯濃茶，或許是剛吃完宵夜消化不良無法入睡等等，都是非常明顯的對身體的傷害，儘可能減少這些生活習慣，試試還一個健康的自己。
希望，每位上班族都要好好照顧自己的身體，將健康的生活理念融入每天的點點滴滴中，擺脫亞健康，重獲新活力。
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