睡一个好觉成为了现代人奢侈的梦想
在清晨，各大城市熙熙攘攘的商务区中，你会看到上班族们行色匆匆，面色枯黄，双眼无神，眼袋明显，精神涣散等等，没错，这些人都有可能患有失眠。
“压力”成为了现代上班族的通病，越来越多的人顶着压力工作，从而衍生了另外一个关键词——失眠。
据权威机构调查得出结论，中国现代人饮食睡眠不规则者占80%，亚健康人口的比例达76%，很多人长时间处于饮食不规律、睡眠不规律、睡眠时间短等等状态。
其实，失眠不是一件小事。一个人连续两晚不睡觉，血压飙升，指数变高，如果每晚只睡4个小时，胰岛素分泌量会减少，持续一周就会出现糖尿病前驱症状，睡眠不足还导致胰岛素抵抗，造成失眠性肥胖。
各种各样的压力来袭，亚健康症状频频发生，再不注重健康，就要承担另一方面的健康压力，可知道，亚健康人群可是癌症人群的高发区，在这里呼吁大家，再忙再累也要注意自己的身体健康，身体才是革命的本钱，拥有强健的体魄才能够创造更好的佳绩。
那么，人又该如何进行良好的调节自身身体状态呢？
1、摄取人体所需的微量元素
人们很少知道的是，有些微量元素的摄入可以增强自身的健康，还可以抗癌，预防癌症的发生，比如硒元素，它具有强氧化性，能有效免疫，提高人体免疫力，也因此被科学家们成为微量元素中的“抗癌之王”，亚健康人群抵抗力下降，可以适当补充硒元素，对增强体质有不错的效果。
生活中可以多吃含硒高的食物来补硒，如：芝麻、蛋类、大红虾、海产鱼虾类、动物的肝、肾、大蒜、蘑菇就是很不错的补硒食物。当然，相比食补，硒片，如麦芽硒维e片提取麦芽硒，更快更有效地解决人体缺硒问题，更好地守护人体健康。
2、进行有效合理的体育锻炼
日常生活中，上班族的运动非常少，久坐不动还会引起各种肢体的不适，肩周炎、腰间盘突出等等问题接踵而来，于是，要有效进行一些体育锻炼，不要太过于激烈，只要可以非常轻松排汗的就好。
3、减少不良的生活习惯
三餐不按时吃饭、加班太晚只吃宵夜、长期熬夜等等，其实都是导致身体不舒适的原因之一，失眠虽说看似无关，也许是为了加班喝的一杯浓茶，或许是刚吃完宵夜消化不良无法入睡等等，都是非常明显的对身体的伤害，尽可能减少这些生活习惯，试试还一个健康的自己。
希望，每位上班族都要好好照顾自己的身体，将健康的生活理念融入每天的点点滴滴中，摆脱亚健康，重获新活力。
閱讀更多 多少美夢慈悲的偉論 的文章
