錯誤的減肥方式給你身體帶來的傷害遠比你想象的要大，不想讓你成為一個健康的胖子而且有可能讓你變成一個愚蠢的胖子，很多熱衷於減肥的人會發現，看看一些減肥方法後著急減肥，不但沒有瘦身反而越減越胖，最後牴觸情緒使其完全走上了一條與瘦身背道而馳的道路！！！

這是因為他們在減肥中存在很多誤區和不當的方法！！！

（1）飲食本身並不是一種罪過，貪食才是。

健康、穩定的飲食習慣，不但不會使你變胖，反而更有利於 長期的增重減脂，而且比短期節食更有效。

羅馬不是一日能建成的，肥肉也不是一天就能減下去的。那麼，我們還是選擇細水長流，健康減肥，這樣才不會被體重的反彈搞崩心態。

（2）減肥就是消滅脂肪！

其實脂肪並不總是讓人發胖的原因，對食用的脂肪來說他們不僅不會轉化為脂肪儲存而且還能一定程度上抑制脂肪在體內的合成。

其中，玉米油和橄欖油所含有的脂肪不僅不會讓人發胖，還具有降低低密度脂蛋白的作用，因此被當做減肥的絕佳食用油。

（3）：營養豐富會造成肥胖，因此減肥就不能吃得有營養。

肥胖的主要原因是一種缺乏是脂肪轉變為能量的營養素還有人體長期攝入油脂，缺乏自我鍛鍊！！！只有當人們身體中獲得脂肪轉化過程中必備的營養素加上長期的運動才能變瘦。這類營養包括維生素b2維生素b6和煙酸。這些營養素食物包括各種豆製品、堅果、動物肝臟和肉類。通常這類食物減脂的人是不會吃的，但也不能戒，不能一棒子全打死，還是要攝入一些的。

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（4）：胖子喝水都會瘦所以減肥時水也要少喝

當然你水分攝入過少，人體會不斷積蓄水分作為補償，同時導致體內脂肪更容易堆積。喝水不足有損健康，造成人體新陳代謝的混亂，因此絕對不能連水一塊減！！！

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