飞想1399
站桩刚开始出现肩酸疼等现象是再也正常不过的现象了，结合我几年的站桩经验来谈谈还有可能出现的情况，希望对你有所帮助。
酸痛困疼
以养生桩为例，刚开始站桩，肌肉紧张或者气血不通等原因，一站胳膊就会酸痛困累，抬不起来，腿也会感觉到累和困，只要坚持过了一关，现象自然消失，可以循序渐进，十分钟、二十分钟、半个小时慢慢往上加时间。
麻热胀
随着站桩时间延长和身体气血流通顺畅加快，会出现麻热胀等现象，这是气血正在打通或已打通的外在表现。以后可能将伴随整个站桩过程。
感官反应
具体感官反应因不同人身体状况、年龄、站桩强度等因素不同，也会不同，可能有：打哈欠、流眼泪、打嗝、放屁、肚子咕噜、吐痰、津液多、蚁走感等。这些现象都会随着站桩时间慢慢消失。
无反应期
等所有反应过一以后，会出现一段深遂期，也就是感觉效果不明显，因为随着身体表层肌肉的气血通畅，进入能量聚集期，气血往深层次渗透发展，感觉不到效果。
疾病反应
随着站桩的深入，气血冲击身体病灶，部分疾病反应会强烈，疼痛感加剧，不站桩反而会好一些，这也是考验毅力和定力的时候，这也是站桩调理疾病的关键时期，坚持即可。
良好舒适
身体会慢慢好转，吃饭、睡觉都有很大的改善，气血充足，人也精神，站桩再也不会感觉累，反而成为一种享受，进入舒适阶段，站桩已成为生活的一部分，把它生活化。
这个过程不一定都会有，但大数反应都存在，感谢你的关注，我会分享更多有关站桩的切身体悟，希望对你有所帮助，如果你觉得有价值，希望你能收藏、转发、点赞、评论，一起帮助更多的人！有什么关于站桩的问题，你也可以私信我加入我们的养生群或评论留言自己的观点，我看到后一定会回复的！
山村野孩子
这不，一胖哥，刚一阵跑，目测下距离，顶多八十米呗，然后就见他歪歪栽栽的一屁股蹲坐在地上，嘴里哼哼唧唧着，哎吆吆，我这小身体哇，哎吆哇，动一动，眼冒金星嘴打颤腰酸背痛腿抽筋，爬个楼梯喘成驴……
教练走过来说了，“哥们，你这呀，不能急，大胖子不是一口吃出来的，一天两天也吃不出老虎背黑熊腰将军肚的啥，我说你慢慢跑上两圈，你一鼓气加到了120码，虽出汗倒也喘如牛，于身体不利……
你这才开始锻炼，要科学着来，循序渐进着来，对吧？”
胖哥左手撑着地歪斜着身子，右手揭开体恤漏出雪白的肉嘟嘟的肚皮仰面微眯着目不转睛的瞅着细个子，大有盼到了凉风习习尽是吹到了肚皮上似的，“为啥就跑了一会咋腿酸脚痛的了？”胖哥问的可爱的样子逗乐了空气似的。
细个子乐呵着说，酸、痛，那是你的身体臃重，过程啊，是这样的，教练我跑的多了也一样会酸痛的啦，但是，跑像你这么长距离，就没什么感觉了，锻炼嘛就是刺激、适应、提高，再刺激、再适应……循序渐进的。”
……
其实，站桩也是一样，站桩的锻炼，主要是静中含动，在静止身体的状态下，其气血经脉神经都得到调整修复，恢复到自然状态。要知道，良药苦口利于病，身体自我修复祛病灶排垃圾的过程多少是不爽的，但是当真的垃圾汗液排出时，病灶祛除后，那又是浑身舒爽的，同样，站桩肩酸脚痛，在排除姿势缪差极大的情况下，如，严重挑肩架肘，下肢脚底刻意用力等的情况下，尤其是初练站桩多少会是酸啦麻的等，那是气血不是很畅通的原因，功夫不到，所谓，通则不痛，痛则不通，正常现象，注意调整，不断的越来越把架子放正放自然，心调静，去僵求柔，循序渐进则即可不断祛除酸痛麻等的感觉，再个注意时间，量变质变，不能强求，刻意的死站桩，站死桩。酸可加量痛要减，功到之时纯自然。
好了，嘟嘟……
质跃
练什么功法，开始都是一样的，都有一个循序渐进的过程，就像跑步一样，才开始可能只跑一小段就气喘吁吁，但是只要你能坚持，一个星期以后身体就自然适应了你的运动强度，也就不会气喘吁吁，站桩也一样，坚持一段时间就好了，最主要是你要调整好自己的呼吸，根据你所练功法的要诀来意守丹田，使自己的心静下来。
尊心慎独
以前我是没有老师自己练，有很多地方有问题，后遇到一位大成拳第三代传人才把这些问题解决，。肩酸背痛、全身涨痛，包括足底的那种不适都是正常反应，这是一种换力反应，这种反应会隔段时间就找上身来，正常。至于怎么站、站什么桩主要看自己的的喜好，我的意见:从无极桩开始，呎尺之间就够了，可不拘环境场地，只要空气新鲜，无汚，让你愉悦就可。桩无高低之分，看你能否出東西。双脚肩宽，自然站立，全身放松，意识放松，什么都不要想，双眼可睁可闭，睁一视而不见，放松到松沉，松静。什么都不要想，慢慢的呼吸(自然呼吸)数年之后，您若还在坚持，我们再讨论稍深一些的问题。路在脚下，坚持为上，祝您顺利。
远大187816845
站桩之时出现的反应有三种原因。
第一种原因就是，你的这部分身体部位有着病患，正在阻止因站桩所引起的气血变化。
第二种原因就是，身体正处于变强的阶段。换一句网络语就是你的身体正在升级当中，所有的属性配置都在发生改变。
第三种原因，就是你的站桩方法错了。要避免方法错误就必须找到名师指导，或者学会用精神比喻影响身体姿势。
我真的不是歌神
首先你要明白站桩是为了什么。
肩酸是因为你肩膀气血不通，有可能肩周炎
脚底疼，正确讲应该是脚心涌泉穴疼，说明肾气不足
由此可推断你应是气虚体弱。房事要节制，手机，电脑少看
站桩可以治好你这些毛病，加油
