1.胡蘿蔔
胡蘿蔔可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容護膚有獨到的作用。同時，胡蘿蔔也適宜於皮膚乾燥、粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型溼疹者食用。
2.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
3.大豆
豆製品中的植物雌激素有助於抵禦與衰老有關的雌激素喪失，對預防和減淡皺紋有好處。大豆中的維生素E還能刺激皮膚細胞，而卵磷脂則可以恢復皮膚彈性和緊實度。
4.獼猴桃
獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱“維C之王”，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的祛除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
5.牛奶
牛奶具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶具有天然保溼效果，易被皮膚吸收，並可修補幹紋，牛奶還有潔膚、柔膚及漂白作用。
6.海帶
海帶中含有的硫酸多糖，可以抑制血液濃度，能預防血栓形成並降低血液的黏稠度。海帶的熱量低，並含大量膳食纖維，食用少量也會產生飽脹感，適合於減肥中的人食用，同時因為它不含糖分，所以也是糖尿病患者可以用來充飢的食物，另外它還含有硒，可以預防癌症，增強人體的免疫機能。
7.肉皮
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性，韌性增強，血液循環旺盛，皺紋舒展，變淺或消失，皮膚顯得嬌嫩、細膩、光滑。
8.三文魚
三文魚油中含有一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
9.西紅柿
西紅柿富含維生素，礦物質和抗氧化劑，對皮膚和頭髮具有出色的美容功效。西紅柿裡的番茄紅素和類胡蘿蔔素能夠減少臉上的細紋和皺紋，維生素A則有助於癒合和修復受損的皮膚細胞。 劉麗
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