也稱間歇式斷食，它不同於傳統觀念中的斷食或者過度節食，而是一類採用5＋2模式，即1 週中5天相對正常進食，其他2天（一般間隔2-3天，比如週一、週四兩天）則攝取平常 的1/4能量（約女性500千卡/天，男性600千卡/天）的膳食模式。
輕斷食可有效減重及預防2型糖尿病，對超重和肥胖患者的血糖、胰島素及低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇等代謝指標均有改善。
這種方法一般相對減肥速度會稍慢一點，一週減個2-3斤。
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