我學間遇
提升免疫力，最佳的方式還是要多進行運動，通過運動來提升人體新陳代謝，增強免疫力才是關鍵。
補充蛋白質，日常飲食就能夠做到，沒必要刻意買蛋白粉，人每天身體所需的蛋白質通過食物補充一樣能夠達標。
可以多吃些雞蛋、雞胸肉、魚肉等食物。天然的才是最好的！
抗癌研究所
氣血補足了 就不缺營養了
yjxyxf2020
免疫力可分為特異性免疫和非特異性免疫，免疫力按其獲得方式的不同可分為先天性免疫和特異性免疫，又稱獲得性免疫或適應性免疫。
要想全面提高免疫力，需要均衡飲食，不能挑食，攝入足夠的維生素和礦物質；正常作息，不要熬夜；適度鍛鍊，尤其是中高強度有氧運動；戒掉菸酒等不良習慣；保持樂觀心情和健康心理，放鬆心情等。
補充蛋白質，主要通過日常飲食補充，肉蛋奶、豆類和豆製品都能提高適合的蛋白質，動物蛋白質更符合人體需求，含有人體必需的氨基酸，植物蛋白質缺少幾種人體必需氨基酸，對於不太喜歡吃肉的人來說，可以通過適當吃雞蛋、喝牛奶來補充人體必需的幾種氨基酸。
通過補充蛋白粉也能補充蛋白質，常見的蛋白粉大都是健身增肌用的，大多數都是從牛奶中提取的乳清蛋白，蛋白質含量一般在80%左右，還含有一定量的碳水，能被身體快速吸收。
常見的，用於健身的蛋白粉比如肌肉科技、ON（歐普特蒙）、熊貓（myprotein）、美瑞克斯（退出中國市場）、諾特蘭德等。性價比最高的是熊貓，在網上購買時搜索myprotein，海外旗艦店、某貓國際進口超市、或某東國際都有。看個人使用量，我一般都是買5公斤的大包裝。一般每天喝1-2勺。如果不運動，即使喝蛋白粉，對提高免疫力也沒多大用處，也不可能長肌肉。
提高免疫力最有效的方法是運動，尤其是中高強度有氧運動。最好器械鍛鍊和有氧運動都要做，如果不去健身房，可以在家裡徒手鍛鍊。
有氧運動，可以跑步、騎自行車、跳繩、跳健身操、游泳等。只要運動，就能提高身體素質，免疫力就能逐步提高。需要指出的是在中高強度有氧運動，尤其是高強度有氧運動之後，身體免疫力在短期內會明顯下降，更容易被細菌、病毒侵入身體，導致感冒等疾病。但是通過一段時間鍛鍊，至少3-6個月以後，身體免疫力會有明顯提升。在身體上的表現主要是感冒後症狀會明顯減輕，重症時間明顯縮短，雖然感冒大概也要7天左右才能痊癒，但是重症時間會明顯縮短。感冒期間用藥明顯減少或可以不吃藥。
運動提高免疫力是經過專門研究機構做過相關研究的，網上有很多相關的專業文章，有興趣的可以搜索一下。
睡眠也非常重要，不能熬夜，熬夜會降低免疫力，也會降低運動後免疫系統修復能力。
我剛開始鍛鍊時，有一位老大哥，60歲了，以前一年感冒好幾次，每次最少持續一週，又是吃藥又是打針，鍛鍊半年以後，再感冒，只要吃幾片感冒藥就挺過去了，根本不需要打針。
通過任何方式提高免疫力，尤其是通過運動提高免疫力，並不意味著身體百毒不侵，一樣會感冒，一樣會得各種疾病。只是經常鍛鍊的人得病後，各種症狀會輕一點，恢復的會快一點。
行遠健身
1、消化吸收利用率PDCARS=1
2、富含人體所需的9種氨基酸
3、不含乳糖的純植物提取蛋白
4、品牌的歷史和知名度
...
暫時就想到四點，可以肯定能夠達到條件的唯獨一款!
陽光森林小陸
我們的免疫系統由器官、細胞、組織和蛋白質組成。它們共同工作以對抗病原體，即導致感染或疾病的病毒、細菌和異物。當免疫系統與病原體接觸時，它會觸發免疫反應。免疫系統釋放抗體，這些抗體附著在病原體上的抗原上並殺死它們。
將一些特定食物納入日常飲食可以增強人的免疫反應，強大的免疫系統有助於保持一個人的健康。免疫系統健康研究人員推薦下列食物和飲品：藍莓，黑巧克力，薑黃（烹飪中使用一種黃色的香料），富含歐米茄-3脂肪酸的油性魚（鮭魚、金槍魚等），西蘭花，紅薯，菠菜，生薑，大蒜，綠茶，向日葵種子，杏仁，橙子或奇異果，紅甜椒。
以下生活方式策略可以使人的免疫系統更強：
避免吸菸
定期鍛鍊
保持健康的體重
避免飲酒或適量飲酒
獲得足夠的睡眠
儘量減少壓力
練習正確的洗手和口腔衛生
話雖如此，重要的是要記住，免疫系統是複雜的。吃健康、均衡的飲食只是支持免疫健康的一種方式。也有必要注意可能影響免疫系統健康的其他生活方式因素，如鍛鍊和不吸菸。任何經常感冒或其他疾病，並擔心他們的免疫系統的人應該去看醫生。
愛智追問
免疫力差不光是補充營養均衡，還有通過鍛鍊身體來增強免疫力，更重要的是作息時間也很重要，如果長時間傲夜對身體健康很大危害，說得身體自身體健康以為要補充營養呢，我覺得還是補充蛋白粉比較好些吧，因為蛋白粉裡面含有更多的人體所需要多重微量元素，因此如果想要身體健康免疫力強，更好的辦法還是營養均衡，作息規律才能更達到更加效果！
夢想成真1423568
免疫力低下應該是要去運動，增加運動量，增強營養，吃好睡好，抵抗力自然就上來了，單靠吃蛋白粉沒啥用吧……
辰辰星星媽咪
容易感冒是免疫力低下，提高免疫力觀念最重要。體質偏寒，如果是吃食物的話，建議用小黃姜，多運動，保持好的心情。祝你身體健康，天天開心！
東方居家養生
建議還是肉類肉類，蛋白粉的話隨便一種蛋白粉都可以，品牌的區別在於蛋白粉裡面別的含量
