曾廣森
這說明您的運動和飲食不協調，運動之後需要補充蛋白質來保證肌肉的營養穩定，若控制飲食情況下運動則身體會先分解肌肉蛋白供能量消耗。因些控制飲食時必須保證蛋白質的足量。
少平營養與食療
說下自己的鍛鍊記錄：2月10月差不多每天是2000個，半個多小時時間，加一部分時間30-40分鐘跑步，確實減重了；現在是在堅持4000個跳繩，控制在1個半小時完成；覺得你的速率有點高，對膝蓋的壓力會不會有點大呢？而且科學的是一分鐘120-150好像，可以查一些書籍，不過只要堅持健康的鍛鍊方式，肯定有效果
奔跑的小松
據減肥專家說體脂過盛，相對人體蛋白質含量是不足的；年齡在35歲以上機體新陳代謝速度變慢，使得脂肪堆積，爭奪體內蛋白質含量；跳繩4000下還不瘦，說明這種減肥方式不適合您；建議您買一個體脂稱，測量體脂率，明白自己是肌肉過多還是體脂過多；肌肉過重是需要減少運動量的，讓肌肉纖細；體脂高需釆取綜合減脂方式，如吃代餐加運動，目前有佛山出產的一種專業減脂食品十分靠譜，它專業逼迫身體增強新陳代謝，代謝脂肪且安全無副作用，可以嘗試。本人吃了一盒瘦了七斤達到標準體重。我一天也沒運動，也不用捱餓。我最喜歡這種懶人減肥方式。
莊顏樂分享
跳跳繩雖然能減肥但也是在練肌肉，有可能是脂肪變成肌肉所以就會沉，
還有可能就是因為你因為增加了運動量飯量也增加了，沒能及時控制好飲食也有可能會增胖，
在有就是運動完半小時後不能吃東西、喝果汁或飲料，只能和水，而且也不能馬上休息，而是要站半個小時左右。也就是說運動完後半小時不能吃東西、不能喝飲料、不能坐、不能躺，還要控制吃飯才能達到減肥的效果。
冷球籃知識
這個問題其實很簡單，跳繩屬於有氧，並不增肌，並且還沒有跑步的減脂效果好，做多了是會減脂，但是減脂往往是肌肉脂肪一起掉，再加上你飲食肯定控制的還不到位，所以造成了你現在的局面。我們訓練的話是要看你目的是什麼，增肌還是減脂，這樣才能制定訓練計劃，不能盲目的運動。
猛拍闌干
跳繩主要鍛鍊下肢彈跳力，4千個跳繩運動量也不少了。如果少食肉，多食清簡少油食物，身體會結實起來的。出現肌肉少脂肪多現象，肯定是運動多了，胃口開了，食量特別是油類食品增大了，或吃多餐等因素造成的。
流月溜
蛋白質攝入不足，澱粉類攝入過多也可能轉化為脂肪儲存，可以多吃些牛肉雞肉等優質蛋白，少攝入米飯等精糧，可以搭配些玉米麥片等粗糧！
一輩子做自己就好
你想練什麼？對號入座了嗎？
用戶6542422438551
應該是你太累了，把肌肉練成肥肉了。
才華橫溢就是沒戲
沒有營養的運動叫透失
