說真的，沒有哪個女孩子不想擁有凹凸有致的好身材吧。

可是這對於一個朝九晚九的人，真的很難實現，每天兩點一線，除了公司就是家裡。

休息的時間都很少，何來運動健身呢，有時候花幾千塊辦了張健身卡，結果一個月去沒兩次，一點效果也沒有。

雖然都知道胖子是個潛力股，但瘦身這條路真的有夠難的。節食減肥不健康又容易反彈，運動瘦身呢很累又沒啥時間。

我有時候就想，為什麼電視上那些檔期不斷的女明星都胖瘦自如呢，想瘦就瘦，想胖就胖，像跟開玩笑似的？

直到最近的一檔綜藝節目給我解開了疑惑。

《哎呀好身材》這檔綜藝不知道大家看沒看過，裡面的張天愛因為身材頻繁上熱搜。

仔細看完，我真的由衷佩服張天愛的自律，果然是個狠人。

在最新一期節目中，她苦練3小時解鎖黑寡婦同款技能“飛天鎖”，成功撂倒壯漢，動作乾淨利落，身姿矯健，收貨了不少迷妹迷弟。

為了保持身材，經常去健身房運動鍛鍊是她的常態，但這並不是全部。她在節目公開自己的一個“快速瘦身法”，每天就吃白水煮蛋+黃瓜，堅持下來一個星期大約能減掉10-15斤。

看到這裡我也是呆了，這麼狠的方法恐怕也只有她能做到了，不過有付出就會有回報，你看她現在的充滿線條感的身材，甭說男生了，我一個女的也非常喜歡。

其實張天愛為什麼這麼自律也是有原因的，出道前她的身材可以說是很不盡人意。

身高一米五體重120斤，圓嘟嘟的臉，雙下巴若影若現，這樣的形象對演員來說其實很不吃香。

因此她才開始了逆襲之路，一直到《太子妃升職記》的播出才讓她一夜爆火。裡面扮演太子妃的她就穿著床單都特別的嫵媚撩人，身材那叫一個好。

所以說實話，通過自律讓身材變好真的能提高我們的自信。不過像她吃水煮蛋和生黃瓜這樣的急速瘦身法我還是不建議的，過度節食還是不太好。

運動才是一個最佳的瘦身方法，還有益身心發展。

沒時間也不要緊，給大家安利一下我自己一直在用的多功能健身拉力繩，讓你足不出戶也能練出好身材。

我三個月前的體重將近130斤，每天花半小時在家裡練這個繩子，一個月足足掉了有10斤那麼多，減重效果非常感人啊。

這條繩子你看似很普通，但是隻要搭配我接下來分享的4個動作，就能成功燃燒你的脂肪。

趕緊收藏！

1. 直抬腿式（如圖），準備一個瑜伽墊，或者你趟涼蓆上也可以。

一天2組，一組10個，這招主要針對腿部脂肪燃燒，堅持練習讓腿型更加修長。

2. 類似仰臥起坐↓，踩緊拉力器，握緊把手，一組20個，一天一組。

堅持下去慢慢減掉小肚腩，練成馬甲線不是問題。

3. 這個動作跟上面那個有點像，相對來說難一點，只有臀部能著地，雙腿往前蹬。

一組15個，一天一組就夠了，這招有很好的提臀收腹效果。

4. 最後一個是簡單的“站立拉伸”練習，有效甩掉你手臂上的拜拜肉。

一天兩組，一組15個，大概一個月就能看到很好的效果↓

這4個動作搭配練習，每天也花不了多少時間，重點是能省下幾千塊的辦卡費，自己在家拉一拉這個繩子也能練出迷人身材。

而且也就幾十塊錢，買著不心疼，瘦身效果又很顯著，特別適合懶人。

別看它小小一個，質量也是很耐打的。

採用的是韌性很強的乳膠管，彈力十足，最長可拉到120cm左右，不限男女都能用。

不要擔心是不是會斷，我自己親身體驗過，質量實打實，非常耐用，只要你別暴力對待它就行了。

品牌方還在腳踩處和把手處都用泡棉包裹住，防滑又舒適，很貼心有沒有。

一共有5個顏色，喜歡哪個就選哪個，自己一條閨蜜老公一條，雙人練習動力更足~

一條的價格是49塊錢！少喝兩杯奶茶就省下來。

更別提上千塊的健身房辦卡費。稍微邁開腿動一動吧，堅持下去你也能擁有張天愛同款好身材！

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