星空15154
我这几年因为体质不好，看了很多中医，我的经验是，改变便秘还是多喝热粥热水，我以前也便秘，吃香蕉，吃火龙果等，吃的胃里凉的难受，医生说胃动力很小，吃一点东西就难受，特别爱生病，后来，我只吃热粥热饭喝热水，停了很长一段时间水果，连凉菜都很少吃，好几年没再便秘过。我不是医生，但我觉得脾和胃喜欢温热，只有热乎了才有动力气血循环，带动新陈代谢[微笑]
一阳高照
总是便秘或者不是便秘就是拉肚子，其实就是脾胃不和，需要调理一下。当然食补也是必不可少的，香蕉一定选熟了的，生的含有一种什么物质，貌似是单宁酸，更容易便秘，然后多吃蔬菜，如果哪天有一顿饭只吃涮菜，你会发现很容易上厕所的。多运动也是调理便秘的好方法，每天快走或者慢跑二十分钟对调理身体也不错。
米粒麦粒
我就是这样，后来就是早上起来先喝一杯白开水，然后又喝的蜂糖水，白天一天就喝绿茶，反正自己感觉效果不错，早上起来都要去下洗手间。
兔兔66涂涂
我一直也都有便秘的情况，每天喝七八杯水就好了，吃药干啥的我都不建议，因为自己也是从这步过来的
伊伊手作
便秘怎么办？希望我的经验能帮到你
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创业办学小王
我来答答吧
首先这是我自己的办法 因人而异 我之前也是爱便秘 是因为活动量太少，还有就是吃完饭久坐不动，
每天可以早上醒来喝一杯温开水，早餐可食香蕉🍌 中午到下午之间多喝水（3到4杯之间）多走动，反正就是闲下来多喝水，反正也没坏处，晚餐过后吃一颗苹果🍎，饮一杯牛奶也可不饮，以上对我特别有用.
何信仰ღ
花青素调理肠道，增加肠道菌群便秘最好使，睡前一杯，早起轻松排便，没有依赖，越用越好
丽萍1123
一般便秘，多由于生活不规律、上火等导致。首先应该从生活饮食上注意：多喝水，多吃蔬菜和水果，适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅多运动，另外每天喝一杯蜂蜜水。
老继讲趣步
便秘是人体内脏大肠之躁火，应中西医结合标夲兼治降火为主，忌吃有刺激性辣类食物。
