我是张小马，一个拖延癌的自恋狂，一个精分的双子座，却想告诉你健身是如何改变我的人生。
佛系健身：瘦了30斤
最近这个图很火，可是真正减肥成功的绝不是这样。
先上一个对比图。
大一考进学校，体重是102斤，经过杭州师范（吃饭）大学的几年熏陶，体重基本在112左右，包括毕业也是差不多这个体重。
中间大二暑假，走着走着就胖了，胖出了体重最高峰，接近130。
2014年6月到2016年9月，这期间体重基本在110-112上下徘徊，轻一点可以107，然后吃一顿或泰国玩一圈，体重回到112；努力轻几斤，然后台湾玩一圈，尼玛又回到112.因为看见美食根本抵挡不住，超好吃。
所以我减肥就是为了可以去旅行拍美美的照片，可以吃美食。
开始健身
14年开始办了第一个健身卡，想着反正下班早，回家也是玩手机，不如健身吧。结果3分钟热度，后来就变成了洗澡卡。
16年又办了，不过这次是健身月卡，99块钱。我的健身减肥之路分三步走，第一个阶段就是上操课。一星期去四五次，一次去上两三节课，搏击、莱美bj、马甲线雕塑、翘臀美腿、蹦床、燃脂舞蹈、NTC都去上，碰到喜欢的老师还会上三节课，也在这段时间认识了喜欢健身的小伙伴。
第二阶段，开始撸铁。我是没有请私教，但是爱主动学习的那种，会网上看一些健身大神的干货，觉得要练力量，所以会在操课之外的力量区锻炼。
接着过了一段时间，遇到了平台期，就加入了跑步游泳爬山等户外运动。
跑步的话，我很少在健身房的跑步机跑步，都是去户外，因为家附近就是滨江最美跑道，在塑胶跑道很舒服，还可以看到钱塘江的美景，春夏秋早晚都会有很多人去跑步。
游泳也是因为小区对面是江南体育中心，游泳很方便，不过我都是早场游的多，人少便宜又可以督促自己早起。
我是怎样抵抗住美食的诱惑的
甜品、烧烤、烤鱼、披萨、炸鸡排，波霸奶绿，高热量的东西也全都是我爱吃的东西，所以减肥的阶段真的很少吃这些。
有时候晚上上完课回家比较饿，想吃烧烤又觉得要控制，就点开外卖把想吃的都点了，点个几十上百的，然后提交订单不付款，就感觉吃了。
接下来就是睡觉，哈哈哈。当然也有克制不住的时候就吃，吃完了第二天跑个十公里或多上一节课，给练回来。
体脂对比
本来长得就不好看，小时候也经常被叔叔叫“老丑”，所以一直不自信，但是通过健身，会找到一点自信。
每一次练完都会拍照，看着镜子里的自己身材越来越好，腰围越来越小的感觉真的很好。
有时候会有朋友问我“胖了就一定要减肥吗，吃东西我也很开心啊”，我一向态度是问自己，吃遍美食和拥有好身材，哪一个让你更开心，就去做可以使自己开心的事。
不过当肥胖已经材影响到你的健康了，那你就可能要尝试减肥了，毕竟身体健康比较重要。
更何况，说不定你会在减肥路上收获更多，像我的小伙伴就在健身路上不仅遇见了更好的自己，更遇见了好的健身教练。我前天还参加了他们的婚礼。
每次健身都拍照，真的可以出一个健身房自拍大法啦，哈哈哈。
瘦了会更败家，看到好看的衣服就想买。也喜欢发了朋友圈，别人问我要链接，说明眼光还不错。
我又是喜欢尝试各种风格的，所以你懂得。除了买很多健身衣，还买了很多日常衣服。
关于我的日常饮食
我喜欢做早饭，一天的早饭也会做得比较丰盛，经常吃的是，杂粮粥（芝麻核桃糊、玉米糊、牛奶），全麦吐司（杂粮煎饼、玉米、土豆饼胡萝卜丝饼等），再加上一点水果、坚果、鸡蛋。当然鸡蛋我是会吃鸡蛋黄的。
当然，健身餐我也会做，不过做得比较少，究竟是中国人的胃，不太喜欢吃冷菜。还是偏爱家常菜多一点。
最重要的是我喜欢烘焙，经常瘦一点就会奖励自己，做点好吃的。、鸡胸肉松、猪肉铺、芒果盒子、蛋黄酥、水果酱这些都会做一做，特别是牛轧糖过年前会做一批送给朋友亲戚。
所以我就是佛系健身啦 ，现在的体重稳定在100斤上下，还是要继续减脂增肌才行。
喜欢生活 就像我喜欢你
喜欢旅行，看不同的风景，听不同的故事。走过的足迹，看过的风景都会记在脑子里，有些回来也会写游记或攻略。
布达拉宫前面跳过舞，加德满都的杜巴广场喂鸽子和当地大学生聊天，泰国享受最正宗的马杀鸡，台北吃最爱的东区粉圆，斯里兰卡海底潜水遇见大海龟，日本北海道滑雪等等，感觉自己到了油腻的中年少女，喜欢回忆。
不过还有很多想去地方没有去，世界那么大，继续去看看。
我也喜欢DIY,特别喜欢皮具，因为有质感，给老爸朋友做过皮带，给粉丝做过卡包挂饰，给老妈做过包包。当然我不是专业的，都是爱好。
房子是租的，可生活是自己的。租了房子，是一间房间，喜欢飘窗，想象有一天可以坐在飘窗上看风景吃早餐，于是开始了飘窗大改造。
买墙纸买柜子，量尺寸订做飘窗垫和窗帘，借了电钻装窗帘轨道，二手买了榻榻米垫子和小桌子，宜家买了蜡烛灯，飘窗改造成功。然后又买了烤箱和二手冰箱，喜欢我的小屋。
喜欢看书，喜欢去西西弗，坐着看看书，点一杯饮品可以坐一天。
因为很多人问健身的问题，自己也考了健身教练，运营自己的自媒体，所以除了喜欢看的其他书，每次来书店都会看一本健身相关的书。
我的减肥小建议：
1：好好吃饭，不要节食减肥，
2：量变引起质变，不要着急，时间都知道
3：饮食锻炼睡眠结合，有氧无氧拉伸结合
现在，健身是我的热爱，也是我的事业。很多干货文章都在我的微博：小编张小马，有问题可以随时问我。
今年过年回家经过老妈同意，提交了器官捐献登记表，我喜欢“活的淋漓，死的尽致”，不喜欢被定义，我就是我。
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