雖然現在每個人健身都有自己的健身目的，但大多數的健身最終的目的，都是兩種，一種則是通過健身來達到一個減肥的效果，健身減肥不僅僅不會對身體造成損傷，而且不容易反彈，所以很多人都會選擇健身減肥這種方式，另一種則是通過健身來增肌，也是現在健身房裡現在肌肉男越來越多的原因，似乎沒有哪個女生能夠不喜歡身材好的男生，性感的腹肌和強壯的胸肌正是男生陽剛之氣的體現。
但是對於增肌和減脂來說，很多健身老鳥都會選擇在冬天進行一個增肌的過程，而夏天則是多做一些有氧進行減脂，相信每個健身新手都會想知道這個問題，畢竟跟著健身大佬練總是不會吃虧的。
那麼為什麼要選擇在冬天增肌，夏天減脂呢？
冬天增肌：
首先我們要先了解增肌是一個什麼樣的原理和過程，增肌的原理其實很簡單，概括一下就是超負荷運動後的再進行超補償的能量，每個健身增肌都離不開三個要素，一是訓練，通過大重量和大強度的訓練對肌肉組織進行一個破壞，這種破壞的主要體現在你進行力量訓練完後的肌肉痠痛感，二是吃，吃主要是指你在增肌過程中需要補充大量的蛋白質和碳水化合物，從而對已經造成破壞的肌肉進行一個修復，是作為一個修復的營養，三則是休息和恢復，增肌的過程大多數都是在你晚上睡覺的時間進行，所以增肌過程中睡眠是非常重要的。通過這種修復，你原來被破壞的肌肉修復後的維度會比原先肌肉的維度要大，通過堅持一段時候後，肌肉就會慢慢變大，這就是一個增肌的過程。
而選擇在冬天進行增肌，主要就是因為在冬天的時候，人體的新陳代謝速度會變慢，其實不光是人，幾乎所有的動物都是這樣，對於能量的消耗會變少，舉個簡單例子，你冬天運動時流的汗會比夏天的少，能量消耗也就少，多餘的能量存儲就會更加容易用於肌肉的修復和增長，所有冬天是一個增肌的黃金季節。
夏天減脂：
與健身增肌相反，健身減脂減肥的過程，是要儘量把能量消耗出去才能起到一個減肥的效果，而夏天的時候，人體機能比較活躍，新陳代謝提高，以及夏天晝長夜短，人們的活動時間也大大增肌，夏天天氣比較炎熱，對於食物的需求沒有那麼強烈，而且在運動時，身體因為炎熱會排除大量的汗液，會導致身體消耗的能量更多，所以夏季對於減脂減肥來說更是一個黃金季節，但注意並不是說減肥就是流汗多。
相信現在大家對於健身增肌和減脂的過程已經有了一個初步的瞭解，也知道了如何在適合的季節去選擇增肌和減脂，那麼就行動起來吧，燃燒我的卡路里~
最後提個問題：為什麼有的人一直健身，體重一直不掉？
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