抑鬱症自我診斷量表——伯恩斯抑鬱症清單(BDC)

世衛組織統計，全球約有3.4億抑鬱症患者。抑鬱症已成為世界第四大疾病，2020年很可能成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。我國抑鬱症患者達3000萬人，僅有10%的人接受正規治療。我國每年有20萬人以自殺結束生命，其中一半以上為抑鬱症患者。

美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出一套抑鬱症的自我診斷表“伯恩斯抑鬱症清單(BDC)”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。

伯恩斯抑鬱症清單(BDC)

請在符合你情緒的項上打分：（沒有 0; 輕度 1 ;中度 2 ;嚴重 3）

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

2、洩氣：你是否感到前景渺茫？

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？

5、內疚：你是否對任何事都自責？

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態？

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

11、食慾變化：你是否感到食慾不振？或情不自禁的暴飲暴食？

12、睡眠變化：你是否患有失眠症？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？

13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣？

14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康？

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？

測試結果

1.（0～4分）：沒有抑鬱症

你現在的心理狀況非常的好，請繼續保持你的良好心態，想提醒你的是如果累了就休息休息。

2.（5～10分）：偶爾有抑鬱情緒

偶爾的抑鬱情緒就當做你心靈的一次自我排毒，累的時候休息，想哭的時候大聲哭，都是不錯的宣洩方法。可以多和家人朋友聊天減少你的抑鬱情緒。

3.（11～20分）：有輕度抑鬱症

給自己一個休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長假”的心態來度過情緒的低谷。

4.（21～30分）：有中度抑鬱症

情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。應藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。

5.（31～45分）：有嚴重抑鬱症

建議你儘快去接受專業幫助。因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。

*測試僅供自評，不能作為診斷依據，如有必要請及時諮詢醫生。

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