肾脏是人体的重要器官，保持着人体部分机能的正常运转，但如今患肾病的人越来越多，这是因为我们大部分人都会在不知不觉中做出伤害它的行为，而这其中很多人都不自知。
有一个习惯，中国约有3.5亿人沉迷，其中大多为男性，但这个习惯恰恰对肾脏有巨大伤害，那就是吸烟。
为什么吸烟会伤肾？
多年前，美国的一位大学教授Michael Hall发表了一篇关于吸烟对肾脏影响的研究，其中有数据显示，吸烟的人较非吸烟的人肾脏功能下降速度高达83%；而每天吸入香烟数量与肾功能下降程度成正比，
在吸烟过程中，烟草的有毒物质会直接作用于肾脏，损害肾脏功能，同时，吸烟还会诱发高血压，间接对肾脏造成不利的影响。
还有哪些习惯会伤肾？
除了吸烟，以下几种行为也是非常伤肾的：
1、喝水少，每日水摄入量不足，肾脏排泄不畅，无法正常工作，久必伤肾。
2、憋尿。肾脏处理人体多余废物和毒素排泄出体内，如果经常憋着不正常排泄出来，除了容易滋生细菌，也不利于肾脏的正常运转。
3、熬夜。晚上当人们进入正常休息时刻，肾脏则悄悄的进行代谢废物的排泄，帮助人体进行垃圾清理，但如果一直熬夜就会影响肾脏的工作，导致肾脏负担更重，影响肾脏功能。
4、饮食刺激。肾脏是人体“清道夫”一样的存在，但由于人们的多样饮食习惯，肾脏的工作只能越来越“复杂”，才能正常把体内的“废物”排泄出去。无形之中加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。特别是一些药和保健品的摄入，虽然解决了部分身体问题，但药物的毒副作用，也引起了不少肾脏疾病。
5、运动过量，适当运动有益于健康，但过量的运动除了让身体吃不消，还容易导致肌肉蛋白大量进入血液，堵塞肾小管排泄，导致急性肾衰竭。
平时如何保养肾脏？
多喝点水，同时要保证水质经过合理处理，以免水质中的其他物质损害肾脏。
饮食正常，少盐少油，多吃蔬菜水果，此外，功能饮料要少喝。
正常排泄，有事别憋着。既不卫生，也不利于肾脏正常运行。
定期体检。定时监测身体的机能情况，可以避免身体隐形疾病的恶化。
不乱吃药。是药三分毒，无论是西药中药，不恰当地服用都可能伤肝伤肾，因为没有经过医生诊疗不要乱吃。
综上所述，肾脏其实不如你想象的坚强，非常容易受不良习惯影响，出现损伤。对此，想要避免肾脏早衰，其实我们应该改掉这些不良习惯，不要抱有其他的侥幸心理，以为大家都这样做，就听之任之，迟早吃亏的还是自己。
1、《...已经尿毒症了！伤肾行为排行榜，最伤肾的原来是它！》.健康时报.2015-11-12
2、《警惕！越胖越伤肾 七大伤肾行为你踩中几点》.人民网.2019年03月27日
3、《隐形“伤肾”行为，你有没有？ 》.光明网.2017-03-09
4、《五种伤肾行为，你占了几个？》.扬子晚报.2019-02-26
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