一直以來，減肥苦，減肥難始終是所有減肥人群以及減肥失敗者的痛！那麼為什麼人們會在減肥的路上越走越難，甚至離目標越來越遠？可能是被一些騙局，或者說減肥的誤區所矇蔽，今天我就來為您盤點一些減肥期間的誤區。
一、旁門左道，投機取巧
這裡說的並不是一些巫術，而是市面上非常火爆的減肥手段，比如說針灸、比如說拔罐、比如說各種減肥藥等等。這些減肥方法是有效的，因為的確會讓一些人瘦下來。但瘦完以後絕大多數人反彈了，然後就再次花錢，再瘦，再反彈……。這些方法在執行過程中往往對飲食有著苛刻的要求，不吃主食，不吃油，不吃糖等等，單靠這樣的飲食人也是會瘦的，而且飲食結構因為缺少碳水化合物這重要的一環，顯然不健康。
二、過分節食
減肥需要節食，但不能過分節食。這個尺度很多人把握不好，那麼過分節食通常是每天吃非常少的東西，而且飲食及其單一。比如每天吃只水果，或者每天只吃一頓飯，更有甚者每天只喝水的都有。那麼這種方法不僅損害健康，而且減掉的大都是水分和蛋白質，恢復飲食後急劇反彈，比減肥前更胖。
三、局部減肥
很多人認為哪胖減哪更有針對性，於是整日做一些無氧運動和力量訓練。但他們不知道減肥就是減脂肪，而減脂一定要進行有氧運動，因為脂肪的分解是氧氣與脂肪細胞結合後，轉化為二氧化碳和水排出體外的過程。那麼有氧運動一定是全身性的，而不是局部的。局部力量訓練只能把肉練結實或者輔助塑形。
說了這麼多，什麼樣的減肥方法更健康，更安全，更有效呢？當然是控制飲食加運動了。建議要減肥的朋友一定要改變飲食結構，比如遠離油炸油煎烹調，遠離甜食，遠離甜飲料，這就等於遠離了高能量的攝入。運動方面，每週最少進行4次或以上的有氧運動，比如慢跑、健步走、自行車、游泳等，每次運動的時間不能少於30分鐘，否則不能給脂肪分解留出充裕時間，效果會很差。
此外，我們不要用短時間的體重數字變化來衡量減肥的成功與否，短時間減很多就認為成功，短時間內沒有變化就懷疑方法懷疑自己。這些都是不可取的，真正成功的減肥應該是一個科學的時間段內體重得到了預期的減少，並且在未來沒有出現報復性的反彈。整個過程中，我們養成了好的飲食和運動習慣，並沒有犧牲自己的健康。
肥胖並非一朝一夕，減肥也不是一夜之間就能成功，面是需要持久的堅持和不懈的努力，現在的痛苦都是為以後積攢的福報，當你成功的那一天一切都是值得的。健康減肥要的不是急功近利，而是改變體質，改變生活習慣，避免反彈。這才是更長遠，更健康，更有效的減肥方法。
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