科技的不斷髮展，讓生活更加便利，尤其是“手機”的出現讓人們不禁感嘆科技對人類帶來的好處，如今手機不只是年輕人的時尚玩意，就連老年人的日常生活也離不開它，大多數人一天當中，就連睡前幾分鐘都在與手機作伴，那麼睡前玩手機會對身體造成危害嗎？下面就一一道來。

睡前玩手機，危害不容小覷

1、大大影響睡眠質量

不少人在睡覺還在玩手機，當看到情緒激動的內容時，還會刺激大腦，使大腦活躍起來，情況嚴重時還會徹夜難以入眠，或者是整晚都處於淺睡眠中，即使經過一夜的睡眠，大腦和身體仍然無法得到充分休息，第二天容易感覺渾身乏力、精神不振。

2、擾亂正常作息時間

按照正常的作息時間，到點就到床上準備入寢，但是不少人會習慣性的在睡覺前玩一下手機，一玩一兩個小時就過去了，自然而然的耽誤了原本休息的時間，有的時候還會玩得“停不下來”，長久以往身體的生物鐘就會被打亂。

3、影響視力

大多數情況，晚上都會在光線不足的環境下玩手機，如果屏幕的亮度較大，就會刺激眼睛對眼睛造成無法磨滅的傷害。此外，在側躺的時候還會對一側眼睛造成壓迫，導致左右眼的視力出現偏差，像影像重疊、眼睛腫脹感等，都是因為側面臥床時對眼睛造成壓迫，導致眼睛的血液循環不良。

4、誘發頸椎病等慢性勞損

睡前玩手機大多並沒有注意姿勢，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會誘發頸椎病，不利於體態的保持和糾正。

5、導致皮膚暗沉無光

在昏暗的環境中，屏幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等，長期熬夜玩手機還會容易導致皮膚黑色素沉澱，從而形成斑點。

6、導致反應遲鈍

長期在晚上睡前玩手機，不僅會影響睡眠質量，導致第二天疲乏無力，還會導致機體免疫力下降，容易出現疲乏無力等症狀，更甚者會導致大腦運作遲緩，無法對接收的事物做出及時的反應。

7、導致拖延症加重

都市人或多或少都有“拖延症”症狀，凡事都想一拖再拖，一直到最後截止時間才完成，雖然感覺焦慮但是又無法控制和改善這種情況，而習慣性睡前玩手機，給內心不斷設定新的最後時間，睡覺的時間隨著越推越晚。