立夏時節，象徵著春的離去，和夏的降臨。
春夏之交，氣候複雜多變，
身體也會有不一樣的變化，
夏季養生我們應當注意什麼呢？
夏
季
夏季，是一年中第二個季節，其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。夏季是一年之中陽氣最為旺盛的季節，對於人體來說，此時的新陳代謝也會隨之加快。
常見疾病
溼熱為患，貪涼受寒
1
中 暑
中暑是炎熱夏季的最常見疾病，初期多為體溫升高、乏力、眩暈等，嚴重的會危及生命。一般來講，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等，都是易於中暑的誘因，重體力勞動者、年老體弱者、慢性病患者、孕婦等容易發生中暑。中醫學認為，該病多因夏天陽熱有餘，陰津不足，陽失制約，亢擾心神所致。
食
涼拌西瓜皮
食材：西瓜皮150克，大蒜、紅椒、鹽、白砂糖、醋、雞精、香油各適量。
功效：清暑除煩，解渴利尿，是夏季解暑佳品。
食
甘荸飲
食材：甘蔗100克，荸薺100克。
功效：清熱解暑，生津除煩。
2
夏季感冒
夏季悶熱，溼度比較大，人們易於貪涼，如吹空調或裸身夜臥等，因此又常易感受風寒之邪，出現鼻塞、清涕、發熱等外感表現。
食
蔥豉湯
食材： 蔥白30克， 淡豆豉10克（未拌入鹽的豆豉），鹽適量。
功效：益氣滋陰，發汗祛溼，通陽解表，適宜夏季淋雨或游泳後感冒，也可以用於空調病的飲食調理。
3
急性胃腸炎
夏天氣溫高，細菌和微生物很容易在食物上繁殖，吃了變質的食物會引發胃腸道的感染，出現肚子痛、噁心、嘔吐、稀便，甚至是水樣便，有的還會發熱。且夏季過度飲冷會刺激胃腸道黏膜，引起胃腸道痙攣，也會導致腹部絞痛和腹瀉。中醫學認為，該病多與夏天炎熱，暴雨較多，溼熱入侵，困傷脾胃有關。
食
綠莧湯
食材：新鮮馬齒莧100克，綠豆20克，白砂糖適量。
功效：清熱、利溼、止瀉。
4
瘙 癢
夏季雨水增多，天氣炎熱，尤其南方，形成了以“溼”和“熱”為主的季節性特徵。這非常容易引起皮膚瘙癢。
5
焦 慮
夏季，高溫籠罩常使人心神不安，從現代醫學來講，對人體下丘腦情緒調節中樞的影響明顯，因而人們不僅特別容易疲勞，更容易焦躁、發脾氣、失眠、情緒波動等，甚至狂躁。
6
心 悸
即自感胸悶、心跳、心慌、不安、氣短的症狀。夏季的高溫天氣下，人們汗出量多，陰津虧損，有如現代醫學所說的體內水分及電解質大量流失。從而使身體較弱者或者老年人很容易出現心悸。
食
小麥安神湯
食材：小麥50克，黑豆20克，蓮子10克，黑棗10克，冰糖適量。
功效：益氣養陰，安神解鬱，對於氣陰虧虛、虛火內擾引起的心悸有較好的輔助療效。
夏養原則
生髮陽氣，養心護胃
促進陽氣的生髮生長
夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節，人體陽氣處於蓬勃向外發散的狀態，氣血運行旺盛，且活躍於機體表面。養生就應當促進和維持這種趨勢，飲食起居要防因暑取涼，適當運動促其發散。
顧護脾胃
夏季氣候炎熱，汗出較多，毛孔開洩，脾胃功能相對虛弱。長夏的溼熱也最易傷及脾陽，而出現脘腹脹滿、食慾不振、大便溏洩、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種症狀。所以夏天養生，在清暑熱的同時，也要注意養護陽氣，尤其脾胃功能原本較弱的人更要顧護脾胃之氣。
養心護心
中醫學認為夏季屬火，與心配屬，熱擾心神，暑熱導致的汗出、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多種表現都與心的功能失調相關，所以夏季養心非常重要。
夏季的飲食原則
吃清淡、易消化食物 清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。同時少吃煎炸油膩、辛辣食品。
多吃新鮮蔬果 新鮮蔬果既可滿足人體所需營養，又可預防中暑。可以適當吃些苦味的蔬菜，清解暑熱。
忌貪涼飲冷 吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，尤其冰凍食品，否則會損傷脾胃而導致腹瀉、消化不良、胃痛等，甚至影響五臟陽氣的生長輸布，不利健康。
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