咸鸭蛋无敌

冬天到了，高血压患者应该注意什么。我觉得最应该注意的就是血压的升高。

一、天气变冷，为什么血压会升高

天气寒冷的时候，为了抵抗寒冷，人体会分泌儿茶酚胺类物质，主要是肾上腺素，肾上腺素会导致血管收缩。也可以理解为热胀冷缩原理，天气变冷了，血管收缩了。血压是血液对血管壁的压力，血管收缩变小，压力自然就大。

二、面对天气变冷，广大高血压患者应该如何应对。

1.加强血压的监测

原来血压稳定的时候，可能每周测个几次，到了冬天应该勤快一点，不妨每天测血压，一般一天测两次足以，早上起床上厕所后一次，晚上睡觉前一次。

2.出现血压不稳定，及时的调整药物

冬天也是各位高血压患者到医院调整药物的高峰期。冬天加药，夏天减药，这也是很正常的事情。那么血压升高多少才要去调药呢。我觉得血压波动大于10mmHg，连续测几次，但是这样，说明不是测量的误差，就应该去看医生，加大药量，或者换一种药。

3.注意保暖

既然天气寒冷，血压容易波动，那么注意保暖就很重要了。尤其是有些老人，喜欢早上运动的，可以考虑晚点出门，或者换成傍晚。

4.注意保持体重

冬天是养膘的季节，冬天吃了饭，动的少，容易长肉。肥胖的危害是很多大的，因此要注意要控制体重。

5.饮食方面

寒冷天气，吃个火锅是极好的。但是麻辣的汤底以及酱料对于高血压患者来说，含盐量太高了。高血压患者不要吃太咸，可以考虑清汤。

总结：血压突然升高，就容易导致血管内的动脉斑块破裂，形成血栓。心脏的血管斑块破裂导致心肌梗死，脑动脉斑块破裂导致脑梗死。这也是冬天，这些病发病率升高的原因。因此，冬天来了，各位高血压患者要保持警惕，出现胸痛和脸弯嘴斜手脚麻木无力，要及时就医。

石佛山下小医生

大概在去年初五的时候，我们医院接到了一名特别危急的患者，他就是高血压患者的需要引以为戒的典型。

55岁的王先生平时在南方做生意，好不容易在年底回来了，兴致勃勃去参加了一场老友聚会，因为高兴也就喝了点酒。王先生的朋友们知道他有高血压，也没有让他多喝，就几杯啤的，但不幸的是，这一次的放纵还是出事了。在酒足饭饱后，大家离席就出门了，未曾想，王先生还没上车，就喊着胸痛，然后倒在了地上。老同学赶紧叫了救护车，送医后医生诊断为急性心梗，好在送来的及时，经抢救后，王先生脱离了生命危险。

你们在王先生的经历里，发现了什么？

气温的变化：王先生常年在南方生活，而南北的气温差异是非常大的，突然由南方来到北方过年，很容易保暖做的不到位，而对高血压患者而言，突然遭受低温的刺激会使血压发生波动，增加心血管疾病的发生几率。

聚会的陷阱：中国的饮食文化源远流长，而我们特有的交际就是酒桌文化，且不谈生意上的举杯换盏，就算是朋友间的交流聚会都少不了大鱼大肉和酒精助兴，而冬天的低温和节日，也造成了活动的单一性，火锅绝对是首选，吃饭聚会的次数变多，也增加了不良生活习惯出现的几率。（高盐、高脂饮食，吸烟汹酒、频繁熬夜）

那么高血压患者在冬天都应该注意哪些问题？

做好保暖措施，注意室内外温差：高血压患者冬天一定要注意保暖，尤其是外出时，要保护好头、颈、足等部位，戴好帽子、围巾、手套等，室外温度过低时，要尽量减少外出，以防遭受寒冷刺激。

缓慢起夜，防止突然的体位变化：高血压患者早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

避免晨练，适度运动：晨起是心血管事件高发时段，冬天早晨气温极低，对于高血压患者而言，危险重重，应避免晨练。可以等太阳升起，温度升高后再行锻炼，也需注意避免剧烈运动，以中低强度的有氧运动为宜。

心情放松：调整心态，保持愉悦心情，情绪的波动也会导致血压失控，高血压患者无论任何时候都要管理好个人的情绪，保持乐观、平和的心态。

健康饮食，远离烟酒：需控制饮食总热量摄入，少吃火锅、油炸食物、动物性食物等高热量、高脂肪食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，在满足机体营养所需的同时，也需控制饮食摄入，避免暴饮暴食、饮食过饱等。另外，一定要远离烟酒。

高血压患者冬季时的血压往往会比平时要高，而且控制难度也会更高，因此患者应注意监测血压，如果发现血压较以往明显升高，应及时到医院就诊，适当调整降压药物和剂量。

（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）

罗民教授

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

有高血压，冬天要注意什么？其实高血压患者的血压情况和季节变化也有一定的相关性，研究表明，冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱，且气温每下降1C,收缩压上升1.3毫米汞柱，舒张压上升0.6毫米汞柱。同时,冬季的血压波动也明显大于夏季。血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。每年冬季刮风降温时，各医院急诊室卒中患者人满为患，心肌梗死患者明显增加，这一现象在北方地区尤为明显。

为什么高血压患者冬季血压波动大呢？

1. 冬天血管遇冷收缩,以保暖,减少散热。血管，特别是毛细血管收缩后循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。
2. 气候干燥,血液浓缩，血粘度增加,血流速度减慢。
3. 冬天容易受凉。冬季是感冒，支气管炎，肺部感染多发季节.感染容易导致心血管功能降低，血压波动。
4. 环境较差 周围环境寒冷,人员交流减少.精神情绪容易低下，影响身体免疫功能,节日期间容易出现过度劳累。
5. 运动减少 冬天衣服穿得多,运动减少，脂肪容易堆积在皮下与血管内膜。
   

那该怎么注意呢？

1. 勤测血压，注意波动 在冬季,高血压患者应增加血压自测,发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。 天冷以后，寒冷刺激使皮肤血管收缩,高血压患者本来动脉硬化,血管顺应性降低,血压自动调节功能下降,故弓|起血压波动,忽高忽低,这时有的患者会有头胀、头晕等症状,而有的患者无症状，而血压不稳容易导致心脑事件。家中应备血压表,早晚各测一次血压，如果差值大于30 mmHg,要找医生咨询。
   
2. 注意防寒保暖 经常收听天气预报,密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事,应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度,不管是采用暖气还是空调,均以室温18~26C、湿度55% 为宜。
   
3. 注意合理饮食 冬季天冷,人们饮食习惯大补,食用牛羊狗肉等热性事物,但高血压患者要适量,最好不吃狗肉等大热食品，坚持低盐的饮食原则。高血压也是一种生活方式病，管住嘴，迈开腿,是时下盛行的健康生活方式，同样适合于患高血压的朋友。我们提倡高血压患者冬季多吃含不饱和脂肪酸较多的鱼类,少食或不食红肉。要提醒高血压患者的是，即使不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水，因为合理补充水分有利于稀释、清洁血液,保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。
   
   
4. 坚持适度运动 合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量,以自我感到舒适为度。 散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。有研究表明，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步的时间一般为15~ 50分钟，每天一到两次,速度可依各人的身体状况而定，地点最好选择户外空气新鲜的地方。 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于血压已经得到控制的患者。喜欢球类运动的患者尽量选择“小球”,如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，时间不要过长，运动量也不要过大。太极拳对防治高血压有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
   
5. 坚持药物治疗 冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。具体地说,高血压患者用药须做到“三要” “三不要”。一要遵医嘱，坚持规律用药;二要用药达标，将血压维持在140/90毫米汞柱以下;三要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。“三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压,不要随意更换;不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词;不要因血压降下来了,就突然停药,以免出现血压反跳而发生高血压危象。
   
   

总结：在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好的控制血压，保持健康。

医疗工作者张

临床上，心脑血管疾病在冬季高发，类似下面的场景并不是个例：

患者突发脑血管病，医生询问病情，问家属：“平时他血压高吗？”

家属说“不高不高"。

“不高，那血压是多少？"医生又问。

“最近没量过，半年前测是160/110。"

听，半年前测的160/110，并且还说不高。医生也很无语……

冬天，气候寒冷，血管收缩，容易使血压升高，如果本身就患有高血压，在冬季，尤其要注意了：

第一，防寒保暖非常重要：

冬季外出一定要穿暖，像我们北方，天寒地冻的，羽绒服、帽子、围巾、口罩、棉手套等等，基本上一样都不能少。保暖很重要，不仅仅是暖和，自己觉得舒服，保暖，实际上是防范血压突然升高的一个有效措施，自然也是防范各种心脑血管疾病的有效措施。

第二，经常测量，心中有数：

在冬季，高血压患者一定要做好血压的监测，甚至比夏季更应该测量得勤一些。根据您的病情，需要每天测1~2次血压，将血压数值记录于本子上，供医生调整用药时参考。 监测血压是每一位高血压患者的必修课，是高血压患者每天要完成的作业和功课。不测量，血压高了也不知道，往往就会酿成严重后果。

第三，规律服药，不可漏服：

高血压患者在冬季更要注意降压药要规律服用，遵医嘱服用，切不可今天吃了，明天忘；切不可三天打鱼，两天晒网，并且，一定要注意此药物剂量下是否能够做到血压达标，未达标者要及时与医生沟通，视病情调整用药量，或增加降压药的种类。

总结：冬天气候寒冷，血压容易升高，容易出现心脑血管疾病。高血压患者一定要注意保暖，规律服用降压药，多多监测血压。

英敏医生

高血压是我国发病率最高的慢性病之一，老年人是高发群体。一旦患病，大多数人需要长期服用药物来控制血压。又到冬天了，寒冷的天气对血压控制是非常不利的，因为低温会导致毛细血管收缩，血压突然升高，增加脑血管病及其他意外情况发生的几率，严重威胁着高血压患者的生命安全。另外，冬季运动少，排汗少，也会引起血压升高。

那么，高血压患者该如何安全过冬呢？

1. 定期监测血压

季节变化要注意监测血压，尤其是冬季，更要时刻关注血压情况。在家中准备一个电子血压计，懂听诊的朋友也可以使用水银血压计，但是要注意安全，避免水银泄漏。每天最好测两次血压，在上午的6-8点且服药前测一次，下午的16-18点再测一次。如果血压多次不稳定要及时就医。

2. 遵医嘱用药

大多数的高血压患者都需要长期服药来控制血压，常用的药物有缬沙坦（平欣）等等。冬季是控制血压的“攻坚期”，更要严格遵医嘱用药，不要吃吃停停。需要注意的是，冬季血压普遍高于夏季血压，这个差值约为12mmHg/6mmHg，所以就容易出现吃药血压控制不住的情况。如果出现这种情况，要及时就医，在医生的指导下调整用药方案，不可擅自增量或更换药物种类。

3. 晨练宜晚不宜早

人体血压有两个高峰，第一个高峰出现在早上的6-8点，医学上称之为“血压晨峰”现象。并且，冬季的早上气温偏低，“血压晨峰”遇上早晨的冷空气，容易发生心脑血管意外。所以，最好在上午的9-10点或者是午后2、3点左右外出锻炼。户外锻炼要做好保暖措施，锻炼时间不要超过1小时，如果天气太冷，可以在室内锻炼，打打太极、做做健身操等都是不错的锻炼方式。

4. 做好保暖工作

冬季气温低，昼夜温差大，寒冷刺激容易导致血压升高。头部和颈部的血管经常暴露在外，最容易受到冷空气的刺激，因此要格外注意这两个部位的保暖，出门最好戴上帽子和围巾，保护头部和颈部。尽量减少外出频率，天气太冷或者是有大风的时候，尽量不要出门，外出一定要穿足衣服。洗脚水和洗澡水的水温要适当，不要用凉水洗漱。

5. 保持心态平和

情绪与血压之前有着密切的联系，激动、紧张、兴奋、愤怒、焦虑、抑郁等情绪容易导致血压升高，诱发心脑血管意外。因此，冬天更要保持心态平和、情绪稳定，尽量不要有上述这些对控制血压不利的情绪，如果有也要及时调整，可以通过下棋、喂鸟、听戏、聊天、看电视、听音乐等方式来调节情绪。

6. 低脂低盐多青菜

冬季寒冷，人的胃口变好，会不自觉的摄入“高盐、高脂”等食物。但是对于高血压患者来说，这样的饮食习惯是不可取的。饮食上要限制三高（高胆固醇，高脂肪，高盐）食物的摄入，提倡清淡饮食，少吃肉多吃果蔬，适当吃些粗粮，补充优质蛋白（蛋、奶、红肉、鱼），及时补充水分。

另外，高血压患者安全过冬注意事项还包括戒烟戒酒，规律作息，保证睡眠充足，保持大便通畅等等。

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话健康

冬天来了，会让很多高血压患者都“瑟瑟发抖”。这主要是由于冬天气温低，寒冷刺激会更容易导致血压飙升，血管收缩，这样的刺激下，不仅血压升高，还容易引发心脑血管疾病的出现，危及生命。

尤其是对于老年人来说，本身体质和抵抗力较差，气温一变冷，身体遇寒，就更容易使血压增高引发高血压。这也是为什么一到冬天很多老人家就“熬不过”。

因此冬天是对很多高血压患者的考验。高血压患者想要稳住血压，避免触发心脑血管疾病应该怎么做？有4件事一定要牢记了。

1、起床不要太急

高血压患者一定要注意，起床时千万不要操之过急，不能猛的一下从醒来的状态到坐起。有相关的研究发现，人在起床之后血压会随之升高，特别是在早晨六点左右，人的血压都会逐渐的升高，心跳会越来越快。对于高血压患者来说，如果猛的起床，动作剧烈，那么就特别容易出现血管收缩的情况，导致血压飙升，一些心脑血管病变会突发。

2、及时做好保暖措施

在天气比较寒冷的冬天，如果室内温度低，高血压患者特别容易受到冷空气的刺激导致病情的发作。所以冬天高血压患者起床之后一定要及时的穿衣保暖，在还没有起床之前不要把窗户打开。一般太阳出来前，温度太低也不建议大家去晨练。

3、喝一杯温水

经过一夜的休息，人体会丢失许多的水分，这时候高血压患者的血液就会变得比较浓稠，特别容易会导致脑血栓。所以高血压患者在起床之后喝一杯温水是再好不过的，不仅可以让全身的血液得到稀释和正常流动，还可以促进肠胃的蠕动。

另外，高血压患者在早餐之后，还可以添加降压食物液的饮用。也就是早餐后喝乌麦霜桑发酵液，可以利用乌麦、霜后桑叶、槐米、决明子等降压食材，调理血压，让血压趋于平稳。并且还对血管有保护作用，可以更好的预防心脑血管疾病的出现。

4、不要盲目进补

一进入冬季，很多人就习惯性的大补，这对于高血压患者来说未必是好事。高血压患者要注意，日常饮食要结合自身情况，以清补为主，不要经常喝各种高油脂的高汤或者是腊肉等盐分多的食品。

Luuuuuu705

冬季是心脑血管疾病高发的季节，主要原因就是由于室外较低的温度。冬天不仅带来了寒冷的天气，对于高血压患者尤其伴有血管病变的人，无疑是一个很大的健康威胁。那么在寒冷的冬天我们需要注意哪些事情，来避免血压波动带来的危险？

冬季血压为什么比其它季节要偏高？

高血压是一个以血管为载体的疾病，身体外周血管有个特点，环境温度高的时候属于舒张状态，环境温度低的时候处于收缩状态。人体的血容量基本处于一个相对稳定的状态，同样的血容量而血管管腔变小，那么血管壁承受的压力肯定是要升高。其次处于寒冷环境时，皮肤感受器传入的寒冷信号可以引起我们的交感神经兴奋，反射性的使心跳加快，心肌收缩力增强。以增加外周血液供应，对抗寒冷，也会引起血管内压力增加。

高血压患者冬季易诱发的疾病风险。

1.脑出血

对于高血压患者，尤其老年人，本身脑血管弹性降低，在寒冷环境刺激下血压出现升高，部分硬化的血管在增大的血压下就可能破裂出血，出现脑出血，出血点损伤重要的脑部神经就有可能引起偏瘫，压迫到脑干等生命中枢就有可能危及生命。

2.心脏衰竭

长期的高血压患者，外周阻力的增加必然导致心脏负荷增加，心脏需要做更多的工才能保证外周血液的供应，此时心肌细胞会代偿性的肥大，而这种身上并不像我们手部腿部肌肉那样。它是一种退行性变。随着时间的推移会逐渐纤维化，失去正常的心肌功能。冬季血压的升高，对心脏无疑是更大的威胁，就有可能使心脏崩溃，发生心肌衰竭。

高血压患者冬季需要注意什么？如何保护自己？

1.生活习惯

我们在睡前和起床后可以喝一杯白开水，可以防止血液粘稠，保持大便通畅，避免便秘。注意作息规律。保证充足的睡眠。避免熬夜引起人体应激状态。使血管收缩血压增高。

有晨起锻炼的人，要注意锻炼的时间，避免过早太阳未升起时户外活动。外出时注意保暖。佩戴好帽子围巾，注意头颈部的保暖。锻炼可以增强体质，提高免疫力。高血压患者在血压控制稳定时，可以进行适当的体育锻炼。锻炼时不宜进行剧烈运动，避免大量出汗。可以适当的做些有氧运动。比如说像太极拳慢跑等。

戒烟戒酒。香烟中的有害成分会损伤我们的血管，引起血管的硬化，也是引起高血压的一个危险因素，酒精在进入人体后，会加快血液的流动，引起血压升高。高血压患者需要戒烟戒酒。

2.饮食

饮食要清淡，多吃蔬菜水果。控制食盐量每天不超过6克。尽量避免腌制卤制食品的食用。避免暴饮暴食大鱼大肉。控制体重避免肥胖。最好保持体重指数在18到24之间。

3.血压监控

由于冬季血压要比其他季节偏高，所以之前服用控制良好的降压药，到了冬季可能就无法达标。所以平时要注意经常测量血压，如果发现血压有升高，就需要及时的调整。

医者当仁心

高血压已经成了最常见的慢性病了，我姥姥有几十年高血压病例了，从我记事起她就一直高血压，最严重的时候都下病危了，但好在一直都有惊无险…

根据她几十年对抗高血压的经历，我也说两句~

冬季高血压患者一定要注意保暖和按时吃药

对于高血压患者来说，冬季是一定要注意保暖的。尤其是几十年高血压患者，血管特别脆弱，一旦受到很强温度的变化，容易引起血管急剧收缩，出现血压突然增高乃至于血管破裂，脑出血等症。

基于室内室外温度变化比较大，患者也要坚持按时吃药。我姥姥每天吃药的时间分秒不差，有个小闹铃，到点就吃药，这也让她的血管内药物一直控制的很好，降低了发生疾病的危害。

我一个同事的母亲，60多岁，就是冬天中午没吃降压药，在室外摔倒了，直接成了植物人…

高血压患者冬季可以适当使用小偏方

其实生活中有很多降血压的小偏方，效果都不错，但并不能取代药物，这点切记。

常见比较有效的降血压小偏方，举个栗子就是玉米须泡水。这个效果不错，原料也不贵，很容易就可以获得。玉米须有降血压利尿的作用，而冬季多喝温水，对高血压患者来说好处是不可估量的。

不过小偏方可以使用，但药物不能停，我姥姥就是用这个玉米须泡水，感觉血压挺稳定的，就几天没吃药，结果血压上来以后控制不住，直接下了病危…

可见，高血压患者不能断药，后果很严重…

高血压患者冬季晚上最好可以泡脚

高血压患者来说，每天晚上泡脚是可以稳定血压的。

一般高血压患者因为血液循环的关系，下肢循环都不是很好，很容易水肿。我姥姥就是，小腿一按一个坑。早些年也不知道泡脚的好处，也就没有泡。这几年随着养生知识的普及才知道泡脚促进血液循环的好处。

高血压患者冬季的晚上一定不要吃太多，还有就是不要吃太咸的食物。喜欢的话，帮忙点一下关注，每天推送有意思有知识的文章给您！

养拉布拉多的老中医

冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压就是其中特别需要注意的一种，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。

一般而言，冬季的血压较之其他时间的血压要偏高，这是由于冬天气温偏低，血管在寒冷的天气刺激下，人体常出现交感神经异常兴奋，全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高。

再加上冬季人体出汗较少，而血管收缩后的血液流速减慢使肾脏灌注减少，排尿减少。出汗少，排尿少使得血容量增加，随之血压也会升高。

冬季是感冒、支气管炎、肺部感染多发季节.感染容易导致心血管功能降低，血压波动。

冬天衣服穿得多，运动减少，脂肪容易堆积在皮下与血管内膜。而且本身季节的变化就可能造成机体的难以适应，容易出现睡眠差、情绪不良、免疫力下降、进而引起血压波动等。

那么高血压病人冬天要注意什么呢？

避免在低温环境下工作，取暖适度，室内温度保持在18－25度。外出时注意做好保暖措施，避免寒冷刺激。

2.注意饮食调理

高血压是一种生活方式病，冬季天冷，人们饮食习惯大补，其实不管哪个季节，高血压患者都需要合理饮食，饮食要清淡，注意低盐饮食，补充优质蛋白，多吃鱼肉、鱼油，多吃蔬菜、水果及全麦食品，饮食要注意营养的搭配。

3.合理用药

高血压病人在冬夏季节血压有所差别，使用降压药的剂量也应有所变化，到了冬天一般不应该按夏天的剂量服用。血压在冬天容易偏高，要在医生指导下相应的调整剂量，但是不要自己随意调整。

4.适当进行体育锻炼

注意防寒保暖,避免严寒刺激，以室内锻炼为主，锻炼时间不宜过早，以早晨十点钟以后，太阳出来后运动为好。

5.控制情绪

调整情绪，平和乐观，睡前娱乐活动要有节制，保持一个良好的心态。

6.预防其它疾病

冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎等,应注意预防和积极治疗。

7. 养成良好生活习惯

作息规律，不熬夜，保证充足睡眠，戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

8.定期监测血压

高血压患者要定期监测血压，做好血压记录，定期去医院体检，根据自身状况调整治疗方式。

总之，冬天血压会偏高，所以有高血压的朋友平时就要多加注意，掌握科学的生活方式，作息要有规律，注意劳逸结合，坚持适当的运动，注意防寒保暖，控制好自身的情绪，监测自己的血压，按时吃药。

希望对您有所帮助。

健康之初心血管

许多高血压病友平时血压控制得很好，可一到冬天气温骤降时，血压就会比平时高出很多。这是为什么呢？

• 原来，天气变冷了，血管就会收缩，使得动脉外周阻力增加，导致了血压相对升高。这也是一到冬天，医院门诊部高血压和心脑血管意外患者明显增多的原因之一。
  

• 那么，高血压病友应该采取哪些保健措施，保证平稳过冬呢？
  

一、注意保暖要想办法提高室内温度。

• 一些老年高血压病人往往为了节约电费而舍不得开空调，这是不对的。试想，如果因为血压升高而发生脑中风，那就因小失大了。

• 衣服和鞋袜都要穿暖，不要以为自己感觉不冷就可以了，因为常常是你感觉不是很冷时你的血压就已经升高了。

• 外出时应戴口罩、帽子和手套。

二、增加室内运动

• 运动可以让身体发热，使血管扩张、血压下降。

• 但是冬天切记不要在寒冷的室外运动，同时也要避免太剧烈的运动，那样对整个身体都很不利。

• 可以在室内做操，或原地跑步，或去有暖气的健身房运动。
  

三、低盐低脂饮食

• 高血压患者特别要注意控制盐的摄入，尽量做到每天盐的摄入量在6克左右。

• 冬季要少吃腊鱼腊肉等熏制或腌制的食品，这些食品里面含盐量很高。

• 同时还要注意戒烟限酒。
  

四、避免情绪激动

• 许多高血压患者常常由于情绪激动而发生意外，因此要以良好的心态来保持情绪稳定，避免大喜大怒。
  

五、调整药物

• 如果发现血压升高，应在专科医生的指导下调整降压药，增加一到两种降压药，或将原来的降压药加量。

• 但要注意，等气温回升时再在医生的指导下将药物治疗方案调整回来。
  

六、血压监测

• 高血压患者一定要在家里备一个血压计，冬天要比平时更多地监测血压，每次量完血压记录在本子上，供医生根据这个血压日记来分析你的血压控制情况，及时调整药物。
  

参考文献

[1]张孟喜.气温骤降时,请关注您的血压.老年人,2018(2):56-56.

關鍵字: 高血压 健康 心血管病