2020年初，一場突如其來的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動著所有人的心，一場關乎每位市民生命健康的疫情防控戰正在打響。自從接到防控命令以來，廣大公安民警輔警毅然割捨了陪伴家人、承歡膝下，不畏嚴寒、頂風冒雪、勇毅逆行，為廣大人民群眾守護好一道道防線。
為了讓大家舒緩身心，緩解工作壓力，以更好的精神面貌投入新的工作中，廊坊市公安局聯合廊坊市12320衛生健康熱線服務中心，依託廊坊市紅十字心理救援志願服務隊、廊坊市心理學會聯合組成“廊坊市公安幹警心理疏導志願服務隊”，為大家送上最溫暖的愛心套餐，內容涵蓋減壓放鬆、情緒管理、心理調節、危機干預、家庭與工作關係如何平衡、家庭內部關係處理的方法和技巧等。
3月2日（週一）
今天為大家講解的心理老師是可嘉老師，希望可以通過聆聽她的講解分享，對您有所幫助。
壓力自我管理及宣洩技巧
1、食物的選擇
a.含維生素B1的食物可以幫你亢奮精神。
b.含硒較多的食物可以幫你增強抗壓能力。
c.每天補充一粒維生素C，可以有效消除壓力。
2、咖啡的影響
減少吸菸、飲酒及喝過濃的咖啡，有效降低血壓，防止偏頭痛。
3、健身的方式
有規律地健身
做深呼吸、爬樓梯、跳繩、跳舞等簡單可行的運動。
a.發洩情緒 聽搖滾樂
b.理清情緒 聽古典樂
c.放空心靈 聽輕音樂
自我減壓小妙招
1、腹式呼吸法
2、苦瓜臉如何不苦的4個步驟
a.前額：皺起前額或眉毛向上彎曲，然後放鬆。
b.眼睛及鼻子：緊閉眼睛並皺起鼻樑，然後放鬆。
c.下顎：將嘴角儘量向兩側，讓兩頰及下顎都很緊，然後放鬆。（將嘴巴張大讓兩頰很緊，然後放鬆）
d.嘴巴及嘴唇：抿緊雙唇，讓嘴巴及嘴唇都很緊，然後放鬆。
陸續我們將繼續選派心理老師通過語音課堂的形式在“廊坊公安”微信公眾平臺進行講解分享，請大家隨時聆聽，並提出寶貴意見和建議。疫情期間您有心理問題歡迎撥打12320專線，希望心理專家的疏導和分享能幫您消除心理困擾，幫助您以積極的心態戰勝這場突如其來的疫情。
心理健康服務隊
約您下次再會
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