09.20 “陳氏太極拳”的那些事

太極拳，是中華文化中的一顆璀璨明珠，是國家級非物質文化遺產。

太極拳以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術。

傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。

今天我們就來聊聊眾多門派中陳氏太極拳的那些事......

聊陳氏太極拳之前，先讓我們來熟悉一下陳氏太極的一些前輩們。

陳卜：陳氏拳法始祖。

陳氏始祖陳卜全家定居清風嶺上的常陽村後，為了保衛桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設立武學社，傳授子孫習拳練武，開啟了陳氏拳法的傳承。

陳王廷（約1609年）又名陳奏庭：陳氏太極創拳者。

想必武術愛好者們都聽過“陳王廷創拳說”。陳王廷是明末文庠生、清初武癢生，文武雙全。他依據自己祖傳之一百單八式長拳，博採眾家精華，結合易學上有關的陰陽五行之理，並參考傳統中醫學中有關經絡學說及導引、吐納之術，發明創造出了一套具有陰陽相合、剛柔相濟的新型拳術，包括太極拳五路、炮捶一路、雙人推手及刀、槍、棍、劍、鐧、雙人粘槍等器械套路。

陳長興(1771—1853)：陳氏太極拳向外傳播開啟者。

梁家輝在電影《太極》中飾演陳長興

陳長興，字雲亭，陳氏十四世，太極拳第六代傳人。自幼受業於其父秉旺，太極拳、械出神入化。陳氏太極拳本為族內弟子方可練習，陳長興首次將陳氏拳法傳給了外姓弟子，他對太極拳的發展，貢獻頗豐，可謂繼陳王廷創拳後，在漫長的太極拳發展道路上，又樹起了一座豐碑。他還有一個學生，就是後來開創楊式太極的楊露禪（《太極宗師》裡面吳京所飾演人物的原型）。

陳有本（1780-1858）：陳氏十四世另一重要人物。

陳有本是陳長興的族弟，太極拳爐火純青，當時精於太極拳者多是出自其門下。著名的有陳仲甡、陳季甡、陳清萍、陳耕耘（因其父陳長興常年在外保鏢，而求教於陳有本）等。

陳鑫（1849-1929）：《陳氏太極拳圖說》著作者。

陳氏第十六世陳鑫，陳氏太極拳第八代傳人，清末歲貢生，近代中國武術史上著名的太極拳理論家。他感到陳氏太極拳雖經歷代口傳親授，然文字著作較少，不利廣泛傳播。為闡發祖傳太極拳學說，閉門著述，費時十二年，完成《陳氏太極拳圖畫講義》四卷、《陳氏太極拳易象數》六卷，全面整理陳氏世代積累的練拳經驗。著述以易理說拳理，引證陰陽、經絡學說，以纏絲勁為核心，以內氣為統帥，為陳氏太極拳理論寶庫中一座引人矚目的豐碑。他還著有《陳氏家乘》、《三三六拳譜》等拳術著作。

陳發科(1887-1957)：陳氏太極拳新架創造者。

陳氏第十七世陳發科，字福生，是近代陳氏太極拳的代表人物，對發展和傳播陳氏太極拳做出了傑出貢獻。自1929年至1957年一直在北京授拳，他教授徒弟很多，有顧留馨、洪均生、田秀臣、雷慕尼、馮志強、李經梧、肖慶林等。

陳照丕（1893-1972）：陳氏太極拳近代大師

陳氏第十八世陳照丕，字續甫。1928年秋，應北平同仁堂東家樂佑申和樂善同兄弟二人之邀，在北平授拳，曾立擂臺7天，大獲全勝。後被中華民國南京市市長請往授拳，拳蹤廣遠。著有《陳氏太極拳匯宗》、《太極拳入門》、《陳氏太極拳圖解》、《陳氏太極拳理論十三篇》等。所授弟子中王西安、朱天才、陳小旺、陳正雷功夫驚人，被海內外讚譽為陳式太極拳"四大金剛"。照丕先生武德高尚，誨人不倦，是陳氏太極承前啟後、繼往開來的一代宗師。

陳式太極拳習練者中名人輩出，功夫精湛者數不勝數，今天我們就不一一敘述啦。聊完陳氏太極拳的前輩們，我們接下來聊聊陳氏太極拳。說到陳氏太極拳，往往有些“新架”、“老架”、“大架”、“小架”、“大圈”、“小圈”等名詞出現，有些朋友便分不清這些到底是怎麼會事了。那麼，我們今天便跟大家聊一聊。

陳氏太極拳“老架”，亦稱“大架”，系陳氏第十四世祖陳長興所創。他在祖傳老架套路的基礎上將太極拳套路由博歸約、精煉歸納，創造性地發展成為現在的陳氏太極拳一路、二路 (又名炮捶)，後人稱為太極拳“老架” (大架)。

陳氏太極拳“新架”一、二路屬陳長興傳統老架系列，由十七世祖陳發科大師所創。陳發科在老架的基礎上晚年於北京傳拳時經過無數次的實戰後總結整理，開始是沒有套路的，就像陳王廷創造太極拳初始時一樣，也是沒有套路，只有單式練法和打法，後由他的兒子十八世陳昭奎老師按照老架的套路組合而成今天的“新架”一二路。

從風格特點來看，陳氏太極拳“老架”架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。陳氏太極拳“新架”，其特點是架式寬大，低沉穩重。“新架”在“老架”的基礎上增加了螺旋纏繞的練習，更能體現纏絲勁。

“老架”拳弧形繞轉的圈較大，故陳家溝也稱老架拳為“大圈拳”，“新架”拳弧圈較小，所以也被稱作“小圈拳”。

無論是“老架”還是“新架”，其本質還是陳氏太極拳，無非就是招式數量不同，打的風格也不同，“大架”大開大合，“小架”靈活多變，練好了，實戰效果都是一樣的。

陳氏太極拳的練習，建議大家先從老架一路開始，老架一路以柔為主，二路以剛為主。先練習一路，把身體練柔了，去僵求柔，意到身隨。練好了一路拳，做到去僵求柔，再進入下一階段，練習二路拳，力求達到柔中有剛、剛柔相濟。

要練好太極拳，需要找一位好的老師指導，找到好的練習方法，再下苦功，切不可自己盲目的練習，沒有正確的方法，再努力也是事倍功半。

好了，今天先聊到這裡，下次我們接著聊，如有不妥之處，歡迎各位前來指正！