新冠肺炎疫情在多國持續蔓延，截至北京時間3月3日12時，中國境外共72個國家確診新冠肺炎10614例，累計死亡164例。
鍾南山最擔心的事發生了！疫情之下，養生千萬別犯這個錯！
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新冠肺炎疫情在多國持續蔓延，截至北京時間3月3日12時，中國境外共72個國家確診新冠肺炎10614例，累計死亡164例。
此前，鍾南山院士曾表示，新冠肺炎疫情在國外迅速蔓延，中國存在從輸出病例變為輸入病例的可能。
截至目前，寧夏、北京、廣東、浙江都陸續通報了境外輸入病例。
疫情尚未結束，我們還有一場硬仗要打，提高自身免疫力就變得尤其重要。再加上春季氣候多變，晝夜溫差大，此時更要多注意養生，那麼，具體應該怎麼做呢？
飲食：增辛少酸
春季養生，重在養肝補脾，飲食上講究“增甘少酸”，即通過多吃甘味，少吃酸味食物來調理肝脾兩髒。
酸味有收斂作用，不利於陽氣生髮、肝氣疏洩。如今疫情當前，常吃酸辣，營養跟不上不說，腸胃也容易因此出問題。
相反，辛味食物可以疏洩肝氣，幫助陽氣生髮，促進血液循環和新陳代謝，提高人體抵抗力，更適合此時食用。
增辛少酸，多吃“春三鮮”
辛甘發散的蔬菜，如蔥、蒜、韭菜、芫荽、茼蒿等可以多吃，而酸酸的番茄湯、梅子湯、山楂等則最好少吃。
時令的枸杞葉、芹菜、菠菜等，可以清除冬日進補後產生的積熱，幫助陽氣生髮，非常適合現在食用。
穿衣：春捂少不了
預防新冠肺炎，首先要提高自身免疫力，遠離感冒
。春天乍暖還寒，氣候十分不穩定，經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。這時如果不“捂”著點兒，就很難適應這種冷暖的變化，許多人甚至可能會患感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
春捂，重點捂好3部位
春捂講究“上薄下厚”，這樣既可以幫助陽氣生髮，又可以提高自身免疫力，重點捂好以下3個部位：
捂腳：腳的血液循環較差，容易遭受風寒侵襲。因此，褲子、襪子要穿厚一些，不要露腳踝，少穿破洞褲。
捂腹：腹部受涼容易引起胃腸功能紊亂，建議春季少穿露臍裝、低腰褲，嬰兒可以多穿一件肚兜捂住腹部，避免著涼。
捂背：做好背部保暖可幫助體內陽氣生髮，預防疾病，減少受涼感冒的機會。除了注意添衣，還可以多曬曬背部，以幫助陽氣生髮。
居家：開窗消毒
春天氣溫上升，陽氣生髮，所有的生物都蓬勃生長起來，當然也包括各種病毒、細菌。所以，在起居方面，務必要注意環境衛生，多開窗通風，做好清潔工作，具體如下：
每日至少開窗通風2次
現在新冠肺炎疫情尚未結束，不少人因擔心病毒會從室外飄進來，而緊閉門窗。
這有點矯枉過正了。事實上，長時間關閉門窗不利於空氣流通，反而會容易提高室內病毒的濃度。臨床經驗證實，多開窗通風是降低感染風險、預防新冠肺炎的有效措施，這個措施不能通過新風系統、中央空調等替代。
因此建議，不管是在家裡還是辦公室，都要保持每天2次以上的開窗通風，每次至少20分鐘，最好能形成空氣對流。
新冠肺炎遇上回南天，開窗還是關窗？
仍然是開窗！
如果天氣潮溼，可以把窗子開得小一點，同時使用除溼機、除溼盒等對室內進行除溼。
定期消毒
在注意開窗通風的同時，也別忘了做好清潔消毒工作。疫情之下，可用75%的酒精或84消毒液對居室殺菌消毒：
經常接觸的家居物品，如門把手、桌椅、櫃檯等可用含氯消毒液或二氧化氯消毒液擦拭消毒，家中地板可定期用含氯消毒液兌水溼拖。
洗手池、便池可用含氯消毒液消毒；衛生間地板、牆面用含氯消毒液拖地或擦拭消毒。消毒後用清水沖洗乾淨。
特別注意的是，儘量不要向馬桶中直接沖水，如實在需要，請控制力度，避免液滴飛濺。此外，衝馬桶最好蓋上馬桶蓋再衝。同時，注意定期用消毒水清潔馬桶。
出行：少外出，多做室內運動
冬季養生在於藏，提倡靜養，而春天恰恰相反，應該動養，因為“動則養陽”。
新冠肺炎疫情下，提倡少聚集、少外出，但這並不意味著可以不運動。適當的室內運動，不僅可以幫助陽氣生髮，還能提高自身抵抗力，對身體有益無害。
宅居在家，練練八段錦
春季運動要有度，應循序漸進，不要過快或者過猛，以免出現身體不適。而八段錦簡單實用、無需器械、場地易尋、老少咸宜，連國醫大師鄧鐵濤都強烈推薦。
室內練八段錦，既避風寒，又能使氣血流暢，體力日健，精神日充。
心態：莫恐慌、不焦慮
除了注意衣食住行4個方面，還要注意精神調養。
春天是養肝的好時節，調理情志是養肝重要的一環。如果整日鬱鬱寡歡，容易導致肝氣鬱滯不暢，引發腹瀉等問題；若是過於憤怒或興奮，又對腦血管傷害很大。再加上受疫情影響，恐慌害怕，焦慮不安，也會令免疫力下降，從而影響健康。
緩解焦慮，少“刷屏”
如今正處於一個特殊時期，每天刷1~2次相關新聞，瞭解疫情動態發展即可，不必時刻刷屏，以免增加焦慮恐慌的情緒。
不妨在家看看書、聽聽音樂，或者養點花草，修身養性，更有益身心。
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