前兩天看了一篇有關形意拳的文章，說定步劈拳沒啥用，步不活起來，怎麼能步法靈活，更別提實戰打人了，說的有一定道理。到後面確實要把步活起來，而且越活越好，還有專門的訓練方法。但作為初學者，我們這支開始的時候，是一定要慢練定步劈拳，這是我們這支的訓練體系，我個人認為還是很有效果的。那為什麼要這樣練呢？
形意拳的練習，開始時是要先站三體式的，三體式站的有了一定的基礎，就要開始慢練定步劈拳了。三體式找的是靜態下的整，是靜樁。那怎麼把靜態的樁活起來呢？答案是慢練定步劈拳。其實大家不難發現，劈拳的定式，就是三體式。
劈拳看起來簡單，但能練上身，實屬不易，需要注意的要點很多，每個要點都有它的實際作用。第一，靜態三體式下找到的身體各部位的要點，要在動態下也不能丟，如沉肩墜肘，頂頭豎項，圓襠合胯等（八要，每一要有三個要求），都要在動起來後找到。周身各部位姿勢要領要一個個找，這也是為什麼要慢練的原因，只有慢練的情況下，人的思維（也就是我們說的“意”）控制身體的能力才能一步步提高。與其說在那裡練拳，不如說在那裡擺拳，只有這樣，才能在慢練中逐步體會出形意拳的“擰裹鑽翻”，才能找到勁起於足，達與稍的整勁。第二，初學慢練劈拳時一定不要使勁，作為初學者，你會發現，你越使勁越彆扭，勁都綁在自己的身上，都是“拙力”。只有在不使勁，慢練的過程中，才能通過逐步練習，保證出拳的運動軌跡符合老師的要求。經過一段時間的練習，你會發現，你越不使勁，反而有勁（真勁），呼吸也越來越順暢了。第三，練習定步劈拳時，腳底下一定不能“拔跟擰轉”，俗話說“拔跟擰轉，一輩子白練”，這是為什麼呢，由於篇幅有限，以後找機會再專門說一下。反正老拳譜說的，一定是對的，都是老前輩們花了很多心血總結的，以前都是不傳之秘。現在網絡這麼發達，很多好老師，見到真熱愛形意拳的年輕人，都是知無不言，言無不盡，我師父就是這樣一位明達的老先生。第四，慢練劈拳時一定要重視轉身的練習，這非常重要。轉身對開胯，找腰勁有很好的作用。當然，前提是動作作對的情況下。
慢練劈拳時需要注意的要點還有很多，如呼吸要自然，不可憋氣，手腳要齊到（不光是外形的齊到，更是勁力的齊到）等，在此就不一一贅述了。記得我初學形意拳時，每天就是站三體式，慢練劈拳，練了一年多的時間。期間還需要師父經常給校架子，保證姿勢的正確性。現在回想起來，師父真是不容易，一支看著練，真心感謝恩師對我的付出。師父經常教導我說“腦子明白不是真明白，身體明白才是真體悟”。
今天與大家分享了我們這一支傳承的練功體系，希望對初學者有一定的幫助。另外，順便說一句，練拳一定要持之以恆，耐得住寂寞（簡單動作要重複練習，才能體會出其中真諦），否則白花了很多時間和力氣，反而一事無成。加油。
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