總有人和我說，我每天都吃得很少，但就是瘦不下來。
但如果真的追究到底吃了什麼，卻發現有不少人是：飯是沒多吃，其他的東西沒少吃。
早餐不敢吃粥、麵條這類主食，就甜豆漿配油條；
午餐少吃，但路過麵包店忍不住買了兩塊蛋糕；
晚飯只吃水果紅薯，可是半夜餓了又開了一包小餅乾…
如果再“一不小心”吃了高糖高熱量的食物，那麼不僅沒減肥成功，反而可能越來越胖......
為了幫大家控制好每天的攝入，小編特意蒐集了200多種食物的熱量，讓大家心中有數，以免怎麼減都減不下來~
不過，這裡只是估算熱量，是一個理論數值，和實際的數據肯定是有出入的，畢竟食物熱量和食材分量、烹飪方法也有關係，所以數據僅供參考哦：
第1彈
第2彈
第3彈
看完這200多種食物的熱量，小編得出結論：
1：有些外食&零食看著不起眼，熱量卻高的很呀！
2：幸好新鮮食材、加工簡單的食物熱量不算高，減肥還是有不少能吃飽的食物噠~
通常來說，減肥期間，女生每天要吃1400~1600大卡；男生要吃1600~1800大卡。
如果想不捱餓減肥的話，最好是能做飯就做飯，儘量不要在外面吃；不能做飯的話，就儘量選擇蒸煮燜燉、口味清淡的食材，可以減少多餘的熱量攝入~奶茶、炸雞等高熱量的東西想都不要想啦~
最後，記得管出嘴，饞也不能多吃零食哦~
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