A福壽堂_大夫預約專員_高月
長期睡眠不好？睡眠不好會容易導致老10歲多!要注意
好的睡眠對我們來說是非常的重要的，睡眠是一種放鬆身體的方式。但是有不少的人出現睡眠不好的事情發生，常常感覺沒有精神，白天身體乏力。那麼長期睡眠不好對我們會造成什麼傷害？
1、老年痴呆、衰老
晚上睡眠後，人會有深度睡眠的時間，這時身體的內分泌系統就開始運作，要把我們白天的代謝廢物給清理掉，如果我們一直是無睡眠或者淺睡眠的狀態，內分泌系統就無法工作，代謝毒素會積累，慢慢就會增加疾病發生，還加速人的衰老過程。
2、心臟變的脆弱，增加高血壓風險
長期睡眠缺乏，心臟的承受能力就會變弱，心臟變的脆弱。還有人在深度睡眠的時候，身體的各項活動都會降低，血壓下降、心跳慢跳動，而睡眠不好，就會血壓上升，增加高血壓的風險。
如何恢復正常睡眠？
長期吃藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對於失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠，恢復正常睡眠。
3、便秘、消化不好等消化疾病出現
腸胃也是需要休息的，人的腸胃和大腦是有一定的聯繫的，大腦會影響腸道，喜怒哀樂、不良情緒都會我們的腸胃產生影響，深度睡眠不夠，大腦休息不好，就會容易出現便秘、腹脹、無食慾等消化系統疾病，人的負面情緒也會不斷。
4、身體浮腫、腎臟疾病
腎臟在我們人深度睡眠的時候，也要休息，過濾的功能就會減慢，尿液產生就會減少，如果說晚上睡不好，腎臟的水分就會增加，就會容易導致身體水腫。長期睡眠不好，腎臟得不到好的休息，同時也會增加腎臟疾病的發生，危害非常大。
你行29
我認為睡眠和休息要分人的，我有時間玩一通霄，比如說對了一晚上對聯，可能稍微睡一會就可以緩過來，沒有疲勞和睏乏感，有時侯睡的不好，聽會適合我的音樂便可精神振奮，再比如本來還有點睏乏感，動會腦子就不累了，（就比如現在回答問題）！所以人應該有很多種方法得到休息，並不只是睡覺
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睡眠不好對身體傷害是非常大的：人累了是要休息，這是本能反應，是身體自我保護的能力。如果睡眠不好會對身體有以下的傷害：
相信大家都會有這樣的經歷，當我們晚上休息不好的時候，第二天起來會有許多生理的症狀。
1）頭部症狀：頭暈頭痛、腦脹欲裂、還有耳鳴、眼花、頭重腳輕等。
2）心臟症狀：心慌、心悸、心跳不穩定、心情不美麗。
3）腸胃症狀：不想吃飯，經常吃不下，吃什麼都沒胃口、消化不良、胃酸胃脹等都有吧。
4）肌肉和關節：肌肉鬆弛、眼袋浮腫、關節有疼痛感，手腳麻木。
5）神經症狀：神經衰弱、反應遲鈍、低血糖、打顫冒冷汗、眼神呆滯等。
所以，睡眠不好帶來的傷害實在是太多了，這就是身體的奧妙所在。長期睡眠不好，危害就更大：有可能造成神經衰弱症，包括失眠、多夢、注意力不集中，記憶力減退、發瘋抓狂等。對本人、他人、家人和社會帶來很多不良的影響。
一為無量
您好，我是一名在醫院工作多年的藥劑師，並具有國家高級營養師資格，很榮幸回答您的問題。
其實對於失眠問題，對於當今社會的人們而言是一種非常常見的疾病。隨著社會的高速發展，使人們的壓力，不少朋友在經過一天的忙碌之後，晚上反而很難入睡。還原到您所問的問題，實際上是說：失眠對於人體的危害有哪些呢？
從短期來看，睡眠不足直接影響著第二天工作與學習的激情，會讓人出現精神萎靡、情緒不穩定、疲憊無力、注意力不集中等症狀；並且這種失眠症狀一直持續的話，這些人群的工作失誤率會比平常人高好幾倍，而且從工作成效角度來說，也甚不理想。
從長期來看，大多數朋友會有越想睡卻睡不著，越急躁越無法入睡的情形，因而很容易誘發焦慮症，出現情感脆弱、多愁善感、並對生活缺乏興趣、自我封閉，從而造成人際關係的異常緊張，更嚴重的情況為，會加大這些人的自殺率，對社會造成了不安定因素。
從免疫力、疾病角度來說，睡眠不足會使人體免疫力、抗病性及其身體康復性都會有所下降。換句話講，就是非常容易感冒，或是加重或是誘發慢性疾病的發作，像是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等都在這個範疇。包括某些手術後的患者，如果睡眠得不到保障，會明顯嚴懲傷口癒合的時間；處於生長髮育期的青少年或是兒童如果睡眠不足，會影響其身體發育(因為人在睡眠期間，腦垂體分泌的生長激素最多)。
從社會性角度來說，長期失眠的人群會變得多疑、敏感對周圍的人缺乏信心，並且容易暴躁。這些勢必影響著其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生挫敗感和孤獨感。
希望能夠對您有所幫助^_^
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沐歌夜談
14歲，正處豆蔻年華，正是享受微妙人生的年紀。男同學卻因為身高比同齡人矮而憂愁。據瞭解，這位同學目前才正在上初中，不知是由於繁重的學習壓力，還是由於沉迷電子遊戲，上學期間基本睡覺時間為晚上11點鐘，放假期間就更加晚了，凌晨十二點之前就沒有合過眼。像他這樣嚴重睡眠不足、睡眠質量差的孩子往往生長速度較慢。
為什麼睡眠差就長得慢呢？
促進人體長高的主要激素為生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，深睡眠時腦垂體能分泌較多的生長激素，睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，有利於孩子身高的增長。睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。
那應該睡多長時間是合適的呢？
對於像文中同學一樣處於青春發育期的孩子，每天要保證9小時的優質睡眠，但是每個人所需要的睡眠時間也有很大的差異，如少數人每天只睡2~3小時就可以精神抖擻（畢竟這是極少數人群），而有的人每天必須睡夠7~8個小時，否則就整天沒精神。
睡眠這般重要，那怎麼能把孩子按在床上呢？對於白天黑夜睡顛倒的嬰兒來說，他們很是讓父母頭疼。
首先，父母要有耐心，在白天儘量逗引他玩一會，延長寶寶在白天興奮的時間，尤其是在下午五六點的時候，不要讓寶寶再午睡（或許可能不屬於午睡了），房間裡要有明亮的光線並保持一直有聲音，可以放點輕柔的音樂，這樣延長寶寶的興奮時間；在晚上睡覺之前，每天做同一件事情，讓寶寶知道，這個儀式之後，到了睡覺時間。
孩子睡覺的時候，家長要注意睡眠環境安靜和光線較暗，室溫不宜過高；養成固定的作息習慣，睡前不宜進行進行激烈的運動；不宜長時間看電視或打遊戲；睡前不宜吃得過飽或吃太多甜食；最重要的是家長要做好榜樣，避免熬夜。
孩子的身高受到多方面因素的影響，飲食，運動，睡眠，心理因素，等等。請各位家長堅持到最後，打好這場持久戰。
協和胖大夫潘慧
短期的睡眠不好一般對身體不會帶來很多的影響，但是如果長期的睡眠不好，對身體是有一定的影響的。長期睡眠不好會導致患者的抵抗力下降，更容易發生感染比如感冒等疾病，還有更容易發生過敏反應比如皮膚病、蕁麻疹等疾病。長期的睡眠不好，可能會導致女性月經紊亂，出現月經失調，還有就是患者的皮膚會出現暗淡、沒有光澤，患者在第二天的時候表現為全身乏力、注意力不集中，還有健忘、沒有精神等表現。如果患者有高血壓、心臟病等基礎疾病，睡不好覺會導致患者的血壓不平穩，容易引發患者的急性心臟疾病。
鑫麗宸
獲得足夠的睡眠對於健康極其重要，每晚睡眠時間不足6小時的人比那些至少睡眠7-8小時的人死亡率要高70%。不同性別，民族和健康背景的人都是如此。睡眠不足還會損害免疫系統。在中年人中，那些睡得較少的人隨著時間的推移，心臟病發展的更為嚴重。倒班工作的人罹患心血管和胃腸道等疾病的比例更高。
睡眠剝奪還會產生很多心理影響：他會損害記憶力、學習、邏輯思維、計算能力、複雜的語言處理及決策。例如將每晚的睡眠時間減少到5小時，只需2個晚上便會顯著降低在解決數學難題和進行創造性思維任務上的表現。這就意味著，為考試熬夜複習幾個晚上就會顯著損害考出好成績的能力
睡眠障礙是心理問題的最直接表現，很多有睡眠障礙的人都是由於心理因素引起。
工作的壓力，會導致人的焦慮水平升高，最直接的生理反應就是失眠。
而失眠又會影響到第二天的情緒水平，容易暴躁，發脾氣，工作效率低下。
陽光點津諮詢中心
睡眠不好確實有很多種原因，比如最常見的幾個方面：
1、精神心理方面的原因，包括一個人得焦慮症的時候、抑鬱症的時候，或者是雙向情感障礙的時候還有各種精神心理疾病的時候往往影響到睡眠，或者說先是一種睡眠的形式表現出來；
2、與心理因素有關係，比如當一個人和朋友鬧了一些矛盾，或和舍友搞鬧了一些矛盾等，有一點小不愉快但是沒有到達精神心理疾病，所以一些外界環境的影響，心理因素的影響也會影響到睡眠；
3、吃的一些藥物，有一些血管方面的藥物有可能影響到睡眠，還有一些消炎藥物也可能影響到睡眠，還有就是精神心理科的一些抗抑鬱藥也可能影響到睡眠；
4、其他的原因，比如得的一些軀體的疾病，諸多的軀體的慢性疾病都可能影響到睡眠；
5、其他的不算特別重要的就是個人的一些習慣等原因，比如一個人晚上睡覺的時候喝濃茶或者是喝咖啡有可能就會影響到睡眠，再比如有可能換了一個環境，現在住的自己熟悉的環境然後又到一個不熟悉的環境，有可能也會影響到睡眠，所以這些原因都可能影響到睡眠，根據情況要看看到底什麼原因影響到了我們的睡眠。
大頭陪你笑
睡眠不好對身體有什麼影響?
雖然都知道熬夜的危害，但是很多時候不得不熬夜來延長時間，處理自己的事情，或是休閒娛樂，或是熬夜加班，知道熬夜有危害，睡眠不好對身體有什麼影響?
1、代謝變慢、食慾增加
在身體裡有一種叫做瘦素(leptin)的荷爾蒙，而瘦素正是維持身材不至於突然增加體重的重要元素。當睡不好的時候，體內的瘦素就會開始下降，此時身體內部就會發出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。
如果這時因此多吃，加上瘦素的減少，體內多餘的脂肪、能量就無法被消耗，就會積存在身體裡造成肥胖。
2、容易衰老
熟睡時會分泌較多的生長激素，它擁有使細胞再生的能力，可以讓你的肌膚保持年輕有彈性，不過相對於男性而言，女性必須睡得比較久、比較深沉才能獲得生長激素。
所以當你睡眠品質不好時，肌膚的細胞無法進行更新，氣色會顯得又老又暗沈，而且年紀越大生長激素的分泌會越來越少，若時常睡不好，整個人就會看起來更為衰老。
3、情緒變糟
如果常常失眠或是睡眠品質不良，不但注意力無法集中、精神渙散，也因為無法化解積存在身體及心理的壓力，讓你很容易出現生氣、躁動等情緒上的反應。
這種情緒化的反應，最後可能引發更多精神層面的疾病，譬如：憂鬱症、躁鬱症、記憶力減退，甚至變成社會動盪不安的定時炸彈。
4、容易引發心臟病
長時期的睡眠不足會刺激交感神經過度旺盛，使得心跳加快導致血壓升高，進而引發心臟病和高血壓，一般來說，睡眠不足的人，心臟病發生的機率是一般人的3倍，高血壓則是一般人的2倍。
熟睡時，人體內會進行細胞組織修復的作用，如果長期失眠，會造成免疫功能失調、內分泌不平衡、抵抗力下降，身體健康狀況也就每況愈下。
5、變成糖尿病體質
當你睡不好而影響體內荷爾蒙運作時，所攝入食物中的葡萄糖就無法充分進入細胞內，導致血糖濃度升高，長期累積下來身體就容易轉變成糖尿病體質。
一旦形成糖尿病體質，多餘的脂肪、能量就容易積存在小腹，造成腰腹部肥胖。
頸腰椎主任
短期睡眠不好對身體沒什麼太大的影響，但是如果長期睡眠不好，對身體是會有一定的影響的。
1.長期睡眠不好導致患者的抵抗力下降，更容易發生感染，比如感冒等其他疾病。
2.長期睡眠不好導致患者容易發生過敏比如皮膚病，蕁麻疹疾病等。
3.長期睡眠不好導致會女性月經絮亂，月經不調，卵巢下降等。
4.長期睡眠不好皮膚出現暗淡，沒有光澤，患者第二天會表現全身乏力，注意力不集中，還有健忘，沒有精神等表現。
5.如果患者有高血壓、心臟病等基礎疾病，睡不好覺會導致患者血壓不平穩，容易引起患者急性心臟疾病。
