媽媽們在一起的時候討論最多的就是家裡的寶寶們，小巖提起她的兒子就頭疼，已經三歲了，只愛吃肉，青菜一口都不嘗，小朋友只長肉不長個子，馬上要變成肥胖兒。小巖也想過很多方法，軟硬兼施都不能讓兒子願意吃下一口青菜。
青青家是女兒，兩歲多。她說她女兒從來不挑食，而且特別愛吃青菜，小女孩長得眉清目秀，也很健康。小巖要羨慕死了，拉著青青要取經，到底是用的什麼辦法讓寶寶喜歡吃青菜的。如果有辦法，哪怕能讓兒子吃上一口，小巖都是高興的。
青青告訴小巖，其實沒有什麼特定的辦法，就是她們一家本來的飲食習慣就非常好，因而影響到女兒。她分享了自家女兒的吃飯經歷，孩子不愛吃青菜，都和大人有關係。
一、從輔食開始養成好習慣
一般寶寶是從六個月開始添加輔食，有的寶媽媽遵循科學餵養，很多食物不敢讓寶寶吃。而青青家是各種寶寶能消化的青菜都放到輔食中，讓寶寶每種青菜都嚐嚐味道。比如燉的雞蛋羹裡放些切碎的菠菜沫，米糊裡放上胡蘿蔔等。
當然，這要根據寶寶的體質來選擇。有的寶寶腸胃不好，青菜要選擇性的放。多種青菜和食材搭配，口感上傾向清淡，讓寶寶愛上這個味道。
隨著寶寶年齡慢慢長大，小朋友對食物的要求會越來越高，這時候大人要把各種青菜和肉蛋類結合一下，從色香味上下功夫，讓寶寶有食慾，一看到就喜歡，並且愛吃。大人也要不斷地告訴寶寶吃各種青菜的優點，讓寶寶從心理上就能接受並愛上吃青菜。
二、大人首先要接受各種食物
有的爸爸媽媽嫌棄寶寶挑食，不愛吃青菜。他們自己都不愛吃，也很少給孩子做，孩子從小就沒有吃過，為什麼要強迫他們喜歡呢。有的孩子總喜歡吃肉，是因為大人愛吃肉，每天飯桌上基本上都是肉。
還有的家長為了省事，給孩子買一些快餐速食，讓孩子只喜歡吃這些東西，不喜歡吃家裡做的飯。孩子的口味都是從小的時候大人給養出來的。
三、家人一起吃飯營造良好氛圍
有的家庭為了讓寶寶多吃點飯，總是想法設法去喂，有的為了哄寶寶，邊讓寶寶玩邊喂，有的甚至追著喂。這樣都是在害孩子，大人一定要打掉這種壞毛病。寶寶的吃飯習慣都是大人給養成的，你從一開始讓他怎麼吃他就習慣怎麼吃。
所以，寶寶吃飯就坐在餐桌旁，年齡小的寶寶可以用寶寶餐椅，和家人們坐在一起吃。良好的就餐氛圍會讓寶寶心情愉悅，願意跟著家人一起嚐嚐種種飯菜。一歲多的寶寶就可以自己用餐具吃飯了，大人不要怕寶寶弄灑，可以提前圍好東西，弄髒了就洗。這樣可以讓寶寶自主吃飯，認真吃飯，和大人一起分享食物，愛上各種飯菜。
四、帶寶寶去參觀各種蔬菜菜園
爸爸媽媽可以帶寶寶經常去就近的蔬菜園參觀一下，讓寶寶認識各種青菜，見證下一下青菜成長的過程。寶寶看到這些脆脆青青的菜葉，會激發他們接受和喜愛的心理。爸爸媽媽還可以讓寶寶回家後畫一幅畫，表達一下自己對各種蔬菜的認識。這樣以來，寶寶會慢慢愛上青菜，會主動讓爸爸媽媽做青菜吃。
孩子不喜歡吃青菜，和大人的飲食習慣，生活方式有很大關係。只有家長們注意一下自身的吃飯喜好，改正一下不良習慣，才能帶著孩子一起愛上青菜。
【我是勵志職場辣媽，多平臺邀約原創作者，專注孕產、親子、育兒，親子閱讀踐行者，健康育兒倡導者。】
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