中國有句俗話，千金難買老來瘦，大家都知道，老人肥胖會帶來很多的問題，比如高血壓、高血脂、糖尿病，肥胖會使心腦血管疾病發生率增高，對身體健康十分不利。因此大部分老人覺得，瘦更容易長壽。為了讓自己更瘦，有些老人甚至會刻意節食。
“老來瘦”真的好嗎？
從營養學角度看，當實際體重低於標準體重的20%時，即為消瘦。醫學研究發現，老年人體重不足會增加健康風險，尤其是患有慢性疾病的老年人，長期營養不足使人體細胞不能獲得充足的營養和能量，會加速各種組織、器官的老化，從而導致體質變差、生活質量下降。對於老年人來說，依靠減少進食的“老來瘦”，會造成肌肉營養不良而萎縮，減下來的體重主要是肌肉和水分。身體的肌肉少了，脂肪卻是依舊，所以仍然可能引發各種疾病。而且肌肉少了之後，會導致人體運動平衡能力下降，在活動的時候容易發生意外而受傷。肌肉乏力還導致骨骼得不到鍛鍊和保護，加速骨骼中鈣的流失，發生骨質疏鬆。老來瘦，往往瘦的是肌肉而不是脂肪。老年人體重過低，體重指數低於15，屬於老年人肌少症，死亡率會增加2.8倍。所以老來瘦≠老來壽。
老年人出現體重下降，有時候反而需要警惕。如果一個體重長期穩定的老人，漸進性的發生了體重在短時間內大幅降低，就一定要小心，這也許是疾病的預兆。比較常見的疾病如:甲亢、惡性腫瘤、糖尿病、感染性疾病、腎上腺皮質功能減退等等。還有一些屬於單純性消瘦，上了年紀之後出現脾胃功能減弱、食慾減退、營養吸收不良等等。
老人怎樣更容易長壽？
1.體重 老人體重過重或者是過輕，都會給壽命造成不利的影響。中青年人體重指數保持在18~24是標準的體重，到60歲以後超重一點更健康長壽，體重指數可以保持在25~30之間。
2.飲食 老年人胃腸道功能逐漸減弱，所以食物要清淡易消化，宜用蒸、煮、燉的烹飪方法，儘量不吃油煎、油炸食物，少食多餐，要營養均衡，補充高蛋白質和高維生素的食物，幹稀搭配、粗細糧搭配和葷素搭配。
3.運動 老年人儘量每週3－4次，每次保持30分鐘以上的運動，比如散步，慢跑，快走，廣場舞，太極拳等，這些有氧運動對健康是有益的。
千金難買老來瘦，是一種錯誤觀念，應該摒棄，老年人不要過度追求瘦和低體重。人的健康狀況，不是片面地根據高矮胖瘦就能判斷的，保持體重適中，沒有大的變化才是健康長壽的基礎。
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