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力量举重是历史最悠久的力量运动，它的出现可以追溯到史前时期。古埃及人在劳动过程中发现了进行力量训练的必要性，同时提炼出两种最基本、最有价值的动作：深蹲和硬拉。
力量举重是20世纪70年代初从举重运动中分化出来的一项新兴运动，它以深蹲、卧推和硬拉为比赛内容。从某种程度上来说，它是一项考验蛮力的运动。选手们争相举起最沉的重物，分别在深蹲、卧推和硬拉动作中成功举起一次即可。
国际力量举联合会在1972年成立，总部设在美国的哈里斯堡。每年举行一次力量举重世界锦标赛。第一届男子世界力量举重锦标赛在1973年举行。第一次女子世界力量举重锦标赛在1980年举行。比赛顺序是先进行深蹲，然后是卧推和硬拉。
参加力量举重的选手在每个动作中有三次试举机会。他们每次试举的重量都会被记录，成功举起的最沉分量被算作成绩。三个动作的最大值相加后，得到总成绩。每个体重级别总成绩最高的选手获胜。
力量举重在其他需要调动力量和爆发力的退役运动员群体中很受欢迎，如橄榄球运动员；虽然他们已经不能再参赛，但非常喜欢展示身体强壮的那种感觉。
一位名为墨菲的力量举重教练员说：“参加这项运动绝对没有年龄限制。参赛选手的热情非常饱满，没有人在乎年龄长幼。对于大多数力量举重的爱好者来说，它更像是竭尽所能地展示自己的最大力量，而不是纯粹的比拼。”
2018年，超级重量级选手雷·威廉姆斯的深蹲成绩达到了1069磅（约合485公斤，不需要辅助设备），创下了世界纪录。埃迪·科恩被广泛认为是史上最伟大的力量举重运动员，他创造了70多项世界纪录。科恩的体重仅为220磅（约合100公斤），但硬拉成绩足有901磅（约合409公斤），是自身体重的4倍多。
力量举重运动员采用多种策略来增强力量，他们在日常训练时，每个动作完成1~5次。随后，他们就进行辅助练习来靶向弱项。
墨菲推荐了以下的分部训练方案：
周一：专注于练习深蹲，随后是有辅助的硬拉练习（如架上硬拉），然后锻炼股四头肌、腘绳肌和核心肌肉群。
周三：专注于练习卧推（如窄距卧推），然后锻炼肩部、背部和臂部肌肉。
周五：专注于练习硬拉，随后是颈前深蹲，然后锻炼臀肌、腘绳肌和核心肌肉群。
周六：专注于练习地面推举，然后锻炼肩部、背部和臂部肌肉。
以下是力量举重运动员提高他们卧推成绩的一个训练范例。
窄距卧推 3组，每组5次
哑铃过头推举 4组，每组8~10次
俯身划船 4组， 15,10,5,20次
曲柄杠铃弯举 3组 每组12~15次
仰卧肱三头肌屈伸 3组，每组12~15次
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