瑜伽是時下盛行的一種運動養生方式，每個體式之間都有著“藕斷絲連”的關係，因此，很多人會有疑問：
瑜伽中的體式，到底有多少個呢？
在瑜伽古書籍中記載，在瑜伽中有大約84000個體式，看到這個數字一定會被嚇到，這麼多體式練到什麼才能完整掌握這全部體式？！！
其實，不用擔心。
在瑜伽中，每個體式之間都有著互通的關係，單看數字有很多，但歸根結底，只要瞭解瑜伽體式中坐姿類，前屈類、後彎類、側彎類、扭轉類、平衡類、倒立類這7大類，就算是完整掌握了瑜伽呦～
7大類瑜伽體式的主要功效如下：
站姿：建立根基
前屈：創造空間
後彎：打開心胸
側屈：側腰等長
扭轉：骨盆中立
倒立：信心支撐
平衡：優雅穩定
瑜伽的動作體式不同，因此所帶來功效也就不同。而且，不同的體式所帶來的感受也會不一樣。
下面小編就跟大家分享一下這7大類瑜伽主要針對的問題是什麼，我們一起了解學習瑜伽帶給我們的健康美麗的生活方式。
坐姿類
我們常見的瑜伽坐姿有：簡易坐，吉祥坐，至善坐，半蓮花全蓮花等 ，一些基本的瑜伽冥想體式。
可小看了這坐姿，練習時我們要保持覺知，放鬆身體，但也不能完全放鬆，背部挺直，保持呼吸。
在這樣的“放鬆狀態”下，氣息會順著流過經脈，強化腰部和骶骨區域的神經，讓身體的能量在骨盆區域彙集，促進血液循環，放鬆身心，緩解身體疼痛。
扭轉類
扭轉體式在練習時要配合呼吸，吸氣，延展，呼氣加深扭轉。
我們一般常見的瑜伽扭轉體式有：跪姿脊柱扭轉，坐姿脊柱扭轉和仰臥脊柱扭轉，巴拉瓦伽一式，馬里奇一式，三式等體式。
扭轉體式是針對脊柱的按摩，靈活脊柱，緩解腰背等不適問題，也能很好促進腸胃消化，緩解脹氣，便秘等身體不適。
前屈類
在瑜伽中前屈的體式有：站立前屈，加強側伸展，雙角式，天鵝式，嬰兒式，頭觸膝式等等。
練習前屈體式時要注意是從髖部摺疊，真正感受到核心力量，保持延展脊柱，重點在於胸腔去找向膝蓋的感受。
在練習前屈體式的過程中，保持穩定而平靜，是可以給我們帶來專注的力量與內心的感受。
後彎類
我們一般常見的後彎體式有：輪式，鴿子式，舞王式，蝗蟲式，弓式，駱駝式等等。
在練習後彎體式時，我們要注意的是對身體前側的要求高點（胸腔，大腿，小腿），而且最重要的是在打開胸腔後，從胸椎開始慢慢做後彎練習。
在後彎體式中，打開胸腔，我們可以很好的告別負面情緒，還能改善圓肩駝背等不良體態，使我們更加有自信，練就氣質美人。
側彎類
一般常見的側彎體式有：三角式，側角式，門閂式，坐姿體側屈式等等，我們在練習側彎體式時要注意髖部中正，啟動腿部力量，讓胸腔得到很好延展，這樣才能到達練習的效果。
側彎可以幫助我們減少腰部多餘脂肪，美化腰部線條，增加脊柱彈性，靈活雙肩，想要塑形美體的話一定要練側彎類的動作。
倒立類
我們常見的倒立體式有：肩倒立，頭倒立，手肘倒立，手倒立等，在練習倒立體式時要注意：手臂，腹部，肩膀等力量，這樣不但可以保持身體穩定，而且在練習時不費勁和避免擠壓到頸椎。
倒立是瑜伽的體式之王，好處大家都很瞭解，比如讓血液迴流，滋養面部皮膚，延緩衰老等，所以如果有一定瑜伽基礎的話，可以嘗試多練習下這類體式。
平衡類
一般常見的平衡體式有：樹式，鷹式，戰士三式，交叉平衡式，半月式等等，我們在練習平衡體式時要注意建立根基，穩固下盤，增加腿部及核心力量及心理的穩定。
平衡體式可以讓我們感受到優雅與穩定，當我們的根基穩定了，後面的體式才能更好的完成。
瑜伽體式雖多但掌握以上這7大類，相信我們能到達完整的瑜伽體式，收穫想要的成果。
“成長這條路，原本就不需要強行牽引、刻意繞行，我們終歸得自己走過。”Namaste~
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