我在所有的機體自我修復文章中，我一直在強調營養素的重要性。營養不僅是在身體出現問題後必須的補給，也是很多人身體出現問題的根源所在。而在營養素之中的維生素b的缺乏是最常見的情況。
首先說明下，維生素B不是一個單一營養素，它和維生素c、維生素e等等維生素不一樣。維生素b是一群維生素，也就是B族維生素的總稱。而B族維生素是身體內新陳代謝必需的一環，每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在。
那麼多微量元素，為什麼首先必須考慮補充維生素B呢？
1、維生素b必須每天被補充
B族維生素是人體必需的一種營養物質，它是形成人體組織、器官表面的必需物質。B族維生素很特別的一點是，它在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。這意味著你只要有一天東西沒有吃對，吃夠，你就會缺乏維生素b。雖然輕微的缺乏B族維生素人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的症狀。
比如我們通常所說的上火就是B族維生素短期、急劇缺乏症，最近天氣乾燥你會發現腿上開始出現一片片白色的皮屑，這也是維生素b缺乏引起的，還有很多人都很常見的腳氣，口腔潰瘍，甚至痔瘡、宮頸糜爛也是因為缺乏B族維生素引起的。
2、你和每個人都可能存在維生素b缺乏
我不是要說你吃的有什麼不對，即使你每天根據每種食物富含的營養素來吃，你還是可能存在維生素缺乏症。因為這種飲食困境是現代生活導致一個結果。比如在穀類中，維生素b存在於皮、殼上，但這些部分因為現代的精細加工都是被剔除的部分；另外越來越貧瘠的土地，以及快速化的食物種植養殖（催熟）模式也是導致食物中營養越來越稀缺的原因。
我看到過一個很有趣的笑話，有個患者問醫生，自己天天吃骨頭湯補鈣，為什麼還是缺鈣？我們不說骨頭湯是不是補鈣的正確方法，就說一點，一隻豬幾個月就出欄了，這麼快長出來的豬，可能它自己還缺鈣，你竟然還指望靠豬來補鈣？
調查結果顯示，每五個成年人中，就有一個缺乏 B 類維他命。除了上面提到的原因之外，亂服藥、胃腸道紊亂、酗酒、吃素、睡眠問題、飲食不均衡、減肥等等原因，都可能帶來維生素b的缺乏。
3、維生素b對人體有著非同尋常的意義
缺乏維生素b會引起一系列人體病變：
（1）導致口腔潰瘍和痔瘡，皮膚出現各種皮膚病，腫塊甚至肝硬化，嚴重的還會發生腦溢血。
人體最弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門。所以一旦出現維生素b缺乏，這兩個地方就最可能出現反應，通常是出現充血、腫脹，隨後皮膚或粘膜出現潰瘍，然後開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。
而除了消化道出現問題以外，皮膚出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因為缺乏B族維生素引起的。
可能有人在疑惑，為什麼缺乏B族維生素最常見的一種狀況就是出現充血、腫脹呢？這和血管有關。構成血管壁的細胞離不開B族維生素，當缺乏B族維生素時，血管壁（主要是毛細血管，管壁本身就很薄）開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最後血管開始裂開出血，而最危險的是哪裡的血管出血呢？對，是腦部。一旦腦部血管出現問題，就是讓人恐懼不已的腦溢血。
（2）除了上面這些常見的病症是缺乏維生素b引起的以外，身體長期、嚴重缺乏B族維生素也是導致癌症、腫瘤的根本原因。
缺乏B族維生素為什麼會導致癌症呢？很簡單，維生素b不僅是血管、皮膚、粘膜需要的物質，其他的部分也同樣需要。細胞需要足夠的營養素才能進行新陳代謝，用新的細胞代謝掉老化的細胞，而長期的維生素b缺乏導致了這個缺口。最開始缺口可能是一個點，後來慢慢變成了一個小圓圈，最後變成了一個面，這時候潰爛就發生了。發生在食道，就是食道潰瘍；發生在胃部。就是胃潰瘍；發生在腸道，就是腸道潰瘍；發生在子宮，就是子宮潰瘍（子宮糜爛）······潰瘍如果長時間不能癒合，就會引起細菌感染，導致炎症。雖然消炎藥能夠幫助殺滅細菌，但是卻不能幫助傷口癒合。重複性的充血、腫脹、潰瘍，持續下去就會凸出組織、器官的表面，形成腫瘤，腫瘤持續發展，尤其是後期就會出現表面糜爛，反覆感染、化膿，這就是從裡到外的爛了，內部細胞還不斷瘋狂增生，向外發展，到最後把最大的屏障皮膚弄爛後，就徹底無可救藥了。
所以長期的缺乏維生素b，就會導致各個各種組織、器官功能的衰竭或崩潰，而及時的補充B族維生素，是預防癌症的絕招！
（3）缺乏維生素b會加速衰老
B 群維他命對人體的許多關鍵機能必不可少，隨著年齡的增長，人體漸漸老化，於是對這種營養素的吸收能力也開始弱化（最明顯一點是腸胃功能變差），吸收 維生素b的能力自然下降，而認知功能受損的多種指標與 B 類維他命水平下降直接相關。比如很多人上了年紀後出現了或多或少的腸胃退化功能，為了幫助消化或者刺激食慾，就恢復用減少胃酸的藥物，這會導致這部分人非常容易出現維生素 B12缺乏症。維生素b12本來就很難被消化和吸收，如此一來更是雪上加霜。但維生素b12卻是人體運行必不可少的元素，少了它神經系統、能量運作、血液健康等等系統都會受到阻礙。
如果你已經出現明顯的維生素b缺乏症，那就乾淨去看醫生吧（凡是需要長期服用的補劑都建議先諮詢醫生或營養師，獲得診斷結果再進行服用）。 聽說聰明的糖友都在混醫圈、糖友圈，為了互相借鑑、學習控糖知識，及時詢問走出控糖誤區，為此我們特意組建了一個慢性病友群，歡迎小夥伴互相打卡，分享疑問和控糖經驗；擔心出錯？裡面有專業的主任醫師坐鎮。想要獲得飲食、運動、藥物等全方位的專業式一體化指導的你還在等什麼？趕快查看下方留言，一起加入吧。
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