我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康，下面總結一些生活中養生保健小知識，希望能給大家帶來幫助！
1、【養生又好吃的零食】
1）葵花子-養顏;
1) 花生-能防皮膚病;
2) 核桃-可秀甲;
3) 大棗-預防壞血病;
4) 奶酪-固齒;
5) 無花果-促進血液循環;
6) 南瓜子和開心果-健腦;
7) 奶糖-潤膚;
8) 葡萄乾-補血
9) 芝麻糊-烏髮;
10) 巧克力-怡情;
11) 薄荷糖-潤喉
12) 柑橘-富含維生素C。
2、【飯後養生】
1) 吃得太油膩，喝杯芹菜汁;
2) 吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;
3) 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;
4) 吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;
5) 吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;
6) 飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
3、 【中醫說枸杞養生】
常吃枸杞子能"堅筋骨、耐寒暑"。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載："枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。"
4、【夏日養生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【養生與顏色】
《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
6、【生活小知識】
夏季養生十大最佳方法：
1) 最佳調味品：食醋;
2) 最佳蔬菜：苦味菜;
3) 最佳湯餚：番茄湯;
4) 最佳肉食：鴨肉;
5) 最佳飲料：熱茶;
6) 最佳營養素：維生素E;
7) 最佳運動：游泳;
8) 最佳服色：紅色;
9) 最佳保健措施：起睡定時。
7、【冬季養生試試"煮水果"】
1) 蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。
2) 梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。
3) 棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。
4) 山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。
5) 柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
8、【最好的運動方式】
步行鍛鍊簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身養生。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節奏擺動，並和呼吸節律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一週累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。9、【早餐喝什麼最養生】
1) 豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的;
2) 純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯;
3) 早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人;
4) 粥類：適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補;
5) 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
10、 【夏日養生保健秘訣】
五要三不宜
1) 要保持情緒歡暢
2) 要動靜結合.
3) 要注意飲食衛生
4) 要多試試以熱除熱。
5) 要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。
6) 不宜用飲料代替白開水
7) 不宜睡磚石地上
8) 不宜"快速冷卻"。
這些是我們生活中常常是你不經意間發生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證！
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