是你的妹哈
心情不好。是因為外界的事情沒有按照自己的意志來。所以就會不好。這時候，你需要提高自己的認知，仔細體會自己的內心，這是你昇華自己認知的機會。外界事物，分為我們意志可以想象的，和我們更本控制不了的。對於無法控制的事情發生。你要做的就是接納，接受，允許他的存在，允許你的敵人存在，允許你討厭的人存在，允許不好的事物存在，不好和好是對立統一的完整，無法割裂的。你允許讓你不開心的事情存在時，你此刻的內心才完整了，愉快和不愉快都存在了。你才會獲得力量。獲得平靜。
接納是最強大的力量
心情不好時，第一、需要尋找心情不好的原因，不能任其發展下去。第二、做一些運動，去散散步或者做體育鍛煉，寫下十件可以做到的事情，然後按照列表去做，來克服身體的惰性。第三、記錄自己的想法和感受，萬一意識到苦悶、煩惱的原因，可以把它記錄下來，不時翻一翻。第四、尋找一些快樂的事情去做，看看書，聽聽音樂或出去逛逛，體驗一下新鮮玩意，看看電影或者買買自己喜歡的東西。第五、適當的宣洩情緒。多與朋友家人交流溝通，適當的哭一場或者去KTV唱歌，這些都是很好的一些發洩情緒。第六、回必令人討厭的人或環境，儘量不要去接觸它（他）們。第七、採用深呼吸的方法，一但心情不好、緊張時，可以通過深呼吸來使身體放鬆，緩解心情緊張、壓抑的情緒。
內容
心情不好或者情緒不佳、情緒低落，一方面與精神心理因素有關，如容易受環境因素的影響，需要排除某些精神心理疾病，如抑鬱性神經症或者抑鬱症等。另一方面可能與軀體因素有關，如各種軀體不適或者受內分泌因素的影響，根據不同的原因具體分析。對於患者來講，可以多參與戶外活動，調整心態，減輕焦慮情緒，或者多與人溝通，向親人進行傾訴，或者傾聽舒緩的音樂，以緩解不良情緒。嚴重的患者，建議及時就診，明確診斷，並給予相應的心理治療以及藥物治療。
丟碟王
第一，購物。女人天生就喜歡買買買，購物時時神經處於興奮狀態，會更開心，網購更方便！
第二，買花，養花。買幾束鮮切花經過修剪放在喜歡的花瓶裡，這個過程修復心情。養花，給花澆澆水，施施肥，修修剪剪，養花是一種生活的樂趣，花草治癒人心！
第三，聽音樂。在整理衣服時聽，在洗鍋刷碗時聽，在打掃衛生時聽，......因為音樂，每天雞毛繁瑣的事情也會變得美好！我個人喜歡楊宗緯，李榮浩這些新生代歌手，也喜歡老派的張宇大哥，李宗盛大哥，庾澄慶大哥的春泥，姜育恆大哥的再回首，李健的貝加爾湖畔，許巍的搖滾呀等等！
第四，讀書。閱讀可以撫慰心靈，讓人明智和充實。我是使用掌閱APP已好多年，推薦給你。你可以讀：陳彥的《主角》、餘華的《活著》、路遙的《人生》《平凡的世界》 、 陳忠實的《白鹿原》、劉震雲的《我不是潘金蓮》、錢鍾書的《圍城》、姜戎的《狼圖騰》村上春樹的《挪威的森林》等名家名作，《明朝那些事兒》這樣關於歷史的作品，還可以讀一些女生喜歡的浪漫的宮斗的：桐華的《長相思》唐七的《三生三世》系列，阿鎖的《有種後宮叫德妃》，瀲灩紫的《後宮如懿傳》等等，雖然有很多已改編電視劇，但是電視劇卻演繹不出書中精彩的十分之一，還是要看書！
第四，做運動。每天堅持運動能讓精神充沛，元氣滿滿，身體健康，睡眠更好！我每天早上起床後會做兩套拉伸運動，跑步機跑步半小時，下午六點左右，再次跑步半小時，跑步前後一定要做拉伸運動。
第五，旅行。我是特別喜歡出去走走看看風景的，但是我不會開車，也分不清東南西北，是路盲，每次出行都要帶上老公兼司機和保鏢[呲牙]！我老公工作自由，時間富餘，只要有空閒時間，我們就全家出動，開啟行程，看到美好的事物和風景，心情自然美好！
這些就是我平時的生活狀態，心情和心態有關，可以通過這些方式調整心態，達到最好的狀態，你若盛開，清風徐來！
傾我一生一世念
非常理解你的感受。
每個人都會遇到各種的糟心事，誰都有過這樣的時刻。有些委屈，難過，你還無處訴說，說也沒人懂，更添煩惱。
記得有段時間，也是心情極度鬱悶，我會選擇一段人少的路段，用晨跑來緩解。或者早晨一個人走在人少空曠的路上，對著天空，訴說我的難過，委屈，有時候說著說著就忍不住難過的哭起來。就邊走邊哭。反正早晨的路上沒什麼人，哭的聲音再大點也只有自己聽到。哭出來心裡就舒服多了。然後若無其事的去工作去生活。這個方法特別有效。
因為有時候，也沒什麼特別的事，就是一些負面情緒的積累，人就覺得特別憋屈。如果不發出來，會讓身邊的人莫名其妙。最遭殃的是孩子。一不小心就衝孩子發出來了。事後自己又會很後悔。對老公說吧，根本就覺得不算什麼事。男人和女人的思考方法不同。所以，能理解自己的也只有你自己。能安慰自己也只有你自己。
心情難過的時候哭哭就舒服多了。
寫QQ私密日記也是一個緩解心情煩躁的好方法。如果是白天或者是晚上，不想出去走走，人多也沒地方可走。但是心情又非常煩躁。我會選擇在安靜的地方寫QQ私密日記。不管什麼規矩，格式，直接寫，什麼罵人的話恨人的話都可以寫。有時候寫著寫著也會忍不住流淚。就邊流淚邊寫。把心裡所有的委屈，都寫出來。那種感覺特別暢快淋漓。寫完了心情也舒服多了。日記是我們最忠實的聽眾，永遠不用擔心她會洩露我們心底的秘密。遠比找一個人訴說好多了。找人訴說，事後又擔心別人洩露，又怕別人笑話。
也許過了些日子，再打開日記，想著當時的心情，看著當初發恨寫下的話語，覺得自己說的有點過分，於是一健刪除不留痕跡。沒有任何人知道你當時的想法。也不用顧慮日記會洩露心事。
網上有許多健身動作，也能幫助人減少鬱悶抑鬱的情緒。手臂上舉，高過頭頂。打開胳肢窩，每天10分鐘。聽網上介紹胳肢窩處有非常多的淋巴細胞，經常打開手臂能讓人心情開朗，情緒穩定。
每個人都會有不開心的時刻，希望每個人都能用一些方法使自己快速擺脫負面情緒的困擾。
鹹味人生
你好，我是心理諮詢師ArtEileen，看到下面有人說找心理諮詢師沒用，所以特地來回答你的問題。[呲牙]
情緒就像炸彈一樣，壓抑在心底，爆炸的那一刻傷人又傷己。常常是我們感覺不公平和不被理解的時候就會產生情緒。情緒的背後其實是有一種信念，是你看這個問題的角度。我們每個人的內在都有一個渴望被看見、被重視、被關注的那個我，還有一個楚楚可憐，不自信，總是被傷害的那個我，像白雪公主一樣希望哪一天白馬王子來拯救我，這是我們在每一天的生活裡體驗的兩種模式。
你發現通訊錄裡沒有人可以去訴說，感覺活的失敗了，這裡主宰你心智的就是那個楚楚可憐的自己了。這時候倒不如讓你的情緒走到底，去經驗情緒從一開始升起到快爆炸的整個過程，情緒就會自己走了。你的白馬王子就來了，白馬王子不是別人而是那個智慧的你自己。
如果你的身體扛不住情緒的壓力，那麼下面還有幾個實用的方法。
1.誰讓你產生了這個情緒，你就對他說出來。尤其是在家庭關係裡面，比如夫妻關係、親子關係，把自己真實的情緒感受說出來。
2.在家裡一個人的時候我們可以向自我表達，看到自己的情緒，然後看他滿滿的來了又走。
所以情緒的背後都是有我們的視角，情緒就是水一樣的本質，潮漲潮汐我們的情緒也會有起伏。
ArtEileen
心情不好時怎樣調節？我一般這樣。
首先，做點好吃的。美食是有治癒功能的，真的。當一鍋熱氣騰騰的米飯端到你面前，配上大鍋菜，冬瓜丸子湯，吃的心滿意足，還有什麼不開心嗎？或者張羅個火鍋，新鮮的菠菜，金針菇，雪白的豆腐，切好的一大盤牛羊肉，涮上一鍋，配上麻醬小料，吃的滿頭大汗，唇齒留香，多麼過癮！
其次，去運動。運動能使大腦釋放內啡呔，使人心情愉快。健身房跑上10公里，累的氣喘吁吁，汗水溼透衣背，衝個熱水澡，你會渾身輕鬆，由內而外，陽光開朗。
第三，去唱歌。在KTV點幾首歌，飈高音，放開了吼，使勁唱，把情緒發洩出來，你就會舒服多了。
第五，下載幾部喜劇片，準備點零食，邊看邊吃，哈哈哈哈，不快煙消雲散了。
第六，看看今日頭條，那些達人的小視頻，鮮活的日常，你也會忘記自己的不快。
太陽是如此熾熱，海水如此溫柔，這人間如此美好，活著真好，開心最重要。
愛自然的貓
誠邀！很高興為您解答這個問題希望能夠幫助到您。其實每個人都有心情不好的時候，心情不好的時候自己就要調整一下自己，人在生活中經常會遇到一些事啊難免有些磕磕絆絆，比如工作啊、家庭啊、你在乎的人啊無意中的摩擦就會令自己突然間心情不好，其實在這個時候自己就要想開了，沒什麼大不了的，每個人相遇都是緣份，沒啥大不了的，處的來就多處處，感覺不好就敬而遠之，人生如夢短短几十年何必看得那麼重呢！不要為難自己不值得，愛你的人懂你的人永遠會包容你支持你，如果是陌生人或者是不相干的就更不值得了，因為在現實生活中，人和人是不一樣的，什麼人都有，人的思維不同說話和做的事情是不一樣的，所以難免會有些磕磕絆絆不愉快的事情發生，什麼事情都是有因果的，希望你做到雲淡風輕，快樂別人也是快樂自己，希望我的回答能夠幫助到您，最後祝您生活愉快，健康，幸福到永遠！
天堂鳥111
我遇到你這種情，一般用這樣兩種方法緩解：一是一個人獨處一室或一地，泡杯好濃茶，慢慢的品茶，不去想其他任何事情，這垟過一兩個小時後，就緩解了；二種走出家門，找幾個好哥們，找個地方擊喝點小酒，吹牛聊天，那樣一來，把煩惱的事也忘了，等到喝足吹完，其他的都釋懷了。哈哈
用戶2642867936301821
看笑話，看一些輕鬆的東西，讓自己心情舒暢。
然後需要你找到問題所在，從根本上解決問題。
產生心情不好的原因有很多種，多數都是因為閒，閒下來容易胡思亂想，焦慮不安。你仔細回想一下，在你十分忙碌的時候，是不是沒時間心情不好呢？
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