哪個瞬間你會發現婆婆和媽突然站到一個隊伍？
必須是剛生完娃坐月子的時候啊。
你會發現她們親如姐妹，喊著統一口號：不洗頭，不洗澡，刷牙下地不得了！
我們曾以為生孩子是最痛苦的，但直到坐了月子，才知道什麼叫真折磨。
我一位姐妹，月子期被親媽和婆婆以“月子病”為要挾，摁在床上躺了一個月，不能洗澡洗頭悶得渾身難受，有一點反抗就會被全家一起數落不愛惜自己和孩子。月子病不知道得沒得，產後抑鬱的症狀卻不少。
她哭著問我：為什麼中國女人要坐月子？外國女人不坐月子，就是喝涼水不也好好的？
關於坐月子，相信很多孕媽都心懷迷思，今天咱們就來好好聊聊。
迷思一
坐月子有必要嗎？
我們傳統意義上的月子，是指生完娃後的一個月。
但其實，月子學名叫做“產褥期”，是指胎兒、胎盤娩出後，產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，這個過程需要6～8周，也就是42～56天。
記重點！坐月子的科學時間應該不低於42天。這也是醫院會讓產婦生完42天后去做複查的原因。
所以，月子有必要坐嗎？非常必要！
媽媽為了孕育新生命，身體會發生很大的變化，生產完後，乳房會開始泌乳，惡露要排出，而身體系統又需要時間來複原，這月子的42天就是用來調整身體的。
迷思二
外國女人不坐月子也不得“月子病”？
凱特王妃生了三個娃，每次都是生完就出現在大家面前，還在12℃的天氣穿著裙子、高跟鞋；
還有很多明星，比如楊冪、Angelababy，生完就容光煥發出了院，跟醫院分配了個孩子一樣。
外國人不坐月子，喝涼水吃雪糕，已經成了年輕媽媽不願“坐月子”的論證之一。
但是這事情可沒有表面看上去那麼簡單。
我們常說中外“體質”不同，是因為生活習慣和環境不同所致。
- 歐美人多吃奶製品、肉製品，高熱量高蛋白，身體更為強壯；
- 而我們則以五穀雜糧為主，攝入的多為植物蛋白，生了孩子營養流失更嚴重，恢復起來會更慢，傷了“元氣”大概就是這個意思。
名人明星平時有營養師、健身教練指導，孕期更是注重營養搭配和科學鍛鍊，身體素質會更好，所以恢復得也相對更快。
很多病痛，不一定是因為生孩子才有的，而是有些人本身底子“薄”，生孩子身體耗損大，隱藏的健康問題都凸顯了出來，這就需要後續好好調養啦。
再說另一方面。其實你沒看到，這些名人明星亮個相拍完照，緊接著就鑽進車裡，一路開進最豪華的月子中心。
在國外，產婦也是要做產褥期恢復的，會有家庭醫生或者護理人員指導做產後運動恢復。
凱特王妃也不例外，她去的皇家豪華版“月子中心”，一天大概要五六萬呢。
那麼外國產婦真的不得月子病嗎？
首先呢，沒有一個外國產婦出來說過自己生完娃後一點問題沒有。因為沒有坐月子文化，外國女人即使也出現了身體損傷，也不會聯繫到坐月子上。
迷思三
月子到底怎麼坐？
“坐月子”很必要，會坐月子更重要。
科學“坐月子”，綜合起來講就是避免感染、科學鍛鍊、補充營養、調整心情。
- 注意休息，更要注意鍛鍊
這並不矛盾，產婦剛生產後需要多休息恢復體力，保證一天8-10小時的睡眠，但切不可一直臥床。
長期臥床不利於盆底肌恢復，會增加子宮脫垂和患血栓的風險。適量的運動可以幫助惡露排出，加速子宮修復，促進體形恢復。
很多人都覺得自己生孩子後腰疼腿疼是運動落的病。實際上缺鈣、腹直肌分離未恢復等問題，才是造成腰腿疼的“元兇”。如果早些進行產後修復運動，更利於減少疼痛、慢性病發生的幾率。
★正確做法：
只要身體允許，產後12小時可坐起來吃飯喝水，24小時可做簡單產後操，在家人陪伴下下床走動，一天1-3次即可；產後10天就可做一些輕度的家務啦。身體有明顯損傷的產婦則需視具體情況而定，可以多恢復幾天再下地。
注意不要長時間活動，更不要乾重活、進行激烈的運動，以免造成身體損傷。
- 可以刷牙，可以洗頭，可以洗澡
幾百年前的歐洲其實也捂過月子，不能碰水，然而當他們發現這會導致產褥熱。壞血病後，立刻拋棄了這種“陋習”。
洗澡會生病？錯！
產婦剛生產完代謝旺盛，會大量出汗，加上惡露排出，不及時清潔，媽媽就成了一個天然的細菌培養基地，新生兒免疫力低下，和這樣的媽媽在一起會更容易生病。
洗頭會掉頭髮？錯！
髒頭髮才會使毛囊發炎，引起脫髮。生了孩子後會“禿頭”是激素惹的禍，清潔+營養+多梳頭，三步到位，脫髮在6-9個月後會自然恢復。
刷牙會掉牙？更錯了！
不刷牙不僅會引發齲齒、牙齦炎以及牙周病，口腔內的致病菌更是產褥感染的來源之一，多可怕！
★正確做法：
早晚溫水刷牙，自然分娩24小時後可選擇淋浴，水溫37℃-40℃左右，洗澡時間在5-10分鍾內，要注意保暖。剖腹產可用熱毛巾輕輕擦拭身體，避開傷口。每次上完廁所也要注意用溫開水沖洗私密處，勤換內褲，減少感染。
- 不要著涼，更不能捂著
在媽媽和婆婆的坐月子秘籍裡，第一要義就是捂著。
分娩後耗費了大量體力，激素水平大大降低，保暖是必需的，但過度可不行。大夏天也裡三層外三層，太讓人窒息了。
每年夏天，都有產婦坐月子中暑身亡的新聞發生。
★正確做法：
保持室內空氣新鮮，一天至少通風兩次 ，通風時可以讓媽媽和寶寶先轉移到另一個房間避免吹風。天氣很熱時，可以開空調降溫，但不要直接對著吹，可以使用空調擋風板，室溫在26℃-28℃為宜。
很多人好奇能不能吃雪糕。外國人習慣了喝涼水、吃冷食，而我們習慣了“多喝熱水”，腸胃對冷食接受度比較低。涼的食物會刺激腸胃，容易引發一些消化道疾病。
★正確做法：
如果平時身體很健康，腸胃功能很好，大熱天少量吃點也沒關係，如果平時就不習慣吃涼，當然就不要吃啦。
如果你是為了反抗父母就一定要吹風吃涼的，那也真是沒必要。
- 多吃蔬菜水果，不必每天大補
有些老人認為水果蔬菜是寒涼食物，不允許產婦吃。實際上多吃蔬菜水果更利於乳汁分泌。
不吃蔬菜水果，膳食纖維攝入減少，會使媽媽患上便秘。綠色蔬菜中含有豐富的維生素K，長期缺乏會導致寶寶顱內出血，危害生命。
另外，我們的坐月子文化習慣“補”：一天10個雞蛋，喝完雞湯喝魚湯，這也是不可取的。剛生產完媽媽的乳腺管還沒完全暢通，著急喝催產湯會使乳房脹痛，甚至患上乳腺炎。過度進補還會使媽媽膽固醇升高，乳汁中脂肪含量過高，對寶寶也不好。
★正確做法：
生產後3天內以流食、清淡飲食為宜，多喝湯水但要少油膩，夏天可適當加鹽。雞蛋一天1-2個為宜，多補充富含蛋白質、DHA、鈣、鐵的食物。
- 避免性生活
江湖中流傳：哺乳期同房可自然避孕。求求大家，清醒一點。
第一，產婦剛生完孩子身體還未恢復，此時不宜同房，產後6-8周後，也就是出了月子才可以進行性生活。
第二，不來月經不代表不排卵，什麼月子期、哺乳期可自然避孕的說法都是錯誤的。
坐月子的學問真的一點不小，身體底子要打好，後續調養更少不了。
迎接新生命是讓人幸福的事情，坐月子也要調整好心情。寶媽們自己要多瞭解科學“坐月子”的知識，家人也要多體貼產婦，多陪伴，科學、尊重放第一！
END
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