小峰和自己大學時同宿舍的舍友關係特別好，經常會出來聚會。聚餐的時候，也經常會選擇到夜間的燒烤攤上聊天喝酒，小峰一開始也沒覺得有什麼問題。
後來，有一天他們聊到身體健康的話題時，聽他們說自己都有痔瘡好久了，但是一直不好，飲食習慣也沒多注意。這時小峰才想起來，這麼多舍友當中，好像只有自己還會時不時選擇到健身房鍛鍊身體，別的舍友都已經開始有大腹便便的樣子了。
他們的舍長還說，現在的人，得了痔瘡的太多了，都是像自己這樣吃出來的。平時工作壓力大，休息時就懶得動了，才變成現在這個樣子。但他聽過醫生講，除了飲食控制外，提肛運動可以預防痔瘡，是個很好的選擇。
於是，大家約定，先做提肛運動，過一段時間再去醫院看看有沒有效果。
對於痔瘡的預防來說，提肛運動是一個很適合大眾的鍛鍊。既不耗費時間，動作也不困難，隨時隨地都可以鍛鍊，很符合當下的快餐文化。提肛運動從原理上來說，它能夠促進局部的血液循環，避免痔瘡的發生。
痔瘡本身就是靜脈的曲張，血液流通不暢所導致的。在做提肛運動時，很多姿勢都可以選擇，站姿、坐姿，甚至蹲姿也可以訓練。訓練時，可以配合自己呼吸的頻率來上提收縮肛門，比如說吸氣時收縮，堅持三到五秒不要動。呼氣時再緩慢地放鬆肛門，循環反覆，可以多做練習。數量的話，可以選擇五十到一百次，早晚各一次。
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