冯忠泽
这个比较容易发生在初跑者的身上以及平常跑步距离不长的朋友身上。
刚刚开始跑步的时候，我们的肌肉没有那种给自己储存很多能量的习惯，以至于肌肉提供的糖原在消耗差不多的时候，脂肪提供的能量又不够支撑我们跑下去。
而平常跑步距离不长的朋友，我们身体自动的认为那个强度就是我们所能接受的强度，所以储存的能量只够用到那个时候，后面要是继续跑下去，我们就没有多余的能量支撑我们，所以会觉得很累，甚至我们腿会像灌铅一样。
我们肌肉的储存能量的这个就如我们养的狗儿一样，当我们经常外出的时候，狗儿在家，给它足够的食物，前面几次可能一开始都是几下吃完了，后面在多出门几次，狗子就自己记得主人出门多天，自己一天之能吃一点食物了。
肌肉就是这样，当我们经常跑一个距离之后，那个距离以内，不管是我们速度快慢，基本能够正常跑到那个距离，后面在增加就比较困难了。
这个解决方案就是多练习慢跑，然后距离逐步增加，坚持一段时间后，耐力就会慢慢的提高上去，同时时间够的话，我建议还可以爬山，爬坡度比较大的，我自己感受，相同时间里面爬一次山的效果要比拉练一次长距离效果好，耐力提高会更好。
有了耐力之后，再去简单的练习配速跑和间隙跑，这样久而久之就可以把自己的耐力和速度提高上去，但是这个过程记得慢跑才是王道，一定要控制速度。
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