用戶7725993267898
經常性感冒是怎麼回事？其實經常性的感冒是免疫力下降的一個徵兆，這個免疫力下降主要是由於平時飲食和生活習慣不當造成的，引發免疫力下降主要有幾個因素，比如久坐，便秘，睡眠不足，疲勞過度，壓力過大，運動量過少等等，這些因素都會引發免疫力下降，而現在很多人熬夜已經成為家常便飯，而快節奏的生活和工作方式，也是引發免疫力下降的重要因素，所以要調整，就需要從這些因素上著手。
其實調整的過程中，也是讓身體更加健康的過程，比如先調整作息，保證一個充足的睡眠，建議晚上22:30上床準備睡覺，晚上的睡眠保證在7個小時以上，身體得到充足的休息，抵抗力自然也就會更強。那麼從飲食上來說，注意葷素搭配以及粗細搭配，除了要控制總能量的攝入以外，要注意多吃蔬菜，每天達到500g，每天再增加100g左右的豆製品，以及足量飲用1500-1700ml的水，這樣可以幫助緩解和預防便秘。
便秘對於健康的影響比我們想象中的要大的多，腸道中代謝後的垃圾以及食物殘渣如果無法及時排出，就會在腸道中發酵產生有毒有害的物質，而這些物質還會不安分的被重新吸收入血，攻擊身體的細胞，引發免疫力下降，這也是便秘會造成免疫力下降易出現感冒的原因。
除了以上的因素之外，建議每天養成運動的習慣，對於上述的問題都能起到緩解的作用，比如預防和緩解便秘，控制體重，改善情緒，促進睡眠，同時還能夠增強免疫力，可謂是一舉多得。
心理營養師程偉華
感冒被很多人當做不起眼的小事，拖上三五天自己就痊癒了。但是有些人，卻經常感冒。別人一年365天也許會出現一兩次感冒，但是他可能一年比別人患上感冒多好幾次。為何會出現這種情況，經常感冒是怎麼回事？
感冒是身體免疫力發出的信號，對於經常感冒的人來說，往往是免疫力出現問題。免疫力差是感冒發生的主要原因，也許天氣突然變化，您就可能會出現感冒。對於經常感冒的人來說，提高自己的機體免疫能力勢在必行，畢竟感冒的滋味實在是不太好受。
免疫力與身體所需的多種營養素有著密切關係，這些營養素的缺乏會讓機體免疫能力下降。比如維生素A缺乏，會降低免疫能力，容易出現上呼吸道感染。而鋅元素的缺乏更會加重感冒的發生。調整飲食結構，多樣化的飲食才能讓自己獲得身體所需的更多營養素。中國營養學會推出的《中國居民膳食寶塔》是指導中國人飲食最好的參考依據，每天至少要吃十二種食物，培養良好的飲食習慣更有利於預防感冒。
運動對於大多數人來說往往是喊口號，往往以工作忙碌為藉口而不願意鍛鍊身體。其實運動是身體良藥，可以提高身體素質。強壯的身體更有利於預防感冒，而病歪歪的身體往往是疾病更容易找上門來。每天一萬步，不僅僅是口號，更希望您能堅持下來。利用碎片化的時間，鍛鍊自己的身體，增強機體免疫能力。
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
王桂真營養師
經常性感冒是說明身體體質不好，免疫能力下降，身體處於亞健康狀態。
當小孩子剛剛上幼兒園的第一個學期，一般都會頻繁性感冒，嚴重的會發展成肺炎。這個期間，小孩子本身心理上對上幼兒園有一定的恐慌，另一方面在幼兒園接觸的人員要比之前要多，增加了感染的幾率。另外，還有一點比較需要我們重點關注，在幼兒園之前，我們都是一對一的照顧，幼兒園之後變成了一對多，照顧肯定不如之前那麼盡心。幼兒長期在這種溫室中，過度保護使身體更加嬌弱。對於幼兒來言，預防感冒要加強運動，穿著不能過多或過少（在天氣突變的情況下，好難實現），多吃蔬菜水果。流感季節要減少外出，儘量少到公園，超市，遊樂場等大型人多的地方，有些預防流感的藥（奧斯他韋）也可以服用。
成年人經常感冒，一是心理壓力過大，二是身體可能出現了還不易察覺的變化。如果是心理壓力過大，建議通過運動，或是其他適合自己的方式進行舒緩。如果是長期不運動，那就趕緊動起來吧！還有一種情況比較特殊，經常運動還伴有感冒，建議留意一下身體還有什麼不適，到醫院做一個深度檢查。
重新愛上你806
感冒是急性上呼吸道感染的俗稱，感冒主要是由呼吸道病毒感染引起的，包括流感病毒、 鼻病毒、呼吸道合胞病毒等。人體感冒的原因是有很多，比如說抵抗力的降低，病毒感染這些它都會導致我們人體發生感冒。
人體經常感冒的最常見的原因，也就是最根本的原因，還是人體免疫功能的下降所造成的。造成免疫功能下降的原因有很多，比如長期食用高蛋白、高脂肪，以及高糖的食物，這樣會引起一些高脂血症、糖尿病，這些都會引起人體免疫力的下降。以及長期的情緒的抑鬱、 焦慮，比如說多愁善感這樣的性格特徵，也會導致我們免疫功能的下降。這種時候機體對病原微生物入侵的抵抗能力就會明顯的降低，就會反覆的出現感冒。
除此之外，全身性的疾病、免疫系統的疾病也可以導致免疫力的下降。因此很多情況下要注意是否有其他疾病的早期的表現，例如腦炎、腦膜炎、脊髓灰質炎等等。如果有這些情況的表現，就要及時的到醫院進行檢查，其次還有一些與營養因素有關的因素，比如說人體的維生素C維、生素A。這些都是與上皮組織完整性是有密切的關係的，如果缺乏就會導致頻繁的上呼吸道發生感染。
最後，上呼吸道疾病的一些慢性疾病，比如說慢性鼻炎、咽炎、過敏性疾病等等，也可以長期削弱上呼吸道上皮的屏障能力，處於一種反覆容易被感染的狀態，從而發生的感冒。
Ace灬劉小星
經常感冒中醫講是因為體內營衛不和，寒氣太重，西醫認為是免疫力下降導致的，建議加強鍛鍊，最好習練古老的導引術調理身體。
古法養生導引術
免疫力低吧！還是要增強免疫力比較好
七月yang
免疫力低是重要因素質，以前我也經常感冒，後來有人跟我說不要喝生水，要把水燒開放涼再喝。我體質也差，經常煲野山藥玉米排骨湯，其他的湯喝，愛吃水果，感冒就少了。
還要剋制自己有規律的生活，該保暖保暖，少吃冰的。
詠儀2008
經常感冒的人，身體免疫力下降，寒溼重，我以前也是，但注意調理，排溼排寒，就好了
用戶102673556027
經常感冒的人身體健康狀況不是很好，應當注意鍛鍊身體了，生活方面向清淡飲食調整，少鹽多醋，多喝水。
