小浣熊干脆面639
经常害怕，恐惧，心跳加速——这有可能是得了神经官能症。不妨看看神经官能症的词条解释：
多看看让人轻松的电影，去和家人朋友倾诉一下最近生活中的烦恼，相信会慢慢好转的，要相信自己。
如果已经明显影响到自己的生活，可以去正规医院检查一下，不用讳疾忌医，况且反正也没人会知道你去医院之类的。
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经常莫名其妙害怕、恐惧、心跳加速。如果是频繁发生的这种精神障碍的话，的确需要引起重视，而且凡事必有因，这种惊恐不会是莫名其妙、无中生有，一般都会有诱因的，需要自己仔细想想问题的源头是到底来自哪里。
想要通过自治的方式来改变当前现状，是可以的，严重且必要的话，心理治疗和药物治疗结合也可以考虑。下面几点建议希望对你有所帮助。
规律作息，养成良好习惯
按时吃饭、按时起床睡觉，跟着正常的生活作息走，不要昼夜颠倒，浑浑噩噩，要保证身体机能的正常运行。
健康的生活习惯不是一日两日就能养成的，需要日积月累的坚持、自律，直到成为一种下意识的本能，而不是逼迫、强制。
如果因为惊恐障碍导致失眠的话，试试睡前数羊，睡前半小时放下手机，拿些专业复杂的书籍看看是否有催眠的作用，按摩按摩眼部周围，舒缓身体……实在不行，加上适量适当药物辅助。多尝试一些无害的小技巧，来解决这个问题。
时刻调整心态，用忙碌充实自己，以价值成就自己
在保证身体健康的基础上，再来调整心理健康。
白天专注于工作赚钱中，多想想该怎样提升自己，怎么才能进步成长，在做到财富自由之前，我们要努力的事情太多了，即使达到了财务自由，那也是更上一层实现自我价值的目标。
不要给自己留下太多胡思乱想的时间，白天就好好工作，让生活有一种充实感，晚上就好好休息，积蓄能量。如果觉得太累，可以约上知心朋友家人或一个人外出散散步、谈谈心、聚会活动来让紧绷的状态得到放松。
总之，就是当出现那种莫名其妙的恐惧时，你可以选择转移注意力，让自己全身心投入到其他事情上，也可以选择倾诉，宣泄的方式，看自己的实际情况与心理诉求。
探究障碍缘由，勇敢面对
在开头我也提到过，凡事有因才有果，那么同样解铃还须系铃人，自己仔细想想这种精神障碍的情况是什么时候开始出现的，那段时间是发生了什么相关事情，受到了哪些刺激。
比如我自己，有时会忽然有那么一瞬间很心慌，那种坐立难安也非常莫名其妙，就是持续一会儿，然后恢复正常。
后来我仔细琢磨了一下，可以从两个角度解释：
第一，生物学知识我懂得不多，所以只能看作只是身体在运行过程中发生了一点小bug，并不会有太大影响，不必杞人忧天。
第二，如果要从心理角度多想一点的话，因为我一直是出门在外，无论上学还是工作，都离家人很远，我不恋家，但会恋家里的人，一想到家里只有母亲，虽然不愁吃穿，也不愁子女，但很孤单，也没有其他人家几世同堂的热闹，在外的我心底一直都会有对他们的担忧，有时甚至晚上会梦到父母生病或忽然出事，远方发生的意外我却一无所知，然后就会惊吓甚至在心痛中流泪醒来。不是说所梦的就是所想的吗，因为父母一直是我心底担心的人，日常见不到面，于是就以梦中我最害怕发生的情况出现。后来我就增加了与父母视频电话的频率，手机晚上也不关机，有事没事就互相发个消息，最起码能让我知道彼此此刻安好。稍微放下心后，那种心慌恐惧的情况就很少出现了。
所以，一般情绪有所波动异常的话，不会是莫名其妙的，可能是自己潜意识中的思想作祟，只是自己没有察觉到。试着去找找原因，只有知道为什么会这样，才能更好地对症下药。
以上就是我个人的三个建议：养成良好作息，保证身体健康；调整心态，增强心理健康；理性思考，坦然接受面对。
当然不同的人，性格习性不同，环境经历不同，所思所想不同，自然会有不同的解决途径，所以建议也是作为参考，如果能够从这些参考答案中突发灵感，找到适合自己的想法与方法，那就更好了。
Jia小壳
你好，我曾经是一个躁郁症患者，可以通过自己的经历和经验给你一些意见。
你的问题非常不完整，仅仅通过莫名其妙、恐惧和害怕没法有效的进行分析和判断。我的第一个建议是希望你能把每个问题尽量描述完整，主问题下面还有问题描述，可以做补充的。
看了你的提问记录，大多都记忆力差脑子变笨，抑郁焦虑，以及一些家庭创伤的问题。同时，你强调莫名其妙，并希望大家能够给些意见让你想办法自救。
我可以说说自己抑郁时的症状，以供参考。
1.记忆力严重减退，反应迟钝，分析和认知事物的能力下降，特别是逻辑能力。
2.意志力下降，懒散，睡眠质量不好。敏感且容易激动，很难控制情绪。
3社交障碍，胆小怕事，容易紧张和恐惧。有一段时间，我还有有过被迫害妄想。
希望你不要对号入座，最好先去医院确证，看看自己到底属于哪方面的问题。心理问题，最后应该落脚在心理治疗上，找个好一点的心理咨询师，结合医院的措施进行治疗。
任何事情和现象，都有它背后的因素做条件，并不是莫名其妙的。你自救的想法很好，很多患者只想着靠天靠别人，心理障碍主要靠自己，如果自己没有向好的欲求，阻力会很大。
何老蔡
是可以克服的，参加一些群体性的运动，要坚持，维生素B1B2及谷维素扶助。出现这个现象的一般在4O岁前后。有条件的可以去做按摩。蓝球是非常好的抗焦虑运动。试试吧，会给你带来新的阳光。
张森才非遗玉雕造办
有害怕和恐惧，说明您正在或者过去曾经经历过类似的问题，或者是创伤，建议您静下来好好的通过觉察找到恐惧和担心的根源，然后再去通过心理的调整去面对和解决即可！希望对您有所帮助！
苗孔湘
心脑康口服液早晚各一瓶，补肾
用户3776563140865
肾主恐，脾肾两虚，先调理脾。
正义中医粉
顺其自然为所当为
王照华
试一试瑜伽和冥想运动。
xlisfo
我也是这种情况，特别是晚上。
