疫情之下，网课之上，宅家之内，作为眼科医务工作者的孩子，也都是差不多。
那么宅在家如何保护眼睛？更是需要“因地制宜”。
宅在家，大人小孩有了更多的时间对着屏幕，加上网课，更是不能远离电视、电脑、Pad、手机 “眼疼”四件套。
咋办？作为眼科人，更是希望自己的孩子科学做好近视防控，于是，我院眼科医生在决定公开自己宅家育儿近视防控妙招！
【小笔记本拿起来】
近视防控日常 1
看窗外
让孩子每隔半个小时去窗边看看风景，保护保护眼睛
在这个特殊时期，孩子不能外出，在窗边眺望一是能放松睫状肌，防止眼疲劳，预防近视，另一面是窗边的强光照能促进增加视网膜多巴胺的合成。很多实验已经证明，多巴胺的分泌能有效抑制近视的发生和发展。
副作用是：看着窗外的风景，小朋友可能更想出去玩了（可怜）
近视防控日常 2
伸胳膊
网课、补习都需要使用电脑和Pad，那么，合适的用眼距离就非常重要。
引导孩子把握正确的近距离用眼方法，控制使用时长和休息时间，让眼睛劳逸结合。
不管是看电脑还是Pad，确保33cm的用眼距离，每20-30分钟休息远眺10分钟，对于延缓孩子近视的发展至关重要。
孩子使用pad或电脑的时候，眼科医生都会让宝宝伸直胳膊，屏幕必须在伸直的胳膊之外，并坚持形成好习惯哦。
坐姿非常非常重要！！！
如果孩子坐姿不好，建议可以买个坐姿矫正的小装置，同时能帮助控制距离。
近视防控日常 3
戒手机
眼科医生的家庭原则：能看电视就看电视，不能用电视就用电脑或Pad，但手机坚决不能碰。
【孩子用手机只有0和无限次】
为什么呢？手机屏幕实在太小，孩子拿着手机，自然会往眼前凑，很难控制距离。
电视
可以看，使用距离至少是屏幕对角线的1.6倍
电脑
可以使用，保持一个胳膊的距离
Pad
可以使用，保持一个胳膊的距离
手机
不给小朋友看
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